Tác dụng của hạt bí? Ăn hạt bí có bị ho không?

Vào ngày Tết, gia đình nào cũng có đĩa mứt kẹo cùng các loại hạt để bày tiếp khách. Trong đó, hạt bí rang với vị bùi béo là món ăn yêu thích để nhâm nhi tí tách của nhiều người. Tuy nhiên ăn hạt bí có bị ho không lại là câu hỏi mà nhiều người đặt ra, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng tuyệt vời của hạt bí

Hạt bí ngô có chứa nhiều thành phần quan trong cho cơ thể như kẽm, đồng, mangan, sắt, tryptophan, protein cùng nhiều chất chống oxy hóa nên mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Tốt cho tim mạch

Trong hạt bí ngô có chứa hàm lượng magie cao, đây là một loại vi chất đóng vai trò quan trọn tham gia vào nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Ngoài ra, hạt bí còn được chứng minh có lợi cho huyết áp, giúp ngăn ngừa tình trạng đột tử, bệnh van tim.

Hạt bí mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Hạt bí ngô giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Hạt bí ngô có chứa hàm lượng kẽm rồi rào giúp tăng cường hoạt động miễn dịch đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn... Không chỉ vậy, kẽm trong hạt bí còn giúp chúng ta duy trì giấc ngủ tốt.

Phòng bệnh đái tháo đường tuyp 2

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc ăn hạt bí thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng đề kháng insulin từ đó giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, ăn hạt bí giúp người bệnh mắc bệnh tiểu đường có thể kiểm soát đường huyết tốt hơn, hạn chế tình trạng đường huyết cao.

Tốt cho phụ nữ sau sinh

Trong hạt bí có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Ngoài ra phụ nữ sau sinh ăn hạt bí còn giúp kích thích sản xuất sữa giúp bé yêu mau lớn, khỏe mạnh, tránh bị suy dinh dưỡng.

Hạt bí ngô giúp cải thiện tình trạng loãng xương 

Hạt bí ngô rất giàu magiê và kẽm nên giúp xương khớp chắc khỏe. Hạt bí giúp giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở giai đoạn sau mãn kinh. Hạt bí ngô rất giàu axit béo omega - 3 và chất chống oxy hóa đảm bảo cung cấp các chất lỏng cần thiết cho các nang trứng để trứng chín vào thời điểm thích hợp. 

Tăng khả năng sinh sản

Ăn hạt bí ngô sẽ cung cấp cho cơ thể bạn phytoestrogen tự nhiên làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Loại hạt này cũng giúp làm giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh thường gặp như bốc hỏa, đau khớp và đau đầu.

Ăn hạt bí có bị ho không?

Trên thực tế, chưa có nghiên cứu chứng minh việc ăn bí ngô bị ho hay. Tuy nhiên trong hạt bí ngô có một loại chất béo gây kích thích niêm mạc họng do vậy nếu bạn ăn quá nhiều hạt bí ngô có thể dễ bị ho, khàn tiếng. Do vậy bạn nên ăn hạt bí với liều lượng vừa phải để hạt bí vừa mang lại cảm giác ngon miệng vừa không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giải đáp ăn hạt bí có bị ho không

Nên ăn bao nhiêu gam hạt bí mỗi ngày? 

Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, hạt bí ngô có rất nhiều tác dụng tốt cho xương của bạn chắc khỏe hơn, giảm lượng đường trong máu đồng thời giữ cho tim khỏe mạnh, giúp mọc tóc, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Khẩu phần thích hợp để bạn ăn hạt bí ngô là 30g hoặc 1/4 cốc mỗi ngày.

Nếu được ăn với số lượng vừa phải, hạt bí ngô sẽ là dưỡng chất cực kỳ quan trọng mang giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn, hạn chế tình trạng tim to. Hạt bí phù hợp với đường ruột vì nó mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các đặc tính y học giúp bảo vệ dạ dày cùng nhiều căn bệnh khác. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, việc dư thừa chất xơ trong hạt bí có thể dẫn đến bệnh táo bón. Ngoài ra, ăn quá nhiều hạt bí ngô còn có thể gây ra bệnh viêm ruột, đau dạ dày,...

Một số lưu ý cần nhớ khi ăn hạt bí ngô

Để hạt bí phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn sống hạt bí vì sau khi rang thì hạt bí đã mất đi một lượng lớn magie trong thành phần. Tuy nhiên, nếu việc ăn sống hạt bí không tạo cảm giác ngon miệng nên rất nhiều người vẫn chọn cách ăn sau khi rang. Bên cạnh đó, trong hạt bí ngô có một loại chất béo có thể gây kích thích niêm mạc họng do vậy nếu ăn quá nhiều có thể dễ bị ho, khàn tiếng. 

Những lưu ý cần nhớ khi ăn hạt bí ngô

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt bí ngô và giải đáp việc ăn hạt bí có bị ho không. Có thể thấy hạt bí ngô là một loại hạt mang đến rất nhiều tác dụng đối với cơ thể tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn hạt bí đúng cách để mang đến sức khỏe tốt nhất nhé!

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: vinmec.com