Swing golf là gì? Tác dụng của chơi golf với sức khỏe

Chắc hẳn, các golf thủ đều đã từng nghe đến kỹ thuật swing golf khi tìm hiểu về bộ môn thể thao này. Đây được xem là kỹ thuật cơ bản và quan trọng đối với những người mới tập chơi. Vậy Swing golf là gì? Chơi golf mang lại lợi ích gì đối với sức khỏe? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

Kỹ thuật swing golf là gì?

Trước khi tìm hiểu lợi ích và kỹ thuật thực hiện swing golf, các golf thủ cần hiểu rõ định nghĩa và tính ứng dụng của nó. Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất mà bất kỳ người chơi golf nào cũng cần phải rèn luyện thành thục khi mới bắt đầu chơi golf.

Có thể hiểu đơn giản, "swing" là hành động xoay người để đánh bóng trong golf. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng để thực hiện được kỹ thuật swing trong golf chuẩn với cú xoay người đánh mềm mại, linh hoạt, đẹp mắt mà vẫn đảm bảo độ chính xác, người chơi cần phải hiểu rõ cách thức hoạt động của kỹ thuật này và thường xuyên luyện tập chăm chỉ.

Lợi ích của việc chơi golf đối với sức khỏe

Không phải ngẫu nhiên mà bộ môn thể thao này lại thu hút giới thượng lưu đến vậy. Đánh golf không chỉ được xem như một công cụ giao tiếp với các đối tác mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Nâng cao sức khỏe thể chất

Mặc dù golf không phải là môn thể thao vận động mạnh, nhưng vẫn đòi hỏi người chơi phải có thể lực tốt. Các nhóm động tác trong golf có khả năng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả tương tự như các bài tập có mức độ trung bình. Chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, đi bộ,...

Việc vận động nhẹ nhàng trong quá trình đánh golf sẽ giúp làm tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu thông máu. Từ đó, giúp cải thiện thể chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Với người trẻ, chơi golf có thể cải thiện trí nhớ, cho hiệu suất làm việc tốt hơn.

Theo một nghiên cứu từ các chuyên gia, người chơi golf thường phải di chuyển từ 7500 đến 10000 bước trong một vòng đấu. Số lượng bước này là lý tưởng để duy trì sự vận động và nâng cao sức khỏe.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Khi kết hợp các nhóm vận động trong kỹ thuật swing golf sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo nhất định. Mặc dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về việc chơi golf giúp giảm cân, nhưng việc kết hợp sự nhịp nhàng với cường độ di chuyển khoảng từ 7500 đến 10000 bước sẽ giúp đốt cháy một lượng calo nhất định. Vì vậy, tuy không phải là phương pháp giảm cân nhưng đánh golf cũng sẽ góp phần giúp kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối.

Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Trong khi đánh golf, người chơi phải thực hiện các nhóm động tác một cách nhịp nhàng và kết hợp. Nhờ vậy, chơi golf thường xuyên sẽ giúp nhịp tim tăng lên và thúc đẩy tuần hoàn máu. Điều này góp phần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu hơn và tinh thần cũng sau khi thức dậy cũng sẽ sảng khoái hơn.

Nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện trí nhớ

Sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, một tinh thần sống lạc quan cũng sẽ góp phần mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Nếu cuộc sống hàng ngày bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian hòa mình với thiên nhiên thì đánh golf sẽ là một hoạt động rất hữu ích.

Không gian đánh golf thường ở ngoài trời trên bãi cỏ và người chơi sẽ được tận hưởng không khí trong lành. Chính vì vậy, việc chơi golf thường xuyên sẽ góp phần mang đến cảm giác thư thái

Golf thường được thực hiện ngoài trời, tận hưởng không khí trong lành và không gian mở. Chính vì điều này, việc chơi golf thường xuyên có thể mang lại cảm giác thư thái. Ngoài ra, bạn cũng sẽ được hít thở không khí trong lành từ cây xanh khi di chuyển trong sân golf, tăng tiết hormone hạnh phúc.

Tăng tuần hoàn máu não

Khi đánh golf, người chơi cần có sự tập trung cao độ để đưa bóng vào lỗ một cách chính xác. Do đó, quá trình chơi không chỉ là cách rèn luyện khả năng tư duy của bộ não mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bằng cách kết hợp các nhóm vận động, bạn cũng có thể tăng cường khả năng linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày.

Tinh thần lạc quan, góp phần kéo dài tuổi thọ

Sau một thời gian chơi golf, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những lợi ích về thể chất và thấy tinh thần lạc quan hơn. Việc duy trì thói quen tập golf có thể giúp bạn chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, từ đó duy trì một tình trạng sức khỏe tốt hơn và giúp bạn cảm thấy trẻ trung và năng động hơn so với tuổi thực của mình.

Hướng dẫn kỹ thuật swing golf chuẩn cho người mới bắt đầu

Để nhanh chóng làm quen, thực hiện tốt kỹ thuật swing golf và tránh được những chấn thương không đáng có thì khi học đánh golf, các tay golf cần phải khởi động và làm nóng cơ thể thật kỹ trước khi tập luyện. Sau đó, các golfer có thể thực hiện theo các bước dưới đây để có tư thế setup và đánh bóng chuẩn nhất:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị

Bước chân sao cho hai chân dang rộng bằng hoặc gần bằng vai, đảm bảo tư thế có sự ổn định vững vàng nhất khi đánh. Dồn trọng lượng cơ thể lên bàn chân và chân hơi chùn gối một chút. Đồng thời, giữ cho sống lưng thẳng.

Bước 2: Đưa gậy lên (Takeaway)

Nâng gậy lên cao ra xa bóng, sử dụng sức mạnh từ phần cơ bả vai và cơ lưng để tạo được cú swing ổn định và nội lực hơn. Mũi gậy được đưa lên vị trí cao nhất, sao cho mũi gậy hướng thẳng lên trời để có tư thế chuẩn nhất.

Bước 3: Quay lại (Backswing)

Người chơi xoay vai, đồng thời đưa gậy lên cao sau khi chuẩn bị xong tư thế cầm gậy. Lúc này, trọng lực sẽ dồn vào chân phải và đảm bảo khoảng cách của bàn tay được đưa xa nhất với thân người. Giữ cánh tay ở tư thế thẳng để tạo được đường swing rộng nhất và cho lực đánh tối đa, giúp quả bóng di chuyển xa nhất có thể.

Bước 4: Đạt đến điểm cao nhất (Top of backswing)

Khi thực hiện cú swing gofl, mũi gậy sẽ hướng vào bóng golf. Khi gậy đến gần hơn với mục tiêu, hai vai cũng xoay theo và lưng hướng về phía mục tiêu. Động tác đúng kỹ thuật nhất khi vị trí của gậy golf nằm giữa vai và tai của cơ thể. Điều này rất quan trọng vì không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cú đánh mà còn để tránh gây ra chấn thương.

Bước 5: Hạ xuống (Downswing)

Bắt đầu từ động tác xoay cơ vai và lưng, hãy giữ tay phải cong để giúp gậy golf nằm trên đường hướng vào trong so với bóng golf. Lúc này, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phần thân trái.

Bước 6: Va chạm (Impact)

Trước khi mặt gậy tiếp xúc với bóng, phần hông sẽ xoay về phía mục tiêu và giữ hai bàn tay ở trước bóng để đảm bảo đường bay của bóng thẳng và xa nhất.

Bước 7: Tiếp tục (Follow through)

Sau khi va chạm, tiếp tục xoay người và duỗi cánh tay hết cỡ rồi xoay thân người. Khi thực hiện Follow through, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phía chân trái nên việc giữ cho tư thế thăng bằng và ổn định là rất quan trọng để đảm bảo sức mạnh trong cú swing.

Bước 8: Kết thúc (Finish)

Tư thế swing golf kết thúc đẹp chứng tỏ bạn đã có một cứ đánh khá tốt. Nếu nút khóa thắt lưng hướng về mục tiêu thì cú swing của bạn hiệu quả. Điều này cũng giúp duy trì thăng bằng và tránh chấn thương.

Trên đây là những thông tin tổng quan về kỹ thuật swing gofl cũng như lợi ích của việc chơi golf đối với sức khỏe. Hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật này và có thêm kiến thức hữu ích nhé!