Uống vitamin E hàng ngày có tốt không?

Cũng như các vitamin tổng hợp khác, khi bạn lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gặp các tác dụng phụ.

Vì sao cần uống vitamin E?

Hiện nay, ngày càng nhiều người bổ sung vitamin E với hy vọng rằng các đặc tính chống oxy hóa của nó sẽ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh.

Cho đến nay, việc uống vitamin E hàng ngày có tốt không là câu hỏi được nhiều người quan tâm do những lợi ích mà vitamin E mang lại cho những người bị thiếu hụt là không thể phủ nhận.

Tuy nhiên, việc thiếu vitamin E thường ít khi xảy ra. Thiếu hụt vitamin E có thể gặp ở những người mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và xơ nang. Những trường hợp có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có lượng vitamin E thấp.

Uống vitamin E giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh sau:

Bệnh Alzheimer

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, vấn đề này cần được nghiên cứu thêm, bởi việc bổ sung vitamin E dường như không ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Đối với những người đã mắc bệnh Alzheimer, uống vitamin E hàng ngày có tốt không? Cùng với một số loại thuốc đặc trị chống Alzheimer, vitamin E có thể làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, cần 

Rối loạn đông máu

Làm giảm mức độ protein trong máu được gọi là hemoglobin (beta-thalassemia). Uống vitamin E mang lại hiệu quả cho những trẻ bị rối loạn máu, hay còn gọi là beta-thalassemia và thiếu vitamin E.

Tổn thương thần kinh do thuốc điều trị ung thư

Uống vitamin E trước và sau khi uống thuốc điều trị ung thư cisplatin có thể làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh.

Đau bụng kỳ kinh nguyệt

Trước khi đến kỳ kinh nguyệt 2 ngày và sau 3 ngày hành kinh, uống vitamin E giúp giảm đau và giảm mất máu. Uống vitamin E kết hợp dầu cá có thể giúp giảm đau nhiều hơn so với việc chỉ uống vitamin E.

Trước kì kinh nguyệt uống vitamin E có thể giảm đau.

Bệnh Huntington

Vitamin E tự nhiên có thể cải thiện các triệu chứng ở những người mắc bệnh Huntington ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nó không mang lại hiệu quả cho những trường hợp mắc bệnh Huntington tiến triển.

Xuất huyết nội sọ

Uống vitamin E giúp điều trị chảy máu trong hộp sọ ở những trẻ sinh non.

Thiếu máu

Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống vitamin E giúp cải thiện phản ứng với thuốc erythropoietin, ảnh hưởng đến sản xuất hồng cầu, ở người lớn và trẻ em khi chạy thận nhân tạo.

Xuất huyết não thất

Uống vitamin E giúp điều trị chảy máu trong hệ thống não thất ở trẻ sinh non.

Cải thiện khả năng vô sinh ở nam giới

Uống vitamin E hàng ngày giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới có tốt không? Câu trả lời là có, tuy nhiên nếu dùng vitamin E liều cao thời gian dài, kết hợp với vitamin C sẽ không mang lại hiệu quả.

Dung nạp nitrate

Có một số bằng chứng cho thấy uống vitamin E hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa dung nạp nitrat.

Viêm khớp dạng thấp (RA)

Vitamin E kết hợp với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn tốt hơn so với điều trị tiêu chuẩn đơn thuần để giảm đau ở những người bị RA. Tuy nhiên, sự kết hợp này không làm giảm sưng.

Cháy nắng

Dùng vitamin E liều cao (RRR-alpha-tocopherol) kết hợp với vitamin C nhằm chống viêm da sau khi tiếp xúc với tia UV. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng đơn thuần vitamin E không mang lại lợi ích tương tự. Áp dụng vitamin E cho da, cùng với vitamin C và melatonin, giúp bảo vệ làn da trước khi tiếp xúc với tia cực tím.

Áp dụng vitamin E cho da, cùng với vitamin C và melatonin, giúp bảo vệ làn da trước khi tiếp xúc với tia cực tím.

Uống vitamin E hàng ngày có tốt không?

Vitamin E tương đối an toàn với cơ thể. Khi uống vitamin E đúng cách, nó sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Vậy uống vitamin e hàng ngày có tốt không? Theo khuyến cáo nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, cảm giác mệt mỏi, có thể buồn nôn hoặc nôn, một số trường hợp phát ban nhẹ.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể gặp phải những tình trạng nghiêm trọng hơn như đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máy, thị lực bị ảnh hưởng,... Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Không nên uống quá liều vitamin E vì có thể gây hại.

Khi bạn ngừng sử dụng vitamin E, những biểu hiện kể trên sẽ mất đi. Trong trường hợp, không cải thiện triệu chứng khi đã dừng uống, bạn nên đi khám để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Thông thường, chúng ta nhận được khoảng 6-10 IU mỗi ngày vitamin E thông qua chế độ ăn uống. Dầu thực vật, các loại hạt và rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin E chính.

Các nhà nghiên cứu cho biết, hiện nay ở Hoa Kỳ không khuyến nghị bổ sung thêm vitamin E, nhưng đã chỉ ra rằng giới hạn dung nạp trên là 1000 IU mỗi ngày.

Việc sử dụng vitamin E bổ sung cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng cho dù đó là thuốc bổ. Tốt nhất nên bổ sung qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả.

Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có đáp án cho câu hỏi uống vitamin hằng ngày có tốt không để biết sử dụng vitamin E một cách phù hợp nhé!

Thanh Hoa

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp