Giải đáp: Bị chuột rút có phải thiếu canxi không?

Chuột rút là tình trạng được coi là “kẻ thù” đối với nhiều người, tuy nhiên họ vẫn không biết chứng chuột rút bắt nguồn từ những nguyên nhân nào, từ đâu mà ra. Nhiều người cho rằng nguyên nhân gây nên chuột rút là do cơ thể đang bị thiếu canxi. Để giải đáp thắc mắc bị chuột rút có phải thiếu canxi không, mời bạn đọc tham khảo thêm trong bài viết dưới đây!

Chứng chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng các cơ hoặc một nhóm cơ bị co rút đột ngột, gây cảm giác đau dữ dội. Chuột rút thường xảy ra ở các vùng có nhiều cơ và phải sử dụng vào việc vận động mạnh như: Bắp tay, bắp chân hoặc vùng đùi,... Chứng bệnh này làm cho con người có cảm giác đau đớn và không thể cử động được ở vùng bị chuột rút trong vài giây hoặc vài phút.

Chuột rút xảy ra với đa dạng đối tượng khác nhau, từ một vận động viên thường phải vận động mạnh, phụ nữ mang thai, thậm chí cả dân văn phòng cũng rất dễ dàng mắc phải tình trạng này. Các chuyên gia cho rằng, những người vận động nhiều ban ngày, hay đứng lâu trên nền cứng, cơ bắp không được hoạt động gây nên chứng căng cơ thì ban đêm sẽ dễ bị chuột rút co cứng. 

Ngoài ra, chứng chuột rút còn thường xuất hiện ở các vùng nhiều thịt như ở bắp tay, bắp chân hoặc đùi khi bạn làm việc hay vận động quá lâu trong thời tiết khắc nghiệt, khiến cho cơ thể bị mất nước, giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.

Nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở cơ thể

Để giải đáp bị chuột rút có phải thiếu canxi không, bạn nên tìm hiểu thêm các nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở cơ thể phổ biến hiện nay.

Vận động quá sức

Vận động vượt mức của cơ thể là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới tình trạng bị chuột rút ở chân. Theo các chuyên gia, tình trạng vận động thái quá khiến cơ bắp có dấu hiệu mệt mỏi hoặc chấn thương, đồng thời tiêu hao một lượng lớn đường ở gan, cơ thể thiếu hụt calo mà không được bổ sung kịp thời dẫn đến tình trạng chân bị chuột rút.

Do cơ thể đang thiếu canxi, magiê và kali

Canxi, magie và kali đều là những khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Các thành phần này có ảnh hưởng đến cấu trúc xương, sự phát triển của cơ và một số bộ phận trên cơ thể con người. Vì vậy, việc cơ thể thiếu canxi và các khoáng chất dẫn đến tình trạng chân dễ bị chuột rút.

Phụ nữ mang thai thường xuyên bị chuột rút

Quá trình mang thai vất vả đòi hỏi cơ thể mẹ cần được nạp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất hơn bởi sức nặng của thai nhi ngày một lớn gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của cơ thể. Mẹ bầu thường sẽ xuất hiện tình trạng mất cân bằng điện giải, máu khó lưu thông đến chân, từ đó gây nên tình trạng chuột rút.

Sự lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch

Tình trạng chuột rút thường xảy ra đối với người lớn tuổi đang xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác khá rõ ràng như lão hóa hệ thần kinh, hệ cơ và cả hệ mạch.

Sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh cơ bắp

Hệ thần kinh cơ bắp dễ dàng bị tê liệt, chuột rút khi gây ép các cơ bắp và mạch máu lên nhau. Cụ thể, nếu bạn quỳ lâu, đứng lâu hoặc thường xuyên để cong chân gây cản trở đến quá trình vận chuyển máu đến các cơ thì khi cử động nhẹ bạn sẽ dễ bị chuột rút. Ngoài ra, nếu mang giày cao gót cả ngày, mũi giày chèn ép lên các ngón chân thì ở phần ngón cũng sẽ xảy ra tình trạng chuột rút.

Cơ thể mất nước, mất cân bằng chất điện giải

Vận động liên tục đổ mồ hôi, phơi nắng lâu nhưng không kịp bổ sung nước hoặc lười uống nước mỗi ngày đều là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Theo chuyên gia, vì cơ thể thiếu nước nên ban đêm thường xuất hiện tình trạng chuột rút khi ngủ. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều caffeine, nicotine,... cũng dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải.

Dấu hiệu của một số bệnh lý

Chuột rút là dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh lý suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân. Vì vậy, khi thấy tình trạng chuột rút diễn ra nhiều lần dù bạn thường xuyên uống nước, vận động vừa phải thì hãy thăm khám ngay bác sĩ. Bệnh lý suy giảm hệ thống tĩnh mạch là sự tắc nghẽn dòng máu sâu bên trong tĩnh mạch khiến các cơ dễ rơi vào trạng thái kích thích dẫn đến chuột rút.

Bị chuột rút có phải thiếu canxi không?

Vậy thì bị chuột rút có phải thiếu canxi không? Câu trả lời là có, một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng chuột rút phổ biến là do cơ thể đang bị thiếu canxi. Như chúng ta đều biết, canxi là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến các cấu tạo cơ bản của xương và răng. Khi cơ thể thiếu canxi sẽ bị mất cân bằng chất diện giải, hạn chế sự hoạt động của các bộ phận xương, cơ, từ đó khiến cơ thể xuất hiện tình trạng chuột rút nhiều lần.

Ngoài ra, đối với người già, người mất cân bằng điện giải, các bác sĩ đều khuyến khích nên bổ sung thêm canxi, một số vitamin và khoáng chất để ổn định hệ tuần hoàn cũng như cân bằng cơ thể tốt nhất.

Cải thiện tình trạng chuột rút như thế nào?

Dưới đây là một số biện pháp cải thiện tình trạng chuột rút thường xuyên bạn đọc có thể tham khảo:

• Thể dục thể thao vừa sức thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế tối đa bệnh lý chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, bạn cần tập vừa sức, tác động thường xuyên đến các nhóm cơ để cơ thể làm quen với cường độ tập, sau đó hãy tăng lên vừa sức theo từng ngày.
• Chế độ ăn uống khoa học: Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ giúp cơ thể hạn chế mắc phải chuột rút bởi một trong các nguyên nhân quan trọng khiến cơ thể bị chuột rút đó là do thiếu hụt dinh dưỡng, trong đó có canxi.
• Uống ít nhất 2 lít nước/ngày: Hạn chế tối đa tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải ở cơ thể là biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa và giải quyết chuột rút hiệu quả. Vì vậy, hãy luôn bổ sung đủ 2 lít nước/ngày nhé.
• Bổ sung thêm các khoáng chất và vitamin: Các loại vitamin và khoáng chất luôn đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Để không bị chuột rút thường xuyên, mẹ bầu và người già cần cho cơ thể nạp đủ khoáng chất như canxi, magie, kali và vitamin.

Trên đây là tất tần tật các thông tin liên quan giúp độc giả trả lời câu hỏi bị chuột rút có phải thiếu canxi không. Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đọc đã biết làm gì để có thể hạn chế mắc phải tình trạng chuột rút.

Xem thêm: Những dấu hiệu thiếu canxi của cơ thể mà bạn thường gặp