Uống vitamin gì để trị tàn nhang? Lưu ý khi sử dụng viên uống vitamin

Bổ sung vitamin qua đường uống là một trong những phương pháp làm đẹp được ưa chuộng nhất hiện nay. Tùy theo nhu cầu và tình trạng da mà bạn sẽ lựa chọn loại vitamin phù hợp. Vậy uống vitamin gì để trị tàn nhang?

Tàn nhang là gì?

Tàn nhang là tình trạng tăng sắc tố khiến xuất hiện các đốm nâu trên vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tàn nhang không gây hại cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ. Tàn nhang là kết quả của việc sản xuất quá nhiều melanin, tia cực tím là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này.

Tàn nhang do ánh nắng mặt trời được chia làm 2 loại: tàn nhang thông thường và đốm đồi mồi. Tàn nhang thường liên quan đến vấn đề di truyền, trong khi các đốm đồi mồi có thể xuất hiện do tổn thương từ ánh nắng mặt trời.

Uống vitamin gì để trị tàn nhang?

Vitamin C dưỡng sáng da, chống oxy hoá

Nếu bạn muốn điều trị nám và tàn nhang thì đừng bỏ qua vitamin C. Đây là hoạt chất có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do bên trong da, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa như đốm nâu, đồi mồi, da chảy xệ,…

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng làm sáng da nên được khuyên dùng khi làn da không đều màu hoặc tăng sắc tố. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin C giúp ức chế sản xuất melanin. Ngoài tác dụng làm sáng da, vitamin C còn có tác dụng kích thích tổng hợp các sợi collagen nhờ đó làm tăng độ săn chắc da.

Ngoài ra, khi da được cung cấp đủ vitamin C, các dấu hiệu thiếu sức sống cũng giảm đi và làn da trở nên rạng rỡ hơn. Nói một cách đơn giản, vitamin C có tác dụng tích cực đến quá trình sản sinh năng lượng, cho phép tế bào trao đổi chất để duy trì sức khỏe làn da. Những lưu ý khi uống vitamin C:

• Liều vitamin C được khuyến nghị cho người lớn là khoảng 75 - 90mg/ngày.
• Không nên uống vitamin C trong thời gian dài mà nên chia làm 3 tháng/1 đợt rồi ngưng sử dụng khoảng 1 - 2 tháng.
• Không dùng vitamin C trước bữa ăn vì có thể gây loét dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
• Tránh dùng vitamin C vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.

Vitamin E dưỡng ẩm

Mặc dù vitamin E không trực tiếp làm mờ tàn nhang nhưng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, nguyên nhân gây tàn nhang. Cụ thể, vitamin E có thể hấp thụ khoảng 70 - 75% tia UVB, giảm thiểu nguy cơ tăng sắc tố da. Bên cạnh đó, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Như vậy, các dấu hiệu lão hóa sớm do tia cực tím hoặc gốc tự do sẽ mờ dần theo thời gian. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng giữ ẩm và làm mềm da. Những lưu ý khi uống vitamin E:

• Liều khuyến cáo bổ sung vitamin E là 15 mg/ngày.
• Phụ nữ trên 30 tuổi chỉ nên uống vitamin E từ 1 đến 2 tháng rồi dừng trước khi sử dụng lại.
• Không lạm dụng vitamin E vì có thể tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể.
• Không dùng vitamin E chung với vitamin K và aspirin vì sẽ cản trở ngưng kết tiểu cầu.

Vitamin A trẻ hoá da

Bổ sung carotenoids - một dạng vitamin A thực vật giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tàn nhang, nám, nếp nhăn,… Quan trọng hơn, vitamin A sẽ thúc đẩy quá trình sừng hóa của lớp biểu bì làm giảm tình trạng tăng sắc tố, đốm đồi mồi và đốm đen mang lại làn da đều màu và rạng rỡ hơn. Ngoài ra, vitamin A còn kích thích da sản sinh collagen và elastin làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc của làn da. Những lưu ý khi uống vitamin A:

• Liều khuyến cáo bổ sung vitamin A cho phụ nữ là 2300 IU/ngày.
• Quá liều vitamin A có thể gây ra các tác dụng phụ như vàng da, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn,…
• Không bổ sung vitamin A khi đang uống thuốc có chứa retinoid.
• Việc sử dụng kháng sinh cyclin với vitamin A có thể dẫn đến tăng áp lực nội sọ.
• Bổ sung vitamin A liều cao có thể làm loãng máu và tăng nguy cơ chảy máu.

Vitamin D khiến da rạng rỡ

Theo các chuyên gia, vitamin D có đặc tính chống viêm giúp giảm tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nếp nhăn hay ung thư da. Ngoài ra, vitamin D còn có thể giúp làm sáng da, đều màu da. Cụ thể, khi da hấp thụ ánh nắng, cholesterol tự nhiên sẽ được chuyển hóa thành vitamin D để cung cấp cho tế bào. Bằng cách này, vitamin D giúp xác định màu sắc của da và khiến da trở nên tươi sáng hơn. Những lưu ý khi uống vitamin D:

• Liều vitamin D khuyến nghị là 400 - 600 IU/ngày.
• Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D là vào buổi sáng.
• Ăn thực phẩm có chứa caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin D của cơ thể.
• Uống quá nhiều vitamin D có thể gây tích tụ canxi trong máu. Các loại thuốc như cholestyramine, colestipol, orlistat,... có thể làm giảm hấp thu vitamin D nên uống cách nhau khoảng 2 giờ.

Vitamin B phục hồi da

Uống vitamin B mang lại nhiều lợi ích cho da hư tăng sắc tố và kiểm soát mụn, làm mềm da, giảm hình thành nếp nhăn. Có 8 loại vitamin B khác nhau, khi sử dụng kết hợp có thể mang lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

• Vitamin B1 thúc đẩy quá trình lành vết thương và ngăn ngừa mụn trứng cá do căng thẳng.
• Vitamin B2 thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và duy trì lượng collagen tự nhiên, giảm viêm nhiễm và đẩy nhanh quá trình lành vết thương.
• Vitamin B3 điều trị các kích ứng, tăng sắc tố đồng thời giúp chống lão hóa và làm mờ nếp nhăn.
• Vitamin B5 khóa độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa mụn trứng cá và giảm các dấu hiệu lão hóa.
• Vitamin B6 giảm căng thẳng cho da.
• Vitamin B7 tham gia vào quá trình chuyển hóa axit béo và ngăn ngừa da mất nước, giữ cho làn da luôn đủ ẩm và căng mọng.
• Vitamin B9 chống oxy hóa giúp thúc đẩy tái tạo tế bào và chống lại tác hại của các gốc tự do.
• Vitamin B12 giúp tái tạo tế bào, giảm viêm, khô da và mụn.

Lưu ý gì khi sử dụng viên uống vitamin trị tàn nhang?

Sau khi biết uống vitamin gì để trị tàn nhang thì bạn cần lưu ý những điều sau để uống vitamin mang lại hiệu quả tối đa:

• Sử dụng với liều lượng thích hợp: Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da và sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá mức có thể phản tác dụng.
• Không dùng vitamin trong thời gian dài: Vitamin nên được dùng trong thời nhất định. Nếu sử dụng lâu dài một loại vitamin có thể dẫn đến thiếu hụt các loại vitamin khác và gây mất cân bằng các chất trong cơ thể.
• Uống vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ: Dùng vitamin sai cách, sai liều lượng có thể gây ngộ độc hoặc thiếu hụt vitamin trong cơ thể.

Bài viết trên đã trả lời câu hỏi "Uống vitamin gì để trị tàn nhang?". Mong rằng với những thông tin trên, bạn đã biết cách sử dụng đúng loại vitamin để điều trị các vấn đề về da một cách hiệu quả.

Xem thêm: Strataderm có trị nám tàn nhang không?