Trà đào bao nhiêu calo? Cách uống trà đào không bị tăng cân

Trà đào được đánh giá là thức uống có tác dụng giải khát và thanh nhiệt hiệu quả, nhất là vào mùa hè. Tuy nhiên, có những người sử dụng thức uống này mỗi ngày mà lại không biết chính xác trà đào bao nhiêu calo? Nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng cũng như phòng tránh tăng cân thì đừng bỏ qua những thông tin giải đáp tường tận về vấn đề trên như dưới đây nhé!

Trà đào bao nhiêu calo?

Trà đào là thức uống có sự hòa quyện của vị trà xanh và những miếng đào ngâm hay dầm thơm ngon, giòn ngọt. Tùy theo từng công thức pha chế mà độ ngọt của ly trà đào sẽ khác nhau. Ngoài loại trà đào tự nhiên thì còn có các loại trà túi lọc hương hiệu của Lipton, Cozy, Tân Nam Bắc, Dilmah, Ahmad đào và chanh dây… Xuất hiện cả những ly trà đào được “biến tấu” thêm cam, mật ong, chanh, sả, hạt chia, trân châu… do mọi người tự làm hoặc của các thương hiệu sử dụng sẵn như trà đào cam sả Coffee House, trà đào Macchiato, trà đào hạt chia Fuzetea…

Trà đào bao nhiêu calo

Vậy trà đào bao nhiêu calo, các bạn đã biết chưa? Thực ra, lượng calo có trong trà đào sẽ phụ thuộc vào lượng đường có trong cốc trà và nguyên liệu mà bạn kết hợp. Cụ thể, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả đào chỉ có 46 hàm lượng calo. Còn trong 1 ly trà đào sẽ chứa khoảng 80 - 120 calo. Tùy theo các nguyên liệu đi kèm khác có thể khiến hàm lượng calo trong trà đào tăng lên.

Ví dụ, trong một cốc trà đào khoảng 240ml, với hàm lượng đường là 100% và thêm cam sả thì sẽ cung cấp khoảng 120 calo. Còn nếu giảm lượng đường xuống còn 70% thì chỉ còn khoảng 80 calo. Trường hợp bạn uống một ly trà sử dụng 1 túi lọc hay 1 gói có hương đào thì chỉ có chứa khoảng 55 calo.

Uống trà đào có bị béo không?

Sau khi đã biết trà đào bao nhiêu calo thì nhiều người lại băn khoăn không biết uống trà đào có bị béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày, để duy trì các hoạt động của cơ thể”. Nếu như một ngày, các bạn chỉ căn 3 bữa chính thì hàm lượng calo cần bổ sung cho cơ thể của mỗi bữa sẽ là 667 calo. Trong khi đó, một ly trà đào chứa khoảng 80 -120 calo, lượng calo này khá thấp. Kể cả khi bạn uống 4 - 5 ly trà đào thì lượng calo nạp vào cơ thể lúc này cũng chỉ dao động khoảng 320 - 600 calo, thấp hơn hàm lượng calo mà cơ thể bạn cần cho một bữa.

Uống trà đào không bị béo

Vì thế, có thể kết luận được là uống trà đào không béo. Ngược lại, đây còn chính là một loại thức uống cực kỳ tốt trong quá trình giảm cân. Lý do là bởi, thành phần chính của trà đào là nước, khoáng chất và vitamin C, có khả năng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời mang lại cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Không những vậy, trà đào còn làm giảm cảm giác ngon miệng. Từ đó, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Do đó, khi bạn đã biết rõ trà đào bao nhiêu calo thì hoàn toàn có thể yên tâm uống. Việc uống trà đào không những không làm bạn tăng cân mà chúng còn rất có lợi cho việc giảm cân.

Cách uống trà đào giảm cân hiệu quả nhất

Nếu các bạn không còn băn khoăn gì về vấn đề trà đào bao nhiêu calo thì hãy bỏ túi ngay một số lưu ý giúp bạn uống trà đào giảm cân hiệu quả nhất như sau:

• Thời gian lý tưởng để uống trà đào với mục đích giảm cân là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lúc này, bạn sẽ vừa kiểm soát được liều lượng ăn và hạn chế cơn đói lại.
• Trà đào chỉ thực sự có tác dụng giảm cân trong trường hợp bạn sử dụng đường ăn kiếng hoặc cắt bỏ hoàn toàn đường khi pha nước. Nếu bạn sử dụng đường thông thường thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể và tất nhiên không tránh khỏi việc phá dáng, tăng cân.
• Ưu tiên sử dụng trà đào ngâm tự làm, không chứa hương liệu cũng như các chất phụ gia độc hại.
• Những người sở hữu cơ địa nóng, dễ nổi mẩn ngứa thì không nên uống trà đào thường xuyên.
• Trong quá trình giảm cân, chị em phụ nữ cần chú ý kết hợp chế độ ăn kiêng an toàn, hợp lý và tập luyện khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách uống trà đào để giảm cân

Chắc hẳn đến đây, các bạn đã biết trà đào bao nhiêu calo, uống trà đào có bị béo không và cách uống trà đào để giảm cân hiệu quả rồi đúng không? Mong rằng thông qua bài viết trên, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích, thú vị để biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình cũng như những người thân yêu trong gia đình tốt nhất.

Phiến Trần

Nguồn tham khảo: Tổng hợp