Trầm cảm sau sảy thai và cách phòng tránh

Việc trải qua sự kiện sảy thai ngoài ý muốn không chỉ mang lại sự đau đớn về cơ thể người mẹ mà còn tác động mạnh mẽ đến tâm lý của người phụ nữ. Thống kê chỉ ra rằng có tỷ lệ cao phụ nữ trải qua trạng thái trầm cảm sau khi gặp tình trạng sảy thai và nếu không có sự hỗ trợ, kiểm soát nhanh chóng, có nguy cơ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là tăng cao khả năng tự tử. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết về trầm cảm sau sảy thai và cách phòng tránh trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân trầm cảm sau sảy thai

Sảy thai là điều không mong muốn đối với bất kỳ ai, vì đứa con là biểu tượng của tình yêu và sự kết nối giữa cha mẹ, là sự sống đang phát triển trong cơ thể người phụ nữ. Nguyên nhân của sảy thai có thể xuất phát từ các vấn đề bên trong cơ thể, nhưng cũng có thể do những tác động từ bên ngoài như va đập hoặc té ngã.

Dù nguyên nhân là gì, khi trải qua sảy thai tâm trạng của bậc làm cha mẹ đều trở nên cực kỳ tồi tệ. Đối với người mẹ, người mang thai và mất thai, áp lực tâm lý cũng như đau buồn thường trở nên nặng nề hơn. Đối với những người có tâm lý yếu, khó giải thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, có khả năng cao họ sẽ phải đối mặt với tình trạng trầm cảm.

Các yếu tố chủ yếu gây ra trạng thái trầm cảm sau sảy thai bao gồm:

• Người mẹ có thể đặt sự tự trách lên chính bản thân, cảm thấy mất thai là do chính mình gây ra.
• Mối quan hệ xung đột với chồng, gia đình chồng hoặc trong gia đình mình có thể tăng thêm áp lực.
• Sự chỉ trích và phê phán liên tục từ môi trường xã hội có thể tạo thêm gánh nặng tâm lý.
• Sự thay đổi đột ngột trong cân bằng hormone từ thời kỳ mang thai đến thời điểm sảy thai có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
• Sức khỏe còn yếu chưa hồi phục kịp thời.
• Những người đã chờ đợi lâu để có con, khi gặp sảy thai, thường trải qua cảm giác thất vọng và buồn bã.
• Sự vô tâm, thay đổi của chồng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của người mẹ.
• Mất thai có thể khiến người mẹ cảm thấy bị cô lập, không tìm thấy sự kết nối với người xung quanh.

Dấu hiệu trầm cảm sau sảy thai

Trầm cảm sau sảy thai là một tình trạng tâm thần mang lại cảm giác đau đớn kéo dài và dai dẳng trong thời gian dài. Nhiều người mắc trầm cảm thường mất đi sự hứng thú đối với các hoạt động mà họ trước đây yêu thích và gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày.

Để được chẩn đoán là trầm cảm, người bệnh cần có ít nhất 5 trong số các triệu chứng sau xuất hiện hàng ngày trong ít nhất 2 tuần:

• Cảm thấy buồn chán và vô vọng.
• Cảm giác cáu kỉnh hoặc bực bội.
• Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày.
• Cảm thấy cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng.
• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít.
• Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc đau khổ.
• Cảm thấy vô dụng hoặc tội lỗi.
• Gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ mọi thứ và đưa ra quyết định.
• Có suy nghĩ về cái chết hoặc hành động tự tử.
• Có những cơn đau nhức ngẫu nhiên không giảm bớt, ngay cả sau khi điều trị.

Ngoài ra, trầm cảm sau sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến người phụ nữ mà còn có thể ảnh hưởng đến đàn ông. Tuy nhiên, đàn ông thường có xu hướng hồi phục nhanh hơn so với phụ nữ trong trường hợp này.

Làm gì để tránh nguy cơ trầm cảm sau sảy thai?

Cân bằng cảm xúc

Để ngăn chặn trạng thái trầm cảm sau sảy thai, việc mở lời và chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh là quan trọng. Hãy giúp người thân hiểu rõ những cảm xúc mà bạn đang trải qua và thoải mái bày tỏ những tâm tư khó khăn.

Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy để cảm xúc tự do diễn ra. Các chuyên gia cho biết, việc khóc cũng là một cách hiệu quả để giải tỏa và cân bằng tâm trạng. Sau khi giải tỏa qua việc khóc, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn, từ đó có thể bắt đầu tiếp tục với cuộc sống hàng ngày.

Dành thời gian để nghỉ ngơi

Khi mất thai, cơ thể bạn sẽ mất lượng máu đáng kể, gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Do đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong vài ngày hoặc thậm chí một tuần, giúp cơ thể hồi phục.

Chăm sóc chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Hãy tập trung vào bảo vệ sức khỏe bằng việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm kích thích như cay nóng cũng như giảm tiêu thụ cồn, đường và caffeine. 

Ngoài ra, đừng quên tạo cơ hội cho bản thân được nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy ra khỏi giường, tận hưởng ánh sáng mặt trời và cuộc sống xung quanh. Điều này giúp cơ thể tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền có tác dụng ngăn ngừa trạng thái trầm cảm.

Đặt hy vọng vào tương lai

Sau khi trải qua sảy thai, nhiều phụ nữ có thể cảm thấy bế tắc và tuyệt vọng. Lo sợ về khả năng mang thai trong tương lai có thể trở thành một áp lực lớn và họ dễ rơi vào tình trạng chán chường. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp phụ nữ sau khi sảy thai vẫn có thể mang thai thành công nếu họ chăm sóc bản thân một cách đúng đắn.

Hãy tìm kiếm hy vọng trong tương lai, tập trung vào những điều tích cực và mới mẻ để giúp bạn vượt qua những nỗi đau từ quá khứ. Theo một cuộc khảo sát trên hơn 1000 cặp vợ chồng sau sảy thai, 765 cặp đã mang thai lại chỉ sau 3 tháng và 233 cặp khác cũng đã có con sau một khoảng thời gian.

Tuy nhiên, quá trình mang thai cần diễn ra tự nhiên và không nên áp đặt áp lực lớn lên bản thân để phải có con ngay lập tức. Chuyên gia khuyến cáo rằng, càng giữ thái độ thoải mái và không áp lực, tỉ lệ thành công trong quá trình mang thai càng cao. Do đó,vợ chồng nên sẵn sàng về mặt tinh thần, cơ thể để đón nhận một cách thoải mái và tích cực sự xuất hiện của đứa con tiếp theo.

Qua bài viết, Nhà thuốc Long Châu hy vọng mang lại những thông tin hữu ích về tình trạng trầm cảm sau sảy thai và cách phòng tránh nguy cơ từ chúng. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với tình trạng trên, đừng ngần ngại tự tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hay các chuyên gia tâm lý nhé.