Tìm hiểu cách điều trị đau cứng khớp cổ tay và ăn gì tốt cho sụn khớp

Đau cứng khớp cổ tay là tình trạng mà khá nhiều người gặp phải hiện nay. Tình trạng đau cứng ở khớp cổ tay có thể khiến cho việc sinh hoạt và vận động của con người trở nên khó khăn và bất tiện hơn. Chính vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên nhân dẫn đến việc khớp cổ tay bị đau cứng, cách điều trị và các loại thực phẩm tốt cho sụn khớp thông qua bài viết này.

Các nguyên nhân dẫn tới đau cứng khớp cổ tay

Cổ tay của con người được cấu tạo bởi nhiều khớp nhỏ. Các khớp này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tay với nhau và giúp cho cổ tay của con người có thể cử động một cách linh hoạt. Cổ tay bị sưng, cứng khó cử động có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như từ các bệnh lý về xương khớp hay từ thói quen sinh hoạt hàng ngày của người bệnh… Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng bị đau khớp cổ tay:

Lười vận động

Lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng khớp cổ tay bị đau cứng. Việc vận động sẽ giúp cho các khớp cơ và các mô trên cơ thể như dây chằng, gân xung quanh cổ tay dẻo dai hơn. Từ đó hỗ trợ xương khớp hoạt động trơn tru, dễ dàng hơn. Nếu tần suất vận động cổ tay của con người quá ít sẽ dẫn đến tình trạng khớp cổ tay bị xơ cứng và các mô, cơ cũng giảm khả năng vận động.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau cứng khớp cổ tay

Vận động quá mức

Nếu như việc không thường xuyên vận động cổ tay có thể khiến cho các khớp bị khô, cứng và làm cho các bộ phận như gân, dây chằng kém hoạt động hơn thì việc hoạt động cổ tay quá mức cũng khiến cho sức khỏe, chức năng của của các bộ phận này bị suy giảm.

Việc vận động cổ tay quá thường xuyên và lặp đi lặp lại nhiều lần với tần suất lớn sẽ khiến cho các khớp dễ bị tổn thương hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng bị sưng và viêm khớp, làm cho khớp bị cứng, khó vận động và kéo theo các cơn đau cực kỳ khó chịu.

Các bệnh lý về xương khớp

Các bệnh lý về xương khớp là một trong những loại bệnh mà khá nhiều người mắc phải hiện nay. Các bệnh như thoái hóa khớp cổ tay, viêm khớp dạng thấp ở cổ tay… cũng là những bệnh lý có thể dẫn đến tình trạng bị khô cứng khớp cổ tay. Khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt, vận động và có cảm giác đau nhức ở khớp cổ tay.

Phải làm gì khi bị đau cứng khớp cổ tay?

Đau khớp cổ tay là tình trạng nhiều người gặp phải. Tùy vào nguyên nhân, tình trạng bệnh mà các phương pháp điều trị đau khớp cổ tay cũng sẽ khác nhau. Nếu như bạn bị đau cứng khớp tay do vận động quá nhiều thì hãy giảm tần suất vận động, nghỉ ngơi nhiều hơn và sử dụng phương pháp chườm ấm để để làm xoa dịu các cơn đau ở cổ tay.

Nếu như các bạn bị đau khớp cổ tay do lười vận động thì hãy cố gắng tập luyện, vận động cổ tay dần dần một cách nhẹ nhàng. Tình trạng này sẽ được khắc phục nhanh chóng theo thời gian. Ngoài ra nếu các bạn mắc các bệnh lý về khớp cổ tay thì nên tìm đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

Đau cứng khớp tay gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống

Ăn gì tốt cho sụn khớp?

Đau cứng khớp cổ tay, viêm khớp hay các bệnh lý khác về xương khớp là những bệnh mà con người rất thường xuyên gặp phải. Chính vì vậy chúng ta cần phải chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ bây giờ để giảm thiểu tình trạng mắc các bệnh lý về khớp. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nếu như các bạn còn băn khoăn không biết ăn gì tốt cho sụn khớp thì dưới đây là một số loại thực phẩm mà các bạn có thể tham khảo để bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của mình:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc sức khỏe xương, khớp tốt hơn

• Dầu cá: Trong dầu cá có chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3 và các chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe và xương khớp. Những chất này có khả năng chống viêm, giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp hay đau cứng khớp.
• Sữa, trứng: Sữa và trứng là những loại thực phẩm có hàm lượng lớn canxi, vitamin D và protein lớn. Những hợp chất này sẽ giúp tăng cường sức mạnh của xương và làm giảm các triệu chứng đau đớn do các bệnh lý về khớp gây ra.
• Rau xanh: Rau là loại thực phẩm rất cần thiết cho con người đặc biệt là những người mắc bệnh khớp. Vì vậy các bạn nên bổ sung nhiều rau xanh đặc biệt là các loại rau có màu xanh lá đậm như bông cải xanh, cải xoong để bổ sung vitamin D, các chất chống oxy hóa và tăng cường khả năng hấp thụ canxi và vitamin, khoáng chất khác cho cơ thể, giúp sức khỏe xương khớp được cải thiện.
• Tỏi: Tỏi cũng là một thực phẩm rất tốt cho những bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp. Trong tỏi có hợp chất diallyl disulfide có khả năng chống lại các enzym gây hại cho sụn, từ đó giúp xương khớp được khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi liên quan tới vấn đề về đau cứng khớp cổ tay. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn đã hiểu hơn về bệnh này cũng như cách điều trị và một số loại thực phẩm tốt cho xương khớp.

Thu Hòa

Nguồn: Tổng hợp