Trẻ 7 tuổi khó ngủ thiếu chất gì? Cách giúp trẻ ngủ ngon hơn

Tình trạng trẻ 7 tuổi khó ngủ không phải là chuyện hiếm xảy ra. Trẻ 7 tuổi khó ngủ thiếu chất gì và bổ sung chất gì để cải thiện giấc ngủ cho trẻ không phải ba mẹ nào cũng biết. Nhà thuốc Long Châu sẽ hỗ trợ ba mẹ để giúp bé có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

Tập hợp các nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân làm trẻ khó ngủ. Ba mẹ cần tìm hiểu về các nguyên nhân này để đưa ra phương án hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ phù hợp và hiệu quả nhất.

Môi trường xung quanh vị trí ngủ của trẻ

Phòng ngủ hay môi trường lúc ngủ của trẻ cũng ảnh hưởng phần lớn tới chất lượng giấc ngủ của trẻ. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, yếu tố này ảnh hưởng rất nhiều. Phòng ngủ có nhiều tiếng ồn, nhiệt độ chưa phù hợp (quá nóng hay quá lạnh), ánh sáng (đèn điện hay môi trường tự nhiên), chăn, gra giường không khô thoáng,... Những yếu tố môi trường xung quanh làm trẻ khó đi vào giấc ngủ, không thoải mái trong giấc ngủ nên thường xuyên thức giấc, ngủ không sâu. Nhất là vào các giấc ngủ đêm, trẻ thức tỉnh, quấy khóc, ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ và ba mẹ.

Bé đùa giỡn ban ngày quá nhiều

Nếu ban ngày trẻ vận động, chơi đùa, cười nói nhiều hơn bình thường thì ban đêm trẻ khá khó đi vào giấc ngủ vì hệ thần kinh của trẻ vẫn còn hưng phấn, phấn khích. Trẻ có thể vẫn còn phấn khích cả khi đã chìm vào giấc ngủ dẫn đến các biểu hiện mộng du, nói mớ ở trẻ.

Trẻ có ảnh hưởng tâm lý

Điều này xảy ra với trẻ bắt đầu đi học. Tâm lý sợ hãi nơi mới, người lạ nhiều, trẻ cảm thấy bất an nên các giấc ngủ ở trường thường không được chất lượng. Nỗi sợ này theo trẻ về đến nhà và cả các giấc ngủ đêm của trẻ tại nhà. Vậy nên, trẻ rất hay giật mình và khóc lớn vì sợ hãi.

Trẻ 7 tuổi khó ngủ thiếu chất gì?

Đây là nguyên nhân không hiếm xảy ra, nhưng ít ba mẹ nào nghĩ tới. Trẻ 7 tuổi có thể khó ngủ do thiếu các vi chất (Là các chất cơ thể cần số lượng ít). Các chất trẻ có khả năng cao sẽ thiếu như: Canxi, sắt, kẽm, photpho, magie, vitamin D,... Tuy cơ thể cần hàm lượng các chất này khá ít, nhưng khi thiếu các chất này sẽ có những dấu hiệu không tốt cho cơ thể.

Trẻ thiếu vitamin D, thiếu canxi

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Khi thiếu vitamin D giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng, tác động lên quá trình hấp thu canxi, ngăn cản chiều cao của trẻ phát triển. Dấu hiệu đáng lưu ý là trẻ thường xuyên ngủ không sâu, đang ngủ thì trẻ giật mình thức giấc.

Nghiêm trọng hơn, khi trẻ 7 tuổi thiếu canxi, trẻ có thể gặp ngay các vấn đề về xương khớp, trẻ có thể bị chuột rút, còi xương,... Cần thường xuyên kiểm tra trẻ thiếu canxi không để bổ sung vitamin D và canxi kịp thời bằng các loại sữa, cá, lòng đỏ trứng gà,....

Trẻ thiếu magie

Magie đóng vai trò vào hoạt động của não và tim mạch. Khi cung cấp đủ lượng magie cho trẻ, tâm trạng trẻ sẽ thoải mái, giúp trẻ ngủ ngon và sâu hơn. Khi trẻ thiếu magie sẽ có các biểu hiện như thường co giật mí mắt, tim đập bất thường, chuột rút hay các bệnh về da thường xuyên hơn.

Trẻ thiếu sắt

Sắt là thành phần tạo máu, nên trẻ thiếu sắt sẽ có khả năng cao thiếu máu nguy hiểm. Khi trẻ có tình trạng thiếu máu, não sẽ hoạt động không còn minh mẫn, trẻ thường xuyên mất ngủ do tinh thần không thoải mái. Có rất nhiều thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ mà ba mẹ có thể áp dụng hàng ngày.

Trẻ thiếu vitamin B12

Vitamin B12 cũng có tác dụng điều chỉnh tâm trạng của trẻ và là nguồn nguyên liệu tạo máu cho trẻ. Cung cấp đủ vitamin B12 từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Nếu thiếu máu do thiếu vitamin B12 trẻ sẽ thường xuyên có biểu hiện chóng mặt, chán ăn, mệt mỏi, chân tay tê nhức, tâm lý không ổn định,... Ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của trẻ.

Trẻ thiếu chất béo

Chất béo cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Chất béo giúp cân bằng hormon trong cơ thể, giúp bé có tâm trạng thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chất béo có trong nhiều loại thực phẩm: Mỡ, cá hồi, dầu cá, phô mai, bơ, sữa,... Nên lựa chọn cho trẻ các chất béo đến từ thực vật để cung cấp chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho trẻ.

Trên đây là những vi chất có khả năng cao sẽ thiếu ở trẻ. Nhưng có nhiều loại vi chất khác khi trẻ thiếu cũng gây biểu hiện mất ngủ. Vậy trẻ 7 tuổi khó ngủ thiếu chất gì đã được giải đáp cụ thể và chi tiết.

Các cách giúp trẻ ngủ ngon hơn

Dưới đây các giải pháp ba mẹ có thể áp dụng để hỗ trợ cho trẻ có giấc ngủ ngon hơn:

• Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho trẻ (gồm các chất đa lượng và vi lượng).
• Tập cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ trong khung giờ đi ngủ lý tưởng.
• Tạo cho trẻ tâm lý thoải mái trước khi đi ngủ.
• Cải thiện môi trường ngủ của trẻ.
• Hạn chế để trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Trẻ 7 tuổi khó ngủ thiếu chất gì khiến ba mẹ lo lắng đã được giải đáp ở bài viết này. Giải pháp tốt nhất là thông qua các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng ba mẹ đã hỗ trợ trẻ có giấc ngủ ngon để phát triển tốt hơn mỗi ngày.