Mách bạn cách làm giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà

Hầu hết mọi người đã từng trải qua cảm giác đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Cơn đau có thể biểu hiện rất đa dạng, từ cảm giác đau âm ỉ đến đau dữ dội, từ đau ở một bên đầu hay vùng xung quanh đầu, hoặc liên quan đến những vấn đề liên quan đến rối loạn thần kinh…

Các loại đau đầu bạn có thể chữa trị tại nhà

Có nhiều loại đau đầu khác nhau, và không phải tất cả chúng đều có thể tự chữa trị tại nhà bằng các biện pháp tự nhiên. Cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà nhà thuốc Long Châu đề cập sẽ phù hợp với các tình trạng đau đầu dưới đây:

• Đau đầu căng thẳng: Loại đau đầu này thường xảy ra sau khi một người trải qua tình trạng căng thẳng quá mức, làm cho cơ bắp trên đầu căng cứng. Cơn đau xuất hiện ở vùng giữa và đỉnh đầu, thường đi kèm với cảm giác như có sợi dây chun buộc quanh đầu.
• Đau đầu do viêm xoang: Loại đau này thường bao gồm cảm giác đau sau mắt và mũi, cùng với cảm giác áp lực ở đầu, đôi khi có thể kèm theo cảm giác buồn nôn.
• Đau đầu từng cụm: Các cơn đau đầu này có thể kéo dài suốt cả ngày, gây ra cảm giác đau nhói tại một vị trí cụ thể.
• Đau nửa đầu: Loại đau này thường xuất hiện dưới dạng cơn đau nhói sau mắt, sau đó lan ra khắp phần nửa của đầu. Nó thường làm cho mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng.

Cách làm giảm đau đầu nhanh chóng

Loại bỏ yếu tố gây áp lực trên đầu

Trong một số trường hợp, có thể tồn tại nguyên nhân vật lý gây ra đau đầu. Hãy kiểm tra xem có yếu tố nào đó tạo áp lực quá lớn lên đầu, ví dụ như: Kiểu tóc bạn cột quá chặt, đội mũ nặng hoặc đeo băng đô quá lâu. Các yếu tố này có thể góp phần vào việc làm đầu bạn cảm thấy đau đớn.

Chườm lạnh

Một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng phổ biến là chườm lạnh. Bạn có thể đặt một miếng gạc lạnh hoặc túi đá lên vùng đầu hoặc cổ để giúp co mạch máu và giảm viêm nhiễm trong vùng đó. Thực hiện như vậy có thể giúp giảm đau đầu tạm thời. Đặc biệt đối với những người mắc chứng đau nửa đầu, việc đặt túi đá lên cổ trong khoảng 30 phút có thể giảm đau đáng kể.

Chườm ấm

Ngược lại với chườm lạnh, việc sử dụng một miếng gạc hay khăn ấm có thể giúp bạn thư giãn các cơ bắp và mang lại cảm giác thoải mái. Phương pháp này cũng hữu ích trong trường hợp đau đầu do căng cơ cổ hoặc cơ đầu.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ quá nhiều, quá ít hoặc chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể gây ra đau đầu ở một số người, do cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Người trưởng thành nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo một giấc ngủ đủ giúp duy trì sức khỏe. Đây cũng là cách làm giảm đau đầu không cần thuốc được đánh giá cao.

Giảm ánh sáng môi trường

Ở một số người bị đau đầu sẽ trở nên cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Ánh sáng mạnh từ đèn bàn làm việc hoặc ánh sáng chói từ điện thoại thông minh có thể làm tăng triệu chứng đau đầu. Vì vậy, cách làm giảm đau đầu nhanh chóng với trường hợp này là tắt bớt nguồn ánh sáng, đồng thời để cơ thể nghỉ ngơi trong môi trường tối hoặc giảm sáng xung quanh để giúp tình trạng đau đầu của bạn cải thiện.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bảo đảm cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể ngăn ngừa hoặc giảm đau đầu. Mất nước có thể là nguyên nhân cơ bản của nhiều trường hợp đau đầu. Ngoài ra, nó còn có thể ảnh hưởng đến tư duy, hành động và tâm trạng. Để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên đảm bảo duy trì đủ lượng nước mà cơ thể cần.

Hoạt động thể dục

Việc tập thể dục có thể giúp duy trì sức khỏe cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm nguy cơ mắc chứng đau đầu. Hãy tập thể dục đều đặn, bạn có thể lựa chọn bài tập đơn giản như: Đi bộ nhanh hoặc đạp xe trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Caffeine

Uống các đồ uống chứa caffeine như: Cà phê, trà hoặc soda cũng có thể giúp bạn giảm đau đầu một cách nhanh chóng. Một số loại thuốc giảm đau được thiết kế dựa trên caffeine, bởi vì chất này có thể tăng hiệu suất của chúng. Caffeine có khả năng làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng.

Tinh dầu

Tinh dầu là nguyên liệu được sử dụng phổ biến để giảm các triệu chứng đau đầu. Terapi hương thơm sử dụng các loại tinh dầu như: Tinh dầu hoa oải hương hoặc tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu.

Châm cứu

Châm cứu, là tinh hoa của Đông Y, trải qua thời gian dài, châm cứu đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả để giúp giảm đau đầu, bao gồm đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng, hoặc giảm tần suất của chúng.

Thư giãn

Thư giãn là một biện pháp hiệu quả có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng. Các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu bằng phần bụng, thiền theo hướng dẫn, và tập trung vào việc thư giãn các cơ cơ thể, đều có thể giúp.

Massage các huyệt đạo

Massage các điểm huyệt đạo với áp lực nhất định là cách làm giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả khá cao. Hầu hết chúng ta đều có thể cảm nhận rằng massage vùng thái dương, cằm hoặc cổ có thể giúp giảm căng thẳng và đau đầu. Thực hiện massage vùng giữa lông mày và hai điểm ở gốc lông mày ở hai bên sống mũi có thể giúp giảm căng thẳng ở mắt hoặc giảm tình trạng đau đầu.

Cung cấp Magie

Một nguyên nhân khác có thể góp phần vào việc thường xuyên bị đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu là do thiếu hụt magie ở trong cơ thể. Vì vậy, cách làm giảm đau đầu nhanh chóng với trường hợp này là cần chú ý bổ sung thêm chất này vào trong chế độ ăn uống từ đó giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn đau đầu trong tương lai.

Tránh các thiết bị điện tử

Thường xuyên làm việc trước thiết bị điện tử như: Máy tính, điện thoại,... trong một khoảng thời gian dài với mức độ tập trung cao có thể gây ra đau đầu. Chú ý đến môi trường làm việc và đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi thích hợp là quan trọng. Rời mắt khỏi màn hình thiết bị điện tử đôi khi cũng có thể giúp giảm sự mệt mỏi và căng cơ, từ đó giúp giảm đau đầu một cách nhanh chóng.

Các trường hợp đau đầu cần đi khám ngay

• Đau đầu mới xuất hiện: Khi bạn trải qua một cơn đau đầu mới mà bạn chưa từng gặp trước đó, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng cấp tính mới xuất hiện gần đây và kéo theo tình trạng đau đầu. Do đó, bạn cần thăm khám để xác định rõ nguyên nhân của việc này.
• Đau đầu xuất hiện đột ngột và mãnh liệt: Một cơn đau đầu xuất hiện đột ngột và dữ dội có thể là biểu hiện của một vấn đề mạch máu não, chẳng hạn như: Vỡ mạch máu não gây ra xuất huyết trong não hoặc xuất huyết dưới màng nhện.
• Cơn đau đầu thay đổi tính chất: Nếu bạn trải qua đau đầu kéo dài trong thời gian dài và đau đầu thay đổi về vị trí, tính chất, mức độ, hoặc thời gian đau đầu, đây là dấu hiệu cần phải lưu ý không nên chủ quan.
• Đau đầu kèm theo các triệu chứng khác: Khi cơn đau đầu đi kèm với các triệu chứng như: Sốt, rối loạn nhận thức, hay rối loạn ý thức, cần thăm bác sĩ để kiểm tra.
• Đau đầu ở bệnh nhân với tiền sử bệnh lý nền: Nếu bạn đã được chẩn đoán với các bệnh lý nền như: Ung thư, HIV, hay các bệnh tự miễn thì cơn đau đầu cần được theo dõi và thăm bác sĩ.
• Đau đầu kèm theo tổn thương thần kinh: Khi cơn đau đầu đi kèm với các vấn đề như: Liệt nửa người, rối loạn nói, nói ngọng, hay méo miệng, hãy thăm bác sĩ để kiểm tra nhanh chóng và có biện pháp can thiệp.

Trên đây là những cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm triệu chứng đau đầu thông thường. Tuy nhiên, nếu thuộc các trường hợp khác như đã nêu bạn cần nhanh chóng đi khám ngay để được bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Xem thêm: 

• Tình trạng mỏi mắt đau đầu cảnh báo gì về sức khỏe?
• Nguyên nhân gây đau đầu nửa sau và cách cải thiện