Vệ sinh cá nhân là gì? Các hoạt động vệ sinh cá nhân hàng ngày

Vệ sinh cá nhân không phải là một thói quen có thể hình thành một cách tự nhiên khi mới sinh ra mà cần phải dành rất nhiều thời gian. Để hình thành được thói quen này trước hết bạn cần phải hiểu vệ sinh cá nhân là gì? Tầm quan trọng của việc vệ sinh cá nhân?

Vệ sinh cá nhân là gì?

Vệ sinh cá nhân là những hoạt động thường xuyên mà mỗi người thực hiện để giữ cho cơ thể luôn được sạch sẽ, thơm tho và khỏe mạnh. Việc giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ không chỉ giúp bạn tự tin trong cuộc sống mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe.

Các hoạt động vệ sinh cá nhân là gì?

Sau khi hiểu được vệ sinh cá nhân là gì và tầm quan trọng của việc vệ sinh cá nhân. Vậy các hoạt động vệ sinh cá nhân hàng ngày chúng ta cần làm là gì?

Việc giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ không chỉ giúp bạn tự tin trong cuộc sống mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Một số những thói quen vệ sinh cá nhân cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn bao gồm:

Đánh răng

Một trong những hoạt động vệ sinh cá nhân quan trọng là đánh răng hàng ngày. Theo các chuyên gia, đánh răng sau mỗi bữa ăn là biện pháp bảo vệ răng lý tưởng nhất để phòng ngừa sâu răng cũng như các bệnh khác liên quan đến răng miệng. Tuy nhiên, nếu không thực hiện được điều đó thì bạn cũng có thể đánh răng ít nhất 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.

Để đánh răng đúng cách bạn cần đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu, đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài đồng thời di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên. Chải răng đúng cách theo chiều dọc, tuyệt đối không được đánh răng theo chiều ngang với lực quá mạnh.

Thời gian đủ để chải sạch răng là khoảng 2 – 3 phút, kết hợp với vệ sinh lưỡi và dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày (vào buổi tối) để loại bỏ những mảng bám khó chịu ở những kẽ răng để có một hơi thở thơm mát.

Tắm hàng ngày

Tắm không chỉ là một hoạt động vệ sinh cá nhân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tắm thường xuyên hàng ngày sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, tế bào chết và vi khuẩn trên da, ngăn ngừa các bệnh về da như mụn, viêm da.

Việc tắm nước ấm còn giúp làm giãn nở lỗ chân lông, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm stress. Đồng thời nó còn có thể tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, làm giảm đau nhức cơ bắp, khớp, đặc biệt với những người bị viêm khớp.

Nên tắm từ trên xuống dưới theo trình tự vai, ngực, bụng, tay, chân, lưng và tập trung vào các vùng da dễ tích tụ mồ hôi và vi khuẩn như nách, bẹn, kẽ chân. Khi tắm có thể sử dụng bông tắm hoặc khăn tắm mềm để kỳ cọ nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh làm tổn thương da.

Rửa tay

Rửa tay thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để phòng tránh bệnh tật. Bởi vi khuẩn, virus gây bệnh có thể bám vào tay bạn qua nhiều cách khác nhau như tiếp xúc với người bệnh, động vật, bề mặt vật dụng bị ô nhiễm, đồ ăn chưa nấu chín,... Việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp giúp:

• Ngăn ngừa lây nhiễm bệnh: Vi khuẩn và virus trên tay có thể xâm nhập vào cơ thể qua các vết thương hở, miệng, mũi, mắt, gây ra nhiều loại bệnh như cảm cúm, tiêu chảy, viêm đường hô hấp, bệnh về da,...
• Bảo vệ bản thân và người khác: Rửa tay giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật và ngăn ngừa lây lan bệnh cho những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em, người già và những người có sức đề kháng kém.
• Giảm nguy cơ nhiễm trùng thực phẩm: Vi khuẩn có thể lây từ tay sang thức ăn, gây ngộ độc thực phẩm.
• Ngăn ngừa các bệnh về da: Rửa tay giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và vi khuẩn trên da, ngăn ngừa các bệnh về da như mụn, viêm da.

Để rửa tay đúng cách, bạn cần làm ướt tay bằng nước sạch, xoa đều xà phòng lên cả lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ các ngón tay, móng tay và cổ tay. Sau đó, chà xát kỹ trong ít nhất 20 giây, rửa sạch lại bằng nước sạch và lau khô bằng khăn sạch hoặc để tay khô tự nhiên. Đặc biệt cần rửa tay kỹ vào những thời điểm như:

• Trước khi ăn;
• Sau khi đi vệ sinh;
• Sau khi tiếp xúc với người bệnh;
• Sau khi ho, hắt hơi;
• Sau khi chạm vào động vật hoặc phân động vật;
• Sau khi xử lý thức ăn sống;
• Sau khi chạm vào rác;
• Trước và sau khi chăm sóc người bệnh.

Cắt móng tay

Móng tay dài, bẩn hoặc móng tay bị cắn có thể chứa vi khuẩn và trông kém hấp dẫn. Do đó việc vệ sinh móng tay thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thẩm mỹ như:

• Ngăn ngừa nhiễm trùng: Dưới móng tay có thể là nơi trú ẩn của vi khuẩn, nấm và các loại vi sinh vật khác. Việc vệ sinh móng tay thường xuyên giúp loại bỏ những mầm bệnh này, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Bảo vệ da xung quanh móng: Da xung quanh móng rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Việc giữ cho móng tay sạch sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và kích ứng da.
• Ngăn ngừa các bệnh về móng: Vệ sinh móng tay đúng cách giúp ngăn ngừa các bệnh về móng như nấm móng, móng giòn, móng bị đổi màu.
• Tăng cường vẻ đẹp của bàn tay: Móng tay sạch sẽ và được chăm sóc đúng cách sẽ làm cho bàn tay của bạn trông đẹp hơn, tự tin hơn.

Vệ sinh vùng kín

Vệ sinh ở nữ giới

Vệ sinh vùng kín đúng cách là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe sinh của phụ nữ. Việc làm sạch vùng kín hàng ngày giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, giữ cho vùng kín luôn sạch sẽ và thoải mái như:

• Ngăn ngừa nhiễm trùng: Vi khuẩn, nấm men có thể gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nếu không được vệ sinh sạch sẽ.
• Giảm mùi hôi: Vệ sinh thường xuyên giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu.
• Tăng cường sự tự tin: Vùng kín sạch sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.

Trước khi vệ sinh vùng kín, bạn cần rửa tay bằng xà phòng để tránh lây nhiễm vi khuẩn. Dùng nước ấm, tránh dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh và các dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng, có độ pH phù hợp với vùng kín. Tránh dùng xà phòng có tính kiềm mạnh vì có thể làm mất cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo.

Khi rửa chỉ cần rửa nhẹ nhàng vùng âm hộ bên ngoài, tránh thụt rửa sâu bên trong âm đạo vì có thể đẩy vi khuẩn vào bên trong. Rửa từ âm hộ ra hậu môn để tránh vi khuẩn từ hậu môn lây lan lên âm đạo, sau đó lau khô vùng kín bằng khăn mềm, sạch.

Vệ sinh ở nam giới

Nhiều người vẫn chủ quan trong việc vệ sinh dương vật, khiến cho chất bẩn và tế bào chết tích tụ, hình thành bựa sinh dục. Điều này tiềm ẩn nguy cơ viêm bao quy đầu nếu không được khắc phục.

Bựa sinh dục chủ yếu là hỗn hợp của dầu và tế bào da chết, thường xuất hiện ở những người có bao quy đầu dài hoặc hẹp. Mặc dù không phải bệnh lây nhiễm nhưng bựa sinh dục gây mùi hôi khó chịu, thậm chí gây viêm nhiễm, kích ứng nếu không được làm sạch thường xuyên. Cách đơn giản nhất để loại bỏ bựa sinh dục là vệ sinh dương vật sạch sẽ mỗi ngày

Một số biện pháp giúp bạn tạo thói quen vệ sinh cá nhân

Đặt lịch nhắc trên điện thoại

Bạn có thể sử dụng điện thoại để tự nhắc nhở mình làm vệ sinh cá nhân đúng giờ. Hãy tưởng tượng điện thoại như một người bạn nhắc nhở bạn làm việc này mỗi ngày. Khi nghe thấy tiếng chuông báo, bạn sẽ nhớ ra là mình cần phải đi đánh răng hoặc tắm. Lặp đi lặp lại nhiều lần, việc vệ sinh cá nhân sẽ trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống của bạn.

Dán các sticker để nhắc nhở bản thân

Hình ảnh và biểu tượng có một sức mạnh kỳ diệu trong việc kích thích trí nhớ. Khi bạn nhìn thấy những hình vẽ ngộ nghĩnh liên quan đến việc vệ sinh cá nhân, não bộ của bạn sẽ tự động liên tưởng đến các hành động cần thực hiện. Điều này giúp bạn dễ dàng hình thành thói quen vệ sinh cá nhân.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi vệ sinh cá nhân là gì? Vệ sinh cá nhân thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng sự tự tin mà còn giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.