Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Nếu bạn là một người hâm mộ của sữa tươi trân châu đường đen và có nhiều thắc mắc về vấn đề trên, bài viết dưới đây sẽ cung cấp các thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thức uống nhận được nhiều sự yêu thích này, đồng thời có câu trả lời cho câu hỏi “1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?”

Các thành phần có trong sữa tươi trân châu đường đen

Sữa tươi trân châu đường đen, món thức uống yêu thích của nhiều bạn trẻ với thành phần chủ yếu được làm từ sữa, bột năng hay bột gạo, đường cũng như bột cacao. Cụ thể, có thành phần chủ yếu sau:

• Chất béo (lipid): 3.2g;
• Chất đạm (protein): 2,9g;
• Chất bột đường (carbohydrate): 8,2g;
• Hàm lượng nhỏ các loại vitamin như vitamin A, D hay B1, B2 và khoáng chất gồm canxi, magie, kẽm

Bên cạnh đó, loại thức uống này còn chứa một lượng rất nhỏ chất xơ từ bột gạo hay bột cacao. Nhìn chung, thành phần chính trong loại thức uống này là chất béo cùng hàm lượng đường rất cao. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trong việc sử dụng thường xuyên do các nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do các thành phần chính chứa trong loại thức uống này.

Một ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sự kết hợp giữa trân châu đường đen cùng sữa tươi, kem sữa và một số nguyên liệu khác đã khiến cho sữa tươi trân châu đường đen trở thành một loại thức uống yêu thích với giới trẻ hiện nay. Với hương vị thanh mát nhẹ nhàng của sữa tươi cùng sự béo ngậy của bột sữa hòa quyện với trân châu dẻo dai, ngọt ngào đã khiến cho người dùng quên mất và ít nhận ra về lượng calo mà loại thức uống này cung cấp cho cơ thể. 

Theo thống kê, một ly sữa tươi trân châu đường đen size S có thể cung cấp từ 300 – 450 calo và nếu đầy đủ topping thì có thể lên tới 710 calo cho cơ thể. Đây là một lượng calo rất lớn đối với cơ thể, tương đương khi bạn ăn một đĩa cơm sườn hay một tô phở. Vì vậy, bạn nên đặt nhiều sự chú ý hơn khi sử dụng loại thức uống này. 

Ảnh hưởng của việc uống sữa tươi trân châu đường đen thường xuyên 

Qua các thông tin sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo đã tìm hiểu bên trên, bạn cũng nắm được một số thông tin về lượng calo cung cấp cho cơ thể và thành phần dinh dưỡng có trong loại thức uống được rất nhiều sự ưa chuộng này. Với lượng calo cung cấp cho cơ thể rất cao cùng hàm lượng dinh dưỡng thấp, chủ yếu là chất béo và đường thì đây được xem là một loại thức uống thuộc nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Trong một ly sữa tươi trân châu đường đen có chứa đến 55g đường mặc dù cơ thể chỉ được phép hấp thụ tối đa 25g đường mỗi ngày. Vì vậy, đây là một loại thức uống chứa lượng đường rất lớn, nếu sử dụng thường xuyên thì bạn có thể đối mặt với các nguy cơ về các bệnh lý đái tháo đường, tim mạch hay tăng huyết áp. Bên cạnh đó, các nguy cơ làm tăng tình trạng sạm da, mụn nhọt hay tăng cân cũng là một trong những vấn đề khác có thể bạn phải đối mặt.

Ngoài chứa lượng đường rất cao, sữa tươi trân châu đường đen còn chứa hàm lượng lớn chất béo xấu, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài có thể mang đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là các nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh lý tim mạch và nguy cơ về các biến chứng tim mạch. Thêm vào đó, nguồn nguyên liệu có nguồn gốc không rõ ràng cùng với không được kiểm soát chặt chẽ về vệ sinh an toàn thực phẩm cũng là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý ung thư. 

Uống sữa tươi trân châu đường đen có mập không

Với hàm lượng calo rất cao cũng thành phần dinh dưỡng chủ yếu là đường cùng chất béo thì sữa tươi trân châu đường đen là một loại thức uống khiến cho cân nặng của bạn tăng một cách không kiểm soát nếu sử dụng mỗi ngày cùng lối sống ít vận động. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ thừa cân và thậm chí là béo phì.

Điều cần lưu ý để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể khi uống

Để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể khi uống sữa tươi trân châu đường đen, bạn có thể áp dụng một số gợi ý dưới đây:

• Ưu tiên lựa chọn loại ít sữa tươi, ít đường thay vì lựa chọn lượng đường ở mức bình thường.
• Hạn chế lượng trân châu đường đen đi kèm.
• Ưu tiên chọn size nhỏ nhất của loại thức uống để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
• Đừng quên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao năng lượng (calo) nạp vào cơ thể, ví dụ như tập thể dục 2 – 3 ngày/tuần.
• Lưu ý không nên uống trà sữa ngay sau bữa ăn vì có thể dẫn đến đầy bụng, rối loạn chuyển hóa.

Bài viết đã cung cấp các thông tin về sữa tươi trân châu đường đen kèm theo đó đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về câu hỏi “Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, uống có mập không?”. Hi vọng các thông tin hữu ích trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thức uống này, đồng thời nếu bạn đang “nghiện” loại thức uống này thì việc thay đổi chế độ ăn uống, chế độ luyện tập và lối sống là một điều rất cần thiết để giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn.

Xem thêm:

• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo
• Sữa hạt sen bao nhiêu calo

Gia Bảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp