Tê tay chân thiếu vitamin gì? Làm thế nào để cải thiện?

Tê tay chân thiếu vitamin gì là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Bởi tình trạng này xảy ra khá phổ biến mỗi khi thời tiết trở lạnh hoặc sau khi ngủ dậy. Để biết được tê tay chân thiếu vitamin gì? Cách cải thiện như thế nào? Hãy theo dõi thông tin trong bài viết sau.

Tổng quan tình trạng tê tay chân

Tay chân ở trạng thái bình thường sẽ dựa vào cảm giác để điều chỉnh các hoạt động thường ngày. Khi bị tê tay chân, bạn có thể đối diện với tình trạng giảm cảm giác, phản ứng chậm và thậm chí là gây mất cảm giác hoàn toàn.

Tình trạng tê tay chân thời điểm khởi phát chỉ là những triệu chứng đơn giản như: Tê rần ở đầu ngón tay, cảm giác châm chích ở đầu ngón tay, giảm cảm giác... Theo thời gian, những biểu hiện này sẽ ngày càng nặng hơn và lan dần lên phần bàn tay, cổ tay, cẳng tay và thậm chí là cả cánh tay. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị mất hết cảm giác. Hiện nay, những đối tượng thường hay bị tê tay chân phải kể đến như: Phụ nữ khi mang thai, người lớn tuổi…

Tình trạng tê tay chân có thể là tạm thời hoặc là biểu hiện của bệnh lý nguy hiểm

Tê tay chân thiếu vitamin gì? 

Tê tay chân do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Trong số đó, thiếu vitamin được xem là “nguồn gốc” của tình trạng này. Vậy tê tay chân do thiếu vitamin gì?

Vitamin B1

Vitamin B1 giữ vai trò rất quan trọng trong quá trình duy trì các hoạt động của các tế bào và hỗ trợ thúc đẩy hình thành năng lượng. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu như: Lười vận động, mệt mỏi, tê cứng các đầu ngón tay ngón chân thường xuyên, cơ bắp có cảm giác châm chích như kim châm hay kiến bò…

Vitamin B9

Bên cạnh vitamin B1, vitamin B9 cũng có tác dụng hỗ trợ hầu hết các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, đặc biệt là sản xuất tế bào hồng cầu, bạch cầu. Đồng thời, vitamin B9 còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu cũng như tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền hệ thần kinh - hỗ trợ cho những người bệnh bị tê tay chân thuộc mọi đối tượng như: Phụ nữ có thai, trẻ em, người già…

Vitamin B9 giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu cũng như tình trạng tê tay chân

Vitamin B12 

Vitamin B12 rất cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào máu đỏ, hỗ trợ thúc đẩy chức năng thần kinh và tổng hợp DNA, chất béo cũng như giúp chuyển hóa đạm. Vì thế, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, nguy hiểm hơn là suy giảm chức năng nhận thức từ đó gây tê bì chân tay ở nhiều đối tượng.

Giải pháp bổ sung vitamin và dưỡng chất cho người bị tê tay chân

Hiện nay, phương pháp đơn giản để bổ sung vitamin giúp cải thiện tình trạng tê tay chân đó là duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Bạn nên tiến hành thăm khám để xác định nguyên nhân cụ thể của tình trạng tê tay chân. Từ đó có liệu trình điều trị cụ thể và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết: 

• Bổ sung thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin nhóm B giúp tăng khả năng tuần hoàn máu và thúc đẩy sản sinh máu cũng như giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh, từ đó hạn chế tê bì chân tay. Các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như: đậu, thịt heo, gan, ngũ cốc… Thực phẩm chứa vitamin B2 bao gồm: Cá hồi, thịt bò, trứng, sữa,…
• Đối với những người thiếu Canxi có thể bổ sung qua những thực phẩm như sụn, trứng, sữa, xương sườn, bông cải xanh…
• Người thiếu Kali có thể ưu tiên lựa chọn những thực phẩm như: Củ dền, đậu nành, chuối, đậu đen… 
• Với người thiếu chất Magie có thể bổ sung qua các nhóm thực phẩm như: Bơ, hạnh nhân, óc chó, thực phẩm họ đậu hay socola đen,…

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất và vitamin cần thiết, bạn cũng cần tiến hành thăm khám để điều trị tận gốc chứng tê tay chân. Bởi nhiều trường hợp tê tay chân có thể liên quan đến các bệnh lý về thần kinh, đa xương hay đột quỵ,… 

Cách phòng ngừa tình trạng tê tay chân hiệu quả

Dưới đây là một số cách phòng ngừa tình trạng tê tay chân bạn có thể tham khảo:

Tập luyện thể thao là cách ngăn ngừa tê tay chân hiệu quả

• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, vận động giúp cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
• Tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.
• Hạn chế làm việc quá sức, làm việc nhiều giờ trước máy tính và ngồi xổm quá lâu vì sẽ làm cho mạch máu khó lưu thông gây ra hiện tượng tê bì chân tay.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, caffeine và không hút thuốc lá.
• Người bị tê tay chân có thể ngâm trong nước muối ấm hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt vào thời tiết lạnh, người bệnh cũng có thể sử dụng túi chườm nóng giúp giảm đau và tê nhức.
• Chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho vấn đề tê tay chân thiếu vitamin gì. Để đảm bảo an toàn, bạn hãy tiến hành thăm khám sức khỏe định kỳ khoa xương khớp thần kinh và kết hợp bổ sung chế độ dưỡng chất hợp lý giúp đẩy lùi bệnh lý nhanh chóng.

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp