Uống nước chanh mỗi ngày tốt như thế nào?

Uống nước chanh mỗi ngày được xem là một thói quen tốt và theo phát biểu của một số chuyên gia thì bạn cần giữ thói quen này tối thiểu 7 ngày để cảm nhận thấy hiệu quả. Vậy nước chanh đem lại những lợi ích nào?

Uống nước chanh mỗi ngày tốt như thế nào?

Dưới đây là những thay đổi cơ thể rõ rệt bạn có thể cảm nhận được khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong vòng 1 tuần.

Thay đổi về hơi thở

Hiện nay, mọi người đã quan tâm tới việc hơi thở cần phải thơm mát để tự tin trò chuyện với những người xung quanh. Mùi của chanh có thể trung hòa những mùi khác kể cả mùi trong khoang miệng của bạn. Uống một ly nước chanh buổi sáng hay sau bữa ăn có thể xóa sạch dấu vết của những bữa ăn nặng mùi hay mùi của khoang miệng đầu ngày. Ngoài ra, đối với hô hấp, trị ho bằng chanh cũng rất hiệu quả.

Căng mịn làn da

Uống nước chanh mỗi ngày được xem là một bước chăm sóc da cực kỳ tốt. Uống nước chanh vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể vừa giúp tăng lượng vitamin C trong cơ thể. Tiếp nước cho da giúp da mịn màng, căng bóng, hạn chế nếp nhăn do thiếu nước, ngoài ra, cung cấp đủ nước giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài tốt hơn. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen giúp da căng bóng mịn màng, vitamin C còn là chất chống oxy hóa hiệu quả cho da.

Giảm nguy cơ sỏi thận

Chanh có chứa nhiều acid citric là chất giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Uống một ly nước chanh sẽ giúp bổ sung thêm lượng acid citric và nước cho cơ thể, đây là 2 yếu tố giúp cho cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh giúp duy trì độ pH trong tiết niệu giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng đường tiểu.

Cải thiện tâm trạng

Uống một ly chanh ấm sẽ giúp bạn xoa dịu căng thẳng, tinh thần thoải mái. Đồng thời, kali trong chanh sẽ giúp điều hòa huyết áp, hạn chế việc cao huyết áp.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng nước chanh trong quá trình giảm cân. Người có bổ sung nước chanh trong quá trình giảm cân sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khi uống một ly nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhờ hạn chế tình trạng thèm ăn mất kiểm soát.

Lưu ý khi uống nước chanh

Với tính acid vốn có của chanh sẽ làm nặng thêm tình trạng trào ngược dạ dày của người bệnh. Ngoài ra, tính acid này sẽ làm mòn men răng, tạo cảm giác khó chịu cho người dùng. Thực phẩm có tính acid có thể gây kích ứng cổ họng, dẫn tới trào ngược acid nếu người bệnh đang có sẵn bệnh viêm họng.

Với những điểm bất lợi này, chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng có thể sử dụng 2 - 3 trái chanh với khoảng 4 - 6 muỗng nước cốt chanh nếu bạn đang không mắc phải những bệnh lý dễ bị ảnh hưởng như đau dạ dày. Ngoài ra, bạn nên pha loãng chanh với khoảng dưới 1,5 lít nước ấm và uống đều đặn trong ngày. Và nên uống vào giữa các bữa ăn, không uống khi đói để tránh tổn thương đến dạ dày.

Những sai lầm thường mắc phải khi uống nước chanh

Dưới đây là một số sai lầm mà nhiều người thường mắc phải khi uống nước chanh:

• Loại bỏ vỏ chanh: Vỏ chanh là nơi có nhiều chất dinh dưỡng, nếu chỉ dùng phần nước cốt và không dùng phần bỏ thì chúng ta đã bỏ lỡ khá nhiều chất dinh dưỡng. Mặt khác, vỏ chanh còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
• Thêm nhiều đường: Vị chua của chanh làm người dùng có xu hướng thêm nhiều đường, nhưng thực tế thì thêm nhiều đường cực kì không tốt. Uống một ly nước chanh có thêm nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng cao, trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Uống khi bụng đói: Nước chanh có tính acid, khi uống nước chanh lúc bụng đói, sẽ làm tăng độ acid trong dạ dày, trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ loét dạ dày.
• Pha nước chanh ở nhiệt độ không thích hợp: Nhiệt độ phù hợp để pha nước chanh là 60 - 70 độ C. Nếu vượt quá nhiệt độ này, chất đắng trong chanh sẽ bị hòa tan, gây vị đắng cho thành phẩm. Nếu thấp hơn quá nhiều mức nhiệt độ này, thì mùi thơm của chanh sẽ khó để ngấm ra ngoài. Vitamin C có khả năng chịu nhiệt tốt hơn mức nhiệt độ này, nên chúng ta không cần lo lắng đến việc vitamin C sẽ bị mất.

Thói quen uống nước chanh đều đặn sẽ tăng sức đề kháng hiệu quả. Hãy thử thực hiện uống nước chanh mỗi ngày trong vòng 1 tuần để cảm nhận được thay đổi rõ rệt của cơ thể từ thể chất tới tinh thần.

Xem thêm: Nên uống nước chanh khi nào tốt cho sức khỏe?