Uống nước lá ổi có tác dụng gì? 10+ tác dụng từ nước lá ổi

Lá ổi được sử dụng trong một số bài thuốc và kinh nghiệm dân gian. Các nghiên cứu hiện nay cũng đã ghi nhận nhiều hợp chất thực vật trong lá ổi, chẳng hạn polyphenol, flavonoid và tannin. Tuy nhiên, bằng chứng về lợi ích sức khỏe của nước lá ổi ở người vẫn còn hạn chế và không phải mọi tác dụng được nghiên cứu trên lá ổi đều có thể áp dụng trực tiếp khi uống nước lá ổi. Vậy thành phần của lá ổi gồm những gì và uống nước lá ổi có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích tiềm năng, cách sử dụng và các lưu ý khi uống nước lá ổi.

Uống nước lá ổi có tác dụng gì?

Nước lá ổi chứa một số hợp chất thực vật như polyphenol, flavonoid và tannin. Một số nghiên cứu tiền lâm sàng và nghiên cứu ở người cho thấy chiết xuất lá ổi có thể có tiềm năng hỗ trợ một số khía cạnh như tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định nước lá ổi có thể điều trị bệnh hoặc thay thế thuốc và các biện pháp điều trị được bác sĩ chỉ định.

Nếu sử dụng nước lá ổi, nên lựa chọn nguyên liệu sạch, sử dụng với lượng phù hợp và không xem đây là phương pháp điều trị bệnh. Người đang mắc bệnh mạn tính, đang dùng thuốc hoặc thuộc nhóm đặc biệt như phụ nữ mang thai, cho con bú nên tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi sử dụng thường xuyên.

Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của lá ổi đã được nghiên cứu:

Uống nước lá ổi có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một số nghiên cứu về chiết xuất lá ổi cho thấy các hợp chất thực vật trong lá, đặc biệt là polyphenol và tannin, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của đường tiêu hóa. Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả của nước lá ổi đối với các vấn đề tiêu hóa ở người vẫn còn hạn chế. Vì vậy, không nên khẳng định nước lá ổi có tác dụng điều trị táo bón hoặc các bệnh lý đường tiêu hóa.

Lá ổi và hệ miễn dịch

Lá ổi chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, trong đó có polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này có thể góp phần bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để khẳng định uống nước lá ổi có tác dụng trực tiếp tăng cường miễn dịch hoặc phòng ngừa nhiễm trùng ở người.

Lá ổi có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu carbohydrate và đáp ứng đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, mức độ bằng chứng còn hạn chế và kết quả nghiên cứu không đồng nghĩa với việc nước lá ổi có thể điều trị hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Người mắc tiểu đường không nên tự ý sử dụng nước lá ổi để thay thế thuốc hoặc chế độ điều trị được bác sĩ chỉ định.

Giảm cân và duy trì cân nặng

Nước lá ổi không chứa nhiều năng lượng nếu không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để khẳng định uống nước lá ổi có tác dụng giảm cân trực tiếp. Nếu sử dụng, nên xem đây là một loại đồ uống không đường có thể thay thế các thức uống nhiều năng lượng, đồng thời kết hợp chế độ ăn cân bằng và hoạt động thể chất để kiểm soát cân nặng.

Nếu bạn yêu thích trà lá ổi và muốn lựa chọn sản phẩm tiện lợi hơn thay cho việc tự chuẩn bị lá ổi tươi, có thể tham khảo Trà lá ổi Orihiro tại Nhà thuốc Long Châu. Sản phẩm dạng túi lọc thuận tiện khi pha uống. Khi sử dụng, nên thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất và không xem trà lá ổi là sản phẩm thay thế thuốc điều trị.

Lá ổi và sức khỏe làn da

Lá ổi chứa các hợp chất thực vật như polyphenol và flavonoid có hoạt tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên mô hình động vật ghi nhận tiềm năng của chiết xuất lá ổi đối với một số vấn đề về da. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng để khẳng định uống nước lá ổi thường xuyên có thể điều trị mụn trứng cá, làm giảm nếp nhăn hoặc làm chậm quá trình lão hóa da.

Lá ổi có tiềm năng chống viêm

Các hợp chất như polyphenol, flavonoid và tannin trong lá ổi đã được nghiên cứu về hoạt tính chống viêm. Tuy nhiên, phần lớn bằng chứng hiện có đến từ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm hoặc trên động vật, do đó chưa thể khẳng định uống nước lá ổi có tác dụng điều trị các bệnh viêm như viêm khớp, viêm da hoặc các tình trạng viêm khác ở người.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu về chiết xuất lá ổi cho thấy tiềm năng ảnh hưởng đến các yếu tố liên quan đến chuyển hóa lipid và huyết áp. Tuy nhiên, bằng chứng trên người còn hạn chế và chưa đủ để khẳng định uống nước lá ổi có thể làm giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp hoặc phòng ngừa bệnh tim mạch. Vì vậy, không nên sử dụng nước lá ổi để thay thế chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thuốc điều trị được bác sĩ chỉ định.

Lá ổi và nguy cơ ung thư

Các hợp chất trong lá ổi, đặc biệt là polyphenol và flavonoid, đang được nghiên cứu về hoạt tính chống oxy hóa và một số tác động trên tế bào ung thư trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, những kết quả này không đồng nghĩa với việc uống nước lá ổi có thể phòng ngừa hoặc điều trị ung thư ở người. Hiện chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để đưa ra khuyến nghị sử dụng nước lá ổi cho mục đích này.

Hỗ trợ sức khỏe răng miệng

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá ổi có hoạt tính kháng khuẩn và có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Một thử nghiệm lâm sàng về nước súc miệng chứa chiết xuất lá ổi cũng ghi nhận một số lợi ích khi sử dụng kết hợp với chăm sóc răng miệng thông thường. Tuy nhiên, những kết quả này không đồng nghĩa với việc uống nước lá ổi có thể thay thế việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa hoặc khám răng định kỳ.

Nước lá ổi có thể hỗ trợ giảm tiêu chảy

Lá ổi từ lâu được sử dụng trong y học dân gian để hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Một số nghiên cứu lâm sàng đã ghi nhận tiềm năng của nước sắc/chiết xuất lá ổi trong việc giảm số lần đi ngoài và cải thiện độ đặc của phân ở người bị tiêu chảy cấp. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng vẫn còn hạn chế và chưa đủ để xác định liều dùng tối ưu hoặc khẳng định hiệu quả trong mọi trường hợp.

Nếu bị tiêu chảy, đặc biệt khi tiêu chảy nhiều, kéo dài hoặc kèm sốt, đau bụng dữ dội, phân có máu hay dấu hiệu mất nước, cần được thăm khám và bù nước, điện giải phù hợp thay vì chỉ sử dụng nước lá ổi.

Thành phần của lá ổi

Lá ổi chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật, trong đó có vitamin, khoáng chất, polyphenol, flavonoid và tannin. Thành phần và hàm lượng có thể thay đổi tùy giống ổi, điều kiện trồng, độ trưởng thành của lá và phương pháp chế biến hoặc chiết xuất.

Một số thành phần đáng chú ý gồm:

• Vitamin C: Lá ổi có chứa vitamin C và được ghi nhận là một trong những vitamin có mặt trong lá. Vitamin C có vai trò chống oxy hóa và tham gia vào nhiều chức năng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C trong nước lá ổi phụ thuộc vào lượng lá sử dụng và cách chế biến.
• Polyphenol và flavonoid: Đây là nhóm hợp chất thực vật được nghiên cứu khá nhiều trong lá ổi. Một số chất được xác định gồm quercetin, kaempferol, catechin, epicatechin, rutin và các acid phenolic. Các hợp chất này có hoạt tính chống oxy hóa trong các nghiên cứu thực nghiệm.
• Tannin: Tannin là một nhóm hợp chất polyphenol có trong lá ổi. Một số nghiên cứu thực nghiệm ghi nhận tannin và các hợp chất phenolic trong lá ổi có nhiều hoạt tính sinh học, nhưng không nên suy ra rằng uống nước lá ổi sẽ mang lại tác dụng điều trị tương ứng.
• Khoáng chất: Lá ổi có chứa một số khoáng chất như kali, canxi, magie, phospho và sắt. Tuy nhiên, không nên xem nước lá ổi là nguồn bổ sung khoáng chất chính, bởi lượng khoáng chất thực tế đưa vào cơ thể phụ thuộc vào lượng lá và phương pháp chế biến.
• Protein và carbohydrate: Các phân tích thành phần cho thấy lá ổi có chứa protein và carbohydrate, bên cạnh một lượng nhỏ chất béo. Tuy nhiên, đây không phải những thành phần mà người dùng thường bổ sung với mục đích dinh dưỡng khi uống nước lá ổi.

Lưu ý: Việc lá ổi chứa các vitamin, khoáng chất và hợp chất có hoạt tính sinh học không đồng nghĩa với việc uống nước lá ổi sẽ cung cấp các chất này với hàm lượng đủ để tạo ra tác dụng phòng hoặc điều trị bệnh. Nhiều bằng chứng về hoạt tính của lá ổi hiện vẫn đến từ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, trên động vật hoặc sử dụng chiết xuất với nồng độ được kiểm soát; do đó cần thận trọng khi diễn giải thành lợi ích của nước lá ổi trong chế độ ăn hằng ngày.

Cách uống lá ổi hiệu quả và lưu ý khi uống nước lá ổi

Cách nấu nước lá ổi

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Lá ổi tươi, non hoặc bánh tẻ, chọn lá sạch, không có dấu hiệu sâu bệnh.
• Nước sạch.
• Có thể thêm một lượng nhỏ chanh hoặc mật ong để tạo hương vị nếu muốn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa kỹ lá ổi dưới vòi nước sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Nếu không chắc chắn về nguồn gốc lá, nên ưu tiên sử dụng lá từ nguồn sạch, hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thuốc bảo vệ thực vật.

Bước 2: Cho lá ổi vào nồi cùng lượng nước phù hợp và đun sôi.

Bước 3: Sau khi nước sôi, có thể tiếp tục đun trong thời gian ngắn để các hợp chất trong lá hòa vào nước. Sau đó tắt bếp, để nguội và lọc bỏ phần lá trước khi sử dụng.

Hiện chưa có đủ bằng chứng để xác định số lượng lá, lượng nước và thời gian đun tối ưu cho nước lá ổi. Vì vậy, không nên xem một công thức cố định là liều dùng chuẩn hoặc áp dụng với mục đích điều trị bệnh.

Lưu ý khi uống nước lá ổi

Nước lá ổi có thể được sử dụng như một loại đồ uống, nhưng hiện chưa có đủ bằng chứng để xác định liều lượng hoặc thời điểm sử dụng tối ưu. Để sử dụng phù hợp, bạn nên lưu ý:

• Không có bằng chứng cho thấy uống nước lá ổi vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
• Có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong để cải thiện hương vị. Nếu đang kiểm soát lượng đường hoặc năng lượng khẩu phần, nên hạn chế thêm mật ong hoặc đường.
• Không nên uống quá nhiều hoặc sử dụng nước lá ổi thay thế nước lọc và chế độ ăn đa dạng, cân bằng.
• Một số người có thể gặp các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như buồn nôn hoặc đau bụng khi sử dụng. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường, nên ngừng sử dụng và theo dõi tình trạng sức khỏe.
• Hiện chưa có đủ dữ liệu về độ an toàn của việc sử dụng nước lá ổi thường xuyên ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Những đối tượng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nếu đang mắc bệnh mạn tính hoặc sử dụng thuốc điều trị thường xuyên, nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng nước lá ổi kéo dài, vì dữ liệu về tương tác giữa lá ổi và thuốc còn hạn chế.
• Không nên sử dụng nước lá ổi để thay thế thuốc hoặc phương pháp điều trị đã được bác sĩ chỉ định.

Trên đây là những thông tin về nước lá ổi và những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bằng chứng về hiệu quả của nước lá ổi ở người vẫn còn hạn chế và chưa có liều dùng chuẩn được xác định. Vì vậy, nếu sử dụng, bạn nên dùng với lượng phù hợp, không thay thế thuốc hoặc chế độ điều trị được chỉ định. Người đang mắc bệnh mạn tính, sử dụng thuốc thường xuyên, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên

Xem thêm: Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có tốt không?