Top 5 vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe con người

Hệ vi sinh vật đường ruột là một cộng đồng phức tạp bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây hại. Thông thường hệ vi sinh này ở trạng thái cân bằng giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vậy vi khuẩn có lợi đóng một vai trò quan trọng như thế nào trong hệ vi sinh vật đường ruột? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu top 5 vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe con người.

Vi khuẩn có lợi là gì?

Vi khuẩn có lợi là những vi khuẩn sống hoặc vi sinh vật sống có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho vật chủ. Trong cơ thể con người, có rất nhiều loại lợi khuẩn tồn tại. Mặc dù việc ăn uống vi sinh vật có thể nghe có vẻ lạ lẫm, nhưng hầu hết chúng ta tiêu thụ các loại men vi sinh khác nhau hàng ngày thông qua thực phẩm như sữa chua, dưa cải muối và phô mai.

Có hai loại lợi khuẩn phổ biến:

Bifidobacteria

Loại vi khuẩn này thường được sử dụng trong thực phẩm và các chất bổ sung. Chúng có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột và giúp phân giải lactose thành các chất dinh dưỡng hữu ích.

Lactobacillus

Vi khuẩn Lactobacillus tạo ra enzyme lactase, giúp phân giải lactose - một loại đường trong sữa. Chúng cũng tạo ra axit lactic, một chất giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn có hại. Vi khuẩn Lactobacillus tồn tại tự nhiên trong miệng, ruột non và âm đạo.

Lợi khuẩn đã được nghiên cứu và được sử dụng rộng rãi trong thực phẩm và chất bổ sung để cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, hệ miễn dịch và cân bằng vi khuẩn trong cơ thể. Chúng có thể hỗ trợ trong việc giảm triệu chứng tiêu chảy, tăng sự hấp thụ dưỡng chất, và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Vai trò của vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe

Lợi khuẩn đóng một vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và nhiều khía cạnh khác của cơ thể con người. Vai trò của vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe có thể kể đến như:

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Trong ruột con người, có chứa khoảng 100.000 tỷ vi khuẩn khác nhau, trong đó khoảng 85% là lợi khuẩn và 15% là hại khuẩn. Lợi khuẩn giúp duy trì sự cân bằng này bằng cách thay đổi thành phần của vi khuẩn đường ruột hoặc hoạt động trao đổi chất của vi khuẩn hiện có. 

Điều này giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại lên và gây nhiễm trùng hoặc viêm. Đặc biệt, lợi khuẩn giúp duy trì một môi trường pH cân bằng trong ruột, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Hỗ trợ tiêu hóa

Lợi khuẩn giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Chúng có thể sản xuất enzyme giúp phân giải các chất phức tạp trong thức ăn thành dạng dễ hấp thụ hơn, đặc biệt là trong trường hợp các enzyme này bị thiếu hụt trong cơ thể.

Kích thích hệ thống miễn dịch

Một số loại lợi khuẩn có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng có thể tạo ra các yếu tố kích thích miễn dịch, giúp tăng cường khả năng phòng ngừa và đối phó với các vi khuẩn có hại và các bệnh nhiễm trùng.

Sản xuất hormone và vitamin

Một số lợi khuẩn cần thiết cho việc sản xuất hormone hoặc vitamin, như vitamin K. Chúng cũng có thể giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm một cách hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa bệnh

Lợi khuẩn có khả năng giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh, bao gồm nhiễm trùng âm đạo, bệnh tự miễn, bệnh ngoại da và nhiễm trùng tiết niệu.

Các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của con người

Dưới đây là top 5 loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe của con người:

• Vi khuẩn đường ruột: Các loại vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chúng giúp duy trì cân bằng vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Sự thiếu hụt của các loại vi khuẩn này có thể liên quan đến suy tim và vấn đề sức khỏe tim mạch.
• Microflora làm lành vết thương: Các loại vi khuẩn trong Microflora nổi tiếng với khả năng giúp làm lành vết thương trên da. Chúng sinh sống trên da của con người và có nhiệm vụ ngăn chặn nhiễm trùng và giúp làm lành vết thương một cách hiệu quả.
• Vi khuẩn bảo vệ da: Một số loại vi khuẩn trên da giúp bảo vệ nó khỏi vi khuẩn có hại. Chẳng hạn, Staphylococcal epidermis ngăn chặn vi khuẩn có hại tấn công da và giữ cho nó luôn trong tình trạng bình thường. Điều này có thể ngăn chặn viêm da, mụn trứng cá, và các vấn đề da khác.
• Vi khuẩn tăng cường miễn dịch: Lactobacillus reuteri là một loại vi khuẩn tìm thấy trong sữa mẹ và có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nó cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và đau. Việc cho con bú sữa mẹ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên của trẻ.
• Vi khuẩn chống nhiễm trùng: Mặc dù Pseudomonas aeruginosa ban đầu là vi khuẩn có hại, nhưng nó cũng có khả năng sản xuất Pseudomonic acid. Đây là một hoạt chất có khả năng chống lại mầm bệnh và ngăn chặn sự phát triển của nấm, giúp hạn chế nhiễm trùng ở nhiều phần của cơ thể.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về top 5 vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe con người. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Xem thêm: Các triệu chứng và dấu hiệu khi bị nhiễm vi khuẩn tả