Trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội?

Sữa từ lâu được biết đến như một nguồn thực phẩm giàu năng lượng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ vẫn còn băn khoăn về vấn đề trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của sữa trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ

Sữa là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Với thành phần đa dạng các chất như canxi, protein, phospho,… sữa là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để hỗ trợ trẻ đạt chiều cao như mong muốn.

Bên cạnh đó, sữa cũng cung cấp nhiều loại khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin D3. Loại vitamin này giúp tăng khả năng hấp thu canxi ở không chỉ trẻ nhỏ và người lớn. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin D3 được khuyên dùng ở những đối tượng trưởng thành mắc bệnh loãng xương.

Một số nghiên cứu cho rằng ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, sữa còn chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1 (Insulin - like Growth Factor 1). Yếu tố này có khả năng kích hoạt sự phát triển toàn diện của các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là ở các tế bào mô xương và tế bào máu. Điều này giúp thúc đẩy sự tăng trưởng ở trẻ một cách nhanh chóng.

Sai lầm thường gặp khi cho trẻ uống sữa tăng chiều cao

Mặc dù không thể phủ nhận các giá trị dinh dưỡng sữa mang lại cho trẻ nhưng nếu việc dùng sữa không đúng cách có thể gây phản tác dụng. Thói quen cho con uống sữa mọi lúc mọi nơi không giúp ích cho trẻ mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Bên cạnh nguồn dinh dưỡng từ sữa, trẻ cũng cần một chế độ ăn uống khoa học và vận động thể lực hợp lý để phát triển chiều cao vượt trội. Việc thiết kế một bữa ăn đầy đủ cả về số lượng và chất lượng cũng ảnh hưởng không nhỏ đển sự tăng trưởng chiều cao nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.

Ý kiến của Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa miền Bắc Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihom cho rằng “Sữa chỉ trở thành 'công cụ' hữu ích giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bảo vệ sức khỏe và có thời gian biểu tập luyện thể dục thể thao phù hợp”.

Trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội?

Thực tế thì nhiều cha mẹ quan tâm đến việc trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội là đúng. Bởi thời điểm dùng sữa cũng có ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sữa ở trẻ.

Cũng chính vì thế, sai lầm phổ biến nhất của bậc phụ huynh là cho trẻ uống sữa ngay sau bữa ăn chính. Thực tế thì sau khi ăn một bữa no, dạ dày trẻ cần thời gian để hoạt động và vận chuyển thức ăn xuống đường tiêu hoá. Việc dùng sữa ở thời điểm này có thể gây ra tình trạng khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày ở trẻ.

Thời điểm lý tưởng cho trẻ dùng sữa nên là cách bữa ăn chính từ 1 - 2 tiếng. Cha mẹ có thể cho con uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối trước khi đi ngủ. Cần lưu ý chỉ nên cho trẻ uống sữa sau khi ăn bởi điều ngược lại có thể gây ra tình trạng kích ứng dạ dày.

Uống sữa bữa tối trước khi đi ngủ cũng là một lựa chọn tốt bởi đây là thời điểm hấp thu canxi hiệu quả ở trẻ. Ngoài ra, các thành phần từ sữa có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở trẻ, giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Lưu ý lựa chọn sữa phù hợp với trẻ

Bên cạnh mối bận tâm về vấn đề trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội, các bậc cha mẹ cũng cần lựa chọn loại sữa phù hợp với đặc điểm thể chất của con em mình. Dưới đây là một số lưu ý bố mẹ có thể tham khảo trong quá trình tìm kiếm loại sữa thích hợp cho trẻ.

• Phù hợp với lứa tuổi và cân nặng: Đây là yếu tố tiên quyết khi chọn dòng sữa phù hợp cho con em mình. Bởi nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở từng giai đoạn phát triển là hoàn toàn khác nhau. Dựa vào yếu tố đó, nhà sản xuất thường thiết kế các dòng sản phẩm sữa phù hợp cho từng lứa tuổi.
• Phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bé: Khả năng hấp thụ và tiêu hoá của con trẻ cũng đóng vai trò quan trọng trong hành trình chọn lựa sữa phù hợp. Mỗi đứa trẻ là một cá thể riêng biệt và có hệ tiêu hoá cũng như chế độ ăn uống khác nhau. Do đó, cha mẹ cần quan tâm đến vấn đề hấp thu dưỡng chất từ sữa của trẻ để đưa ra quyết định phù hợp.
• Chú ý tình trạng dị ứng của con: Một số trẻ bẩm sinh dị ứng với các thành phần như lactose hay protein từ sữa. Do đó, các bậc phụ huynh cần quan sát phản ứng của con sau khi uống sữa để có hướng xử trí phù hợp. Nếu phát hiện bất kì phản ứng nào về đường tiêu hoá như tiêu chảy, táo bón, nên ngưng dùng sữa ngay lập tức và tham khảo ý kiến của chuyên gia.
• Tỷ lệ đạm trong sữa: Nhiều bố mẹ thường không mấy bận tâm về tỷ lệ đạm trong sữa. Thực tế thì nhu cầu đạm ở trẻ thay đổi theo từng độ tuổi, ví dụ như trẻ 0 - 12 tháng cần 11 - 18% trong khi trẻ 12 - 36 tháng có nhu cầu là 19 - 34%. Tỷ lệ đạm quá cao có thể gây béo phì hay rối loạn hormone. Nếu dưỡi ngưỡng đạm có thể dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng hay đề kháng kém ở trẻ.

Tóm lại, để giải đáp cho thắc mắc trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội thì còn phụ thuộc vào tuỳ tình trạng của bé, nhưng tốt nhất nên cách bữa chính từ 1 - 2 tiếng. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ cần hiểu rằng bên cạnh sữa, chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý cũng góp phần không nhỏ trong quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất giúp các bậc phụ huynh trả lời được câu hỏi trẻ nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao vượt trội. Theo dõi thêm các bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu để cập nhật các kiến thức liên quan đến sức khỏe của trẻ nhé!