Uống nước chanh gừng tươi mang lại tác dụng gì?

Nước chanh gừng tươi là loại đồ uống vừa dễ pha chế vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng có tính ấm, chứa nhiều hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, trong khi chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một loại thức uống tuyệt vời tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước chanh gừng tươi mang lại tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu chứng khó tiêu

Theo Healthline, cả gừng và chanh tươi đều có chứa những hợp chất thực vật có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp làm giảm tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Từ lâu, gừng đã được sử dụng trong y học dân gian nhờ khả năng thúc đẩy quá trình làm trống dạ dày, giúp tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Trong khi đó, chanh chứa limonene – một hợp chất tự nhiên có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác nặng bụng khi ăn quá no. Mặc dù hàm lượng limonene trong mỗi ly trà chanh gừng có thể thay đổi, nhưng sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này có thể giúp làm dịu chứng khó tiêu một cách hiệu quả.

Giảm cảm giác buồn nôn

Gừng được biết đến với công dụng làm giảm buồn nôn hiệu quả hơn nhiều loại thực phẩm khác. Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ từ 1 - 5 gam gừng mỗi ngày có thể giúp kiểm soát tình trạng này đáng kể. Khi kết hợp với chanh, axit tự nhiên trong chanh có thể làm dịu cơn cồn cào của dạ dày. Một ly trà gừng chanh ấm sẽ là lựa chọn tuyệt vời để xua tan cảm giác buồn nôn.

Hỗ trợ thông mũi, giảm nghẹt mũi

Hơi nước từ trà gừng chanh nóng có thể giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp, giúp không khí lưu thông dễ dàng hơn qua mũi. Dù chưa có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng này, nhưng theo kinh nghiệm dân gian, trà chanh gừng vẫn là một lựa chọn hữu ích trong những ngày thời tiết lạnh hoặc khi mắc cảm cúm, dị ứng theo mùa.

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Gừng chứa một nhóm hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, trong đó nổi bật là gingerols – một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Đây cũng là thành phần chính tạo nên vị cay và mùi thơm đặc trưng của gừng.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Uống trà gừng chanh thường xuyên có thể hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể

Theo các chuyên gia, gừng có chứa nhiều hợp chất có khả năng kháng virus, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm tình trạng mệt mỏi.

Gừng tươi là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, với hơn 40 hợp chất (bao gồm gingerols, shogaols và zingerone) giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nhờ đó, nước chanh gừng thường được sử dụng để hỗ trợ giảm triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm, đồng thời làm dịu hệ tiêu hóa, hạn chế buồn nôn và giảm mệt mỏi. Đây cũng là một lựa chọn phù hợp cho những người đang trong quá trình hóa trị vì có thể giúp giảm buồn nôn và nôn do tác dụng phụ của thuốc.

Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy gừng có khả năng giúp hạ đường huyết, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Nhờ vậy, nước chanh gừng có thể trở thành một thức uống hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Việc sử dụng loại nước này đúng cách có thể giúp điều hòa đường huyết và ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Gừng và chanh đều có những lợi ích tích cực đối với hệ tim mạch. Gừng đã được chứng minh là có khả năng giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và ngăn ngừa tình trạng hình thành cục máu đông. Trong khi đó, chanh chứa các hợp chất có lợi giúp bảo vệ tim mạch. Việc uống trà gừng chanh thường xuyên có thể góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như bảo vệ sức khỏe gan.

Khi kết hợp hai nguyên liệu này, chúng tạo ra một thức uống không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cảm giác buồn nôn mà còn giúp giảm nghẹt mũi, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Nhìn chung, nước chanh gừng tươi là một thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, giữ ấm cơ thể và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác. Việc bổ sung nước chanh gừng vào thói quen hàng ngày có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.