Trời lạnh đau vai gáy phải làm sao?

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến và có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, kể cả người trẻ tuổi. Trời lạnh đau vai gáy là một trong những tình trạng hay gặp, các cơn đau mỏi vai gáy khi này thường nặng hơn và xuất hiện nhiều hơn. Bên cạnh đó một số triệu chứng khác cũng có thể xuất hiện gồm chóng mặt, đau đầu, ù tai, hoa mắt,...

Đau vai gáy là gì? Vì sao bị đau vai gáy?

Trước khi tìm hiểu trời lạnh đau vai gáy bạn cần nắm bắt được các thông tin cơ bản về bệnh lý này, đặc biệt là nguyên nhân và triệu chứng khi bị bệnh. Đau vai gáy mùa lạnh thực chất khá tương tự bệnh đau vai gáy và đau cổ vai gáy, một trong những bệnh cơ xương khớp phổ biến.

Khi bị đau vai gáy người bệnh thường cảm thấy phần cơ ở vai gáy bị co cứng, khó vận động và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, cổ vai gáy không được linh hoạt. Không chỉ là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sai tư thế, stress kéo dài,... chứng đau vai gáy còn là triệu chứng của một số bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm ở cổ, gai cột sống,...

Nhiều người bị thấy có cơn đau vai gáy thường uống thuốc giảm đau hoặc miếng dán giảm đau để điều trị tức thời nhưng không đi khám chữa khiến cho bệnh càng nặng hơn, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Người bệnh đau vai gáy thường có một số triệu chứng như:

• Cơn đau xuất hiện phổ biến nhất là sau khi ngủ dậy hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Mức độ các cơn đau tăng dần theo thời gian và đau hơn khi đứng, ngồi lâu, ho, hắt hơi, thời tiết thay đổi,...
• Nghỉ ngơi sẽ giúp cơn đau dịu lại.
• Cơn đau do chứng đau vai gáy thường lan rộng xuống vùng bả vai đến cánh tay nên khiến vai và tay bị đau mỏi, tê bì và khó khăn khi vận động.
• Khi sờ hoặc cử động bả vai sẽ thấy tê cứng, biểu hiện có thể tăng dần theo thời gian.

Trời lạnh đau vai gáy do đâu?

Tình trạng trời lạnh đau vai gáy là một trong những hiện tượng thường gặp, khiến cho vùng vai gáy bị co cứng, đau nhức và khó chịu, đặc biệt khi đứng lên, ngồi xuống hoặc thay đổi tư thế đột ngột sau khi duy trì một tư thế quá lâu. Đau mỏi vai gáy mùa lạnh có xu hướng diễn ra nhiều với mức độ nặng hơn. Vậy nguyên nhân trời lạnh đau vai gáy là do đâu?

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ môi trường xuống thấp khiến cho tốc độ và khả năng lưu thông máu trong cơ thể giảm xuống, từ đó khiến cho các dây thần kinh ở vùng cổ vai gáy bị ảnh hưởng ít nhiều, tình trạng trời lạnh đau vai gáy xuất hiện.

Máu lưu thông chậm hơn cũng khiến cho xương khớp không được nuôi dưỡng tốt, các cơ dễ bị co cứng hơn. Đây cũng là thời điểm các bệnh lý về cột sống và xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,... dễ tái phát và dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu, tê mỏi, đau nhức.

Không chỉ vậy, trời lạnh còn tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus dễ dàng sinh sôi, phát triển nhiều hơn, nhất là các bệnh về đường hô hấp. Các chứng ho, hắt hơi,... xuất hiện nhiều hơn cũng làm cho tình trạng trời lạnh đau vai gáy phổ biến hơn. 

Nên làm gì khi trời lạnh đau vai gáy?

Trời lạnh đau vai gáy nên xử lý như thế nào? Nếu bạn nhận thấy các cơn đau ở vùng vai gáy mỗi khi trời lạnh tái phát nhiều hơn, hãy áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây để cải thiện nhanh chóng hiện tượng trên.

Hạn chế vận động vùng cơ vai gáy: Vận động quá nhiều cũng là tác nhân khiến cho hiện tượng trời lạnh đau vai gáy có nguy cơ cao hơn nên nếu cảm nhận thấy cơn đau nhức, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh xoay cổ, vận động mạnh vùng vai gáy trong thời gian này.

Giữ ấm cơ thể: Nhiệt độ thấp, trời lạnh đau vai gáy nhiều hơn nên khi cơ thể được giữ ẩm thường xuyên, liên tục, các cơ tránh được tình trạng co cứng, các cơn đau cũng sẽ giảm dần. Bạn cần mặc áo ấm và tốt nhất nên quấn thêm khăn quàng cổ để giữ ấm vùng vai gáy.

Chườm nóng: Chườm nóng chính là liệu pháp thư giãn cơ tức thì, cắt giảm nhanh cơn đau mỏi do trời lạnh đau vai gáy đấy. Bạn chỉ cần ngâm khăn mặt vào nước ấm rồi vắt bớt nước và chườm lên vùng bị đau, các cơn đau sẽ giảm nhanh và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Xoa bóp vùng cổ, vai, gáy: Trời lạnh khiến bạn bị đau vai gáy? Vậy bạn hãy mát xa, xoa bóp vùng bị đau thường xuyên hơn nhằm giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả, tăng tuần hoàn máu đến cơ xương khớp, từ đó giảm đau, giảm co cứng và tránh triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, đau đầu,...

Phòng ngừa đau vai gáy mùa lạnh

Người bệnh thường xuyên bị đau vai gáy và đặc biệt là trời lạnh đau vai gáy nên chăm sóc sức khỏe đúng cách để giảm nguy cơ tái phát các cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và cuộc sống.

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhằm tăng cường sức khỏe, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
• Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày, buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 30 - 60 phút để cơ thể thư giãn hơn, hạn chế nguy cơ stress,...
• Khi cơn đau xuất hiện bạn có thể nằm nghỉ, tựa đầu và lưng vào gối mềm đến khi cơn đau thuyên giảm.
• Tư thế khi làm việc, vận động cần đảm bảo đúng tư thế, không nên duy trì một tư thế quá lâu. Thay vào đó nên đứng lên vận động mỗi 30 - 45 phút ngồi làm việc.
• Hạn chế vận động nặng, nhất là các hoạt động đòi hỏi khiêng, vác nặng vì nguy cơ dẫn đến đau vai gáy rất cao.
• Chế độ dinh dưỡng cần cân bằng các nhóm chất, tăng thêm rau củ quả trong chế độ ăn và bổ sung thêm khoáng chất từ hải sản, trái cây, các loại hạt, các loại đậu,...
• Luôn giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh, không nên tắm nước lạnh, tránh tuyệt đối tắm vào buổi tối.

Mong rằng với những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu cung cấp trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về tình trạng trời lạnh đau vai gáy. Khi nhận thấy cơn đau dai dẳng và thường xuyên xuất hiện, bạn nên tìm đến các bác sĩ có chuyên môn để khám, tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị.

Xem thêm: Bệnh đau vai gáy có nguy hiểm không?