Tự sướng nhiều có giảm cân không? Lợi ích và tác hại của việc thủ dâm

Tự sướng là hành động lành mạnh, không chỉ giúp giải quyết nhu cầu sinh lý mà còn đem lại nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn rằng tự sướng nhiều có giảm cân không? Việc thủ dâm không tác động trực tiếp tới kết quả giảm cân nhưng giúp xoa dịu tinh thần trong chặng đường giảm cân kéo dài.

Tự sướng nhiều có giảm cân không?

Tự sướng hay thủ dâm là một cách tự nhiên để giải tỏa nhu cầu tình dục và khám phá cơ thể, đặc biệt là khi chưa đủ điều kiện để có mối quan hệ tình dục.

Theo thống kê, có đến 80% nam giới và 50% phụ nữ thường xuyên thực hiện hành động tự sướng. Điều này là một biểu hiện của sự tò mò và nhu cầu tình dục tự nhiên, không phải là một dạng bệnh tật hay hành vi không lành mạnh.

Điều này cũng khiến nhiều người băn khoăn rằng tự sướng nhiều có giảm cân không? Chuyên gia cho rằng tự sướng không liên quan trực tiếp đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hoạt động này giúp cải thiện tinh thần cũng như giảm căng thẳng.

Lưu ý rằng cần giữ tần suất thủ dâm trong giới hạn lành mạnh, không để hoạt động này chiếm quá nhiều thời gian trong cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, về việc giảm cân lành mạnh thì trước hết, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Thay vì tập trung vào việc giảm lượng calo một cách quá mức, nên hướng đến một chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ cùng dinh dưỡng cân bằng.

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống chứa nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Đồng thời, hạn chế đường và chất béo không lành mạnh cũng đóng góp vào quá trình giảm cân.

Ngoài chế độ ăn uống, việc tăng cường hoạt động thể chất cũng là yếu tố không thể thiếu. Tập luyện đều đặn giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp. Kế hoạch tập luyện nên kết hợp cả cardio kết hợp tập luyện sức mạnh để có hiệu quả tối đa. Điều này bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, tham gia các lớp thể dục như yoga hoặc zumba.

Tâm lý cũng đóng góp một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Căng thẳng có thể dẫn đến việc ăn quá mức hoặc ăn không lành mạnh. Kỹ thuật quản lý stress như thiền, yoga hay tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý có thể giúp kiểm soát tâm trạng, duy trì một tinh thần tích cực trong quá trình giảm cân.

Cuối cùng, quan trọng nhất là sự kiên nhẫn và kiên trì. Tuy câu trả lời cho thắc mắc tự sướng nhiều có giảm cân không là không nhưng điều này giúp chị em giảm căng thẳng trong hành trình giảm cân kéo dài. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, ổn định sau khi đã đạt được mục tiêu giảm cân để giữ vóc dáng luôn thon gọn.

Lợi ích của việc tự sướng

Ngoài băn khoăn về việc tự sướng nhiều có giảm cân không thì nhiều người cũng quan tâm về lợi ích khác của hoạt động này. Tự sướng, một hành động cá nhân và tự nhiên, không chỉ là một phần của cuộc sống tình dục mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần, sinh lý của phụ nữ. Dưới đây là một số lợi ích của việc tự sướng, cụ thể:

• Giảm căng thẳng: Trong một xã hội nơi áp lực và căng thẳng ngày càng gia tăng, việc tự sướng giúp ích trong việc giảm căng thẳng. Trong quá trình thủ dâm, cơ thể phụ nữ tiết ra endorphin và oxytocin, những hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn. Việc này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đồng thời giảm áp lực tâm lý.
• Ngủ ngon hơn: Điều này có thể được giải thích bằng việc cơ thể tỏa ra melatonin, một hormone kích thích giấc ngủ. Melatonin không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn làm tăng sự thư giãn, giúp cơn buồn ngủ đến dễ dàng hơn.
• Tăng ham muốn sinh lý nữ: Tự sướng đều đặn giúp duy trì ham muốn tình dục cho phụ nữ. Việc này giúp kích thích cơ bắp, tăng ham muốn khoái cảm, giúp phụ nữ duy trì một lối sống tình dục lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là không lạm dụng hành vi thủ dâm quá mức để tránh tình trạng lãng cảm cũng như giữ cho cảm giác tình dục tự nhiên.
• Giảm đau bụng kinh: Chuyên gia giải thích rằng việc kích thích các điểm nhạy cảm trong quá trình tự sướng có thể giúp giải tỏa cơn đau, giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, những lợi ích trên cần được cân nhắc với từng đối tượng cụ thể. Mỗi người có cơ thể và tâm lý khác nhau, vì vậy quyết định về việc tự sướng cần phải dựa trên sự thoải mái cùng lựa chọn cá nhân. Đồng thời, việc duy trì một quan hệ tình dục lành mạnh, an toàn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Tác hại khi lạm dụng thủ dâm

Việc tự sướng, mặc dù là một phần tự nhiên của trải nghiệm tình dục, nhưng cũng cần phải được thực hiện một cách cân nhắc, có kiểm soát để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những điểm cần lưu ý khi lạm dụng tự sướng, bao gồm:

• Lạm dụng tự sướng gây rối loạn xuất tinh: Trong trường hợp nam giới tự sướng quá mức có thể dẫn đến tình trạng xuất tinh không kiểm soát, khiến chức năng tình dục bị rối loạn. Xuất tinh sớm hoặc muộn đều có thể là kết quả của việc lạm dụng tự sướng, điều này cũng gây ảnh hưởng đến trải nghiệm tình dục trong mối quan hệ.
• Tự sướng quá nhiều khiến cơ thể dễ mệt mỏi: Hành động tự sướng quá mức có thể gây mất cân bằng cơ thể và tâm lý, gây các triệu chứng như chóng mặt, tim đập nhanh, mệt mỏi. Cảm giác mệt mỏi này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe vận động mà còn gây suy nhược thần kinh hay mất ngủ.
• Giảm ham muốn với bạn tình vì lạm dụng tự sướng: Việc lạm dụng tự sướng có thể dẫn đến việc giảm ham muốn khi thực hiện các hoạt động tình dục với đối tác. Khi đã trở thành thói quen thích "một mình," người thực hiện dễ cảm thấy không còn hứng thú trong mối quan hệ tình dục với đối tác, làm mất đi sự gần gũi và hứng thú trong cuộc sống tình dục.

Cách tự sướng đảm bảo an toàn

Tự sướng là một phần tự nhiên của trải nghiệm tình dục, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần và sinh lý. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng hoạt động này được thực hiện một cách an toàn, lành mạnh, cần lưu ý một số điều sau đây:

• Vệ sinh sạch sẽ: Điều quan trọng nhất là giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, đặc biệt là vùng bộ phận sinh dục. Trước và sau mỗi lần tự sướng, cần rửa sạch bằng nước ấm với xà phòng nhẹ để tránh vi khuẩn xâm nhập, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Hạn chế sử dụng đồ chơi tình dục: Nếu sử dụng đồ chơi tình dục, hãy đảm bảo chúng được vệ sinh sạch sẽ trước và sau mỗi lần sử dụng. Nên chọn đồ chơi được làm từ các vật liệu an toàn, dễ vệ sinh, đồng thời luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
• Kiểm soát tần suất tự sướng: Tần suất thủ dâm cần được kiểm soát để tránh các tác động tiêu cực, đặc biệt là ở những người đang trong độ tuổi phát triển. Nên thực hiện khoảng 2 - 3 lần/tuần cho người đang trong độ tuổi phát triển và giảm xuống khoảng 1 - 2 lần/tuần sau tuổi 30 để duy trì sự cân bằng tình dục.
• Điều chỉnh cách tự sướng: Tránh các cách tự sướng nguy hiểm hoặc có thể gây tổn thương cho bản thân. Tìm hiểu và áp dụng các cách thủ dâm điều độ, không gây ra thương tổn vùng kín.

Thông qua bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu xin giải đáp thắc mắc của quý độc giả về việc tự sướng nhiều có giảm cân không? Mong bạn đọc đã có được thông tin cần thiết về lợi ích cũng như tác hại nếu lạm dụng việc thủ dâm.

Xem thêm: Tiêm tan mỡ là gì? Tiêm tan mỡ có hiệu quả không?