Tại sao vitamin D quan trọng đối với sức khỏe của bạn?

Vitamin D được biết đến như một dưỡng chất thiết yếu trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe con người. Vậy tại sao vitamin D quan trọng với sức khỏe của bạn đến thế? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan và cụ thể hơn về vai trò của vitamin D nhé!

Ổn định và phát triển cấu trúc xương

Vitamin D đóng vai trò quan trọng đặc biệt đối với cơ thể, đặc biệt là với trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển. Dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ hình thành và củng cố cấu trúc xương, răng thông qua việc điều chỉnh, hấp thụ canxi và photpho. Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin D và hormone PTH của tuyến cận giáp còn có tác dụng tăng cường sự lắng đọng canxi trong xương. Nhờ đó, vitamin D là điều kiện cần thiết để canxi và photpho được gắn vào tế bào xương cũng như cân bằng nội môi giữa các hợp chất này.

Phân chia tế bào

Nồng độ vitamin D trong cơ thể còn giúp hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, bài tiết, chuyển hóa hormone (hormone PTH và insulin) diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt, việc duy trì nồng độ vitamin D ổn định trong cơ thể cũng sẽ giúp cải thiện và tăng cường khả năng biệt hóa của một số loại ung thư liên quan đến da, xương và vú.

Hỗ trợ giảm cân

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người béo phì khi được bổ sung vitamin D kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm cân. Đồng thời, khối lượng mỡ cũng giảm đi đáng kể so với nhóm dùng giả dược chỉ tuân theo chế độ ăn kiêng.

Trước đó, cũng có một nghiên cứu chỉ ra những người dùng canxi và vitamin D hàng ngày cũng cho kết quả giảm cân nhiều hơn so với những người sử dụng giả dược.

Điều chỉnh tâm trạng và giảm trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy, vitamin D còn giúp hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Một đánh giá được thực hiện trên 7.534 người đã cho thấy, những người có cảm xúc tiêu cực được bổ sung vitamin D đã cải thiện triệu chứng.

Một nghiên cứu khác phát hiện rằng, mức vitamin D thấp có thể là yếu tố nguy cơ gây ra các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và đau cơ xơ hóa nghiêm trọng. Việc bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ lo lắng, bao gồm cả sương mù não. Do vậy, nên dành khoảng 30 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày để nhận đủ lượng vitamin D khuyến nghị.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Việc bổ sung vitamin D sẽ góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường khởi phát. Nghiên cứu cho thấy, trẻ em được bổ sung vitamin D trong nhiều năm có thể giảm đến 80% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 khi trưởng thành.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư

Vitamin D có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư vú. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi kết hợp canxi với vitamin D có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh này. Trong một thử nghiệm lâm sàng, người Mỹ gốc Phi khi được bổ sung vitamin D đã giúp làm giảm 23% nguy cơ mắc các loại ung thư trên.

Hỗ trợ người mắc bệnh tim

Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể nào chắc chắn về việc bổ sung vitamin D giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu đang được thực hiện cho thấy vitamin D có thể giúp phòng ngừa bệnh suy tim.

Hỗ trợ hệ hô hấp khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy, hàm lượng vitamin D cao sẽ góp phần giúp tăng cường sức khỏe của chức năng phổi và hệ hô hấp. Ngoài ra, vitamin D cũng có thể bảo vệ hệ hô hấp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được cho câu hỏi tại sao vitamin D quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đồng thời, biết cách bổ sung vitamin D một cách hiệu quả nhé!