Uống collagen có tác dụng phụ không? Những điều cần lưu ý

Đã từ lâu, collagen được biết đến như một sản phẩm bổ sung với nhiều công dụng kỳ diệu như làm trẻ hóa và căng mịn da, giúp kéo dài tuổi xuân. Vậy uống collagen có tác dụng phụ không và cần lưu ý những điều gì để cho hiệu quả sử dụng tốt nhất? Mời bạn đọc cùng tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé!

Tác dụng của collagen đối với cơ thể

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong các mô thịt, gân, răng và các mô liên kết trong cơ thể. Một số công dụng của collagen có thể kể đến như:

• Làm chậm quá trình lão hoá: Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da, đảm nhận nhiệm vụ duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Ngoài ra, hoạt chất này còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố ở phái nữ, nếu dùng đúng cách có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
• Bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp: Collagen được biết đến như một chất bôi trơn, giúp các khớp xương dẻo dai và hoạt động linh hoạt hơn. Ngoài ra, collagen còn giúp liên kết các cấu trúc để xây dựng hệ thống xương khớp khỏe mạnh.
• Cải thiện hệ thống mạch máu: Collagen có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và xây dựng mạch máu. Giúp hệ thống mạch máu khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch.
• Hỗ trợ sức khỏe của tóc và móng: Collagen là thành phần quan trọng quyết định đến độ chắc khỏe của móng và tóc. Khi được bổ sung đúng cách, collagen sẽ giúp mái tóc và móng khỏe mạnh, hạn chế tình trạng đứt gãy.
• Tăng cường sức đề kháng: Collagen cũng góp phần hỗ trợ tăng sức đề kháng bằng cách tăng cường lympho - một loại bạch cầu chính trong hệ thống miễn dịch, giúp ngăn chặn các tình trạng nhiễm trùng.

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Collagen khi đi vào cơ thể sẽ trải qua quá trình tiêu hóa và phân hủy thành các axit amin hoặc các đoạn axit amin nhỏ. Lúc này, collagen không còn giữ nguyên cấu trúc ban đầu và khó kết hợp với collagen tự nhiên trong cơ thể. Do đó, việc sử dụng collagen có thể gây ra những tác dụng phụ như sau:

Tăng canxi

Các sản phẩm collagen thường được chiết xuất từ da heo, cá, nhau thai cừu,... có chứa canxi cao hơn so với collagen thủy phân khiến làm hàm lượng canxi trong cơ thể tăng cao quá mức. Một số dấu hiệu dễ nhận biết như đau xương, táo bón, cơ thể mệt mỏi, buồn nôn và nôn, rối loạn nhịp tim. Để đảm bảo an toàn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều phù hợp.

Ảnh hưởng đến vị giác và khẩu vị

Các sản phẩm collagen dạng uống có thể để lại mùi vị khó chịu trong miệng do được có nguồn gốc chiết xuất từ thực phẩm biển hoặc bò. Để giảm mùi khó chịu này, có thể trộn chung với các thức uống có hương vị hoặc chọn mua collagen có chất lượng tốt.

Gây đau đầu nhẹ ở người nhạy cảm với protein collagen

Thành phần axit glutamic tự do có trong protein collagen có thể khiến một số người cảm thấy đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ. Tình trạng này xảy ra sau khi tiêu thụ quá nhiều collagen hoặc sử dụng gần giờ đi ngủ.

Gây dị ứng

Collagen có thể gây dị ứng ở những người có cơ địa mẫn cảm với thành phần của sản phẩm. Điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Một số phản ứng dị ứng điển hình như ngứa trong miệng, phát ban hoặc chàm, sưng môi/mặt/lưỡi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng sử dụng và thử sang các sản phẩm khác.

Gây ra sỏi thận

Thành phần hydroxyproline có trong collagen có thể chuyển hóa thành oxalate và bài tiết qua thận vào nước tiểu. Điều này có thể kích thích quá trình hình thành sỏi thận. Do vậy, cần uống nhiều nước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn.

Nổi mụn

Một số người có thể gặp phải tình trạng mọc mụn khi sử dụng collagen. Thông thường, các sản phẩm collagen cũng chứa vitamin C để tăng cường hiệu quả của collagen. Việc sử dụng trong thời gian dài kết hợp chế độ độ ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh có thể khiến mụn xuất hiện.

Cần lưu ý gì khi uống collagen để tránh gặp tác dụng phụ?

Để sử dụng collagen một cách an toàn, hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ thì bạn cần chú ý đến một số yếu tố như sau:

• Lựa chọn sản phẩm collagen chất lượng: Trên thị trường hiện nay có nhiều loại collagen khác nhau và đa dạng về chủng loại, thương hiệu. Bạn nên chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng để hạn chế hàng giả, hàng kém chất lượng.
• Chọn loại collagen phù hợp: Bạn nên lựa chọn loại collagen phù hợp với cơ địa để tăng khả năng hấp thu và hạn chế tác dụng phụ. Các sản phẩm collagen tuýp 1 và 3 giúp làm đẹp da, chống lão hóa và làm cho móng, tóc khỏe mạnh. Còn collagen tuýp 2 giúp cải thiện da và hỗ trợ sụn khớp.
• Kiểm tra thành phần sản phẩm: Hãy kiểm tra kỹ các thành phần trong sản phẩm và cẩn trọng với những thành phần có nguy cơ gây dị ứng, đặc biệt với những người có cơ địa dị ứng.
• Sử dụng các dạng collagen thay thế: Nếu cơ địa không phù hợp với các sản phẩm collagen có vị tanh, bạn có thể thử sang dạng bổ sung dạng bột, thạch hoặc viên nén. Một số loại collagen dạng nước có vị trái cây cũng giúp bạn dễ uống hơn.
• Không sử dụng cùng lúc với thực phẩm bổ sung canxi: Đối với sản phẩm collagen đã bổ sung canxi, nên hạn chế sử dụng các sản phẩm khác chứa canxi để tránh thừa lượng canxi.
• Tuân thủ liều lượng: Sử dụng collagen đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ. Thông thường, bạn nên uống mỗi đợt khoảng 3 tháng để cải thiện sức khỏe.

Ngoài việc sử dụng collagen từ sản phẩm bổ sung, bạn cũng có thể tìm hiểu cách bổ sung collagen thông qua thực phẩm hàng ngày như nước hầm xương, cá có da, gà (đặc biệt là chân gà), da heo, hoa quả giàu vitamin C, tỏi, trứng,...

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được cho câu hỏi uống collagen có tác dụng phụ không. Mặc dù không có quá nhiều tác dụng phụ nhưng bạn vẫn cần hết sức cẩn trọng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe tổng thể nhé!

Xem thêm:

• Collagen nào tốt cho da mụn?
• Nhuộm collagen là gì? Ai nên nhuộm collagen cho tóc?