Thiết lập thói quen lành mạnh sau đột quỵ: Càng đều đặn, hồi phục càng tốt

Sau đột quỵ, vì sao nhiều người khó duy trì thói quen lành mạnh?

Sau khi xuất viện, không ít bệnh nhân bắt đầu tập phục hồi chức năng với nhiều kỳ vọng. Nhưng khi tiến triển chậm hoặc cơ thể còn mệt mỏi, nhiều người dễ nản lòng và bỏ dần việc tập luyện.

Một số người nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc đầy đủ là đủ để hồi phục. Có người lại muốn nghỉ ngơi hoàn toàn sau thời gian điều trị căng thẳng nên hạn chế vận động, ngủ nghỉ thất thường hoặc ít tham gia sinh hoạt hằng ngày.

Nhiều gia đình vì quá lo lắng cũng làm thay gần như mọi việc cho người bệnh. Điều này có thể khiến bệnh nhân mất dần sự chủ động trong sinh hoạt và giảm động lực phục hồi.

Những thói quen nhỏ mỗi ngày lại ảnh hưởng lớn đến quá trình hồi phục

Sau đột quỵ, cơ thể và não bộ cần thời gian để thích nghi và phục hồi chức năng. Việc duy trì đều đặn các hoạt động phù hợp với thể trạng thường mang lại hiệu quả tốt hơn so với tập quá sức rồi nhanh chóng bỏ cuộc.

Nhiều người bắt đầu từ những việc rất đơn giản như tự đi vài bước trong nhà, tập cầm nắm đồ vật, ngủ đúng giờ hoặc đi bộ nhẹ cùng người thân. Những thay đổi nhỏ nhưng được lặp lại đều đặn mỗi ngày có thể giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động và sinh hoạt độc lập theo thời gian.

Những thói quen quan trọng người sau đột quỵ nên duy trì

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích người sau đột quỵ duy trì một số thói quen cơ bản như:

• Uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tập phục hồi chức năng hoặc vận động phù hợp mỗi ngày.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên.
• Ăn uống cân bằng, hạn chế nhiều muối, đồ chiên rán và rượu bia.
• Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya kéo dài.
• Duy trì tái khám đúng hẹn.

Nhiều thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ tái phát đột quỵ cũng như chất lượng sống lâu dài của người bệnh.

Đừng đợi sức khỏe xấu đi rồi mới thay đổi

Nhiều người sau đột quỵ thường bỏ qua các dấu hiệu như mệt kéo dài, huyết áp thất thường, ngủ kém hoặc tay chân yếu hơn trước. Không ít trường hợp chỉ quay lại bệnh viện khi tình trạng đã nghiêm trọng hơn.

Trong khi đó, đột quỵ có nguy cơ tái phát nếu các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tiểu đường, hút thuốc lá, ít vận động hoặc chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh không được kiểm soát tốt.

Việc duy trì lối sống điều độ và theo dõi sức khỏe đều đặn giúp người bệnh chủ động hơn trong quá trình hồi phục và chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Làm sao để duy trì thói quen lành mạnh dễ hơn?

Các chuyên gia thường khuyến khích người bệnh bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ và phù hợp với thể trạng. Thay vì cố gắng tập quá lâu, nhiều người có thể bắt đầu bằng vài phút vận động nhẹ mỗi ngày rồi tăng dần theo khả năng.

Việc duy trì giờ ngủ ổn định, chuẩn bị bữa ăn đơn giản tại nhà hoặc dành thời gian thư giãn cũng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn sau đột quỵ.

Ngoài ra, sự đồng hành từ gia đình và bạn bè cũng rất quan trọng. Khi có người cùng đi bộ, cùng tập luyện hoặc động viên mỗi ngày, người bệnh thường có thêm động lực để duy trì các thói quen tốt lâu dài.

Hồi phục sau đột quỵ bắt đầu từ những điều nhỏ nhất

Không phải ai sau đột quỵ cũng có thể hồi phục hoàn toàn như trước. Nhưng nhiều người vẫn có thể cải thiện khả năng vận động, sinh hoạt độc lập và duy trì cuộc sống tích cực nếu kiên trì chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Đôi khi, một giấc ngủ đúng giờ, vài phút vận động hay một bữa ăn lành mạnh tưởng chừng rất nhỏ lại chính là nền tảng giúp cơ thể hồi phục tốt hơn theo thời gian.