Vitamin B6 loại nào tốt? Các sản phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và cơ thể không có đủ năng lượng? Có thể việc bổ sung vitamin B6 sẽ là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cường sự tỉnh táo cho cơ thể. Tuy nhiên, với nhiều loại vitamin B6 trên thị trường, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp và chất lượng có thể khiến bạn bối rối không biết vitamin B6 loại nào tốt?  Hãy cùng khám phá các sản phẩm bổ sung vitamin B6 đáng tin cậy để đảm bảo bạn chọn được loại vitamin B6 tốt nhất.

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 hay còn được gọi là pyridoxine, thuộc nhóm vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả thể chất và tâm trạng của chúng ta. Các loại vitamin B đều tham gia duy trì chức năng của hệ thần kinh, gan, quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn là yếu tố quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh cho da, tóc và móng.

Vitamin B6 có tác dụng gì?

Trong nhóm vitamin B6, có một số dẫn xuất như pyridoxal, pyridoxal 5 - phosphate, pyridoxamine, và chúng đều đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh học của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và cơ thể chúng ta. 

Việc thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây ra nhiều tình trạng không mong muốn như mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu, lo âu và thậm chí trầm cảm. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung đủ vitamin B6 vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe toàn diện cho cả cơ thể.

Nên uống mấy viên vitamin B6?

Thông thường, lượng vitamin B6 khuyến nghị cho người trưởng thành là khoảng 1.3 - 1.7 mg mỗi ngày. Số viên vitamin B6 mà bạn nên uống mỗi ngày phụ thuộc hàm lượng bào chế viên uống vitamin B6 bạn sử dụng và lượng vitamin B6 bạn đã cung cấp qua thực phẩm hàng ngày.

Việc bổ sung vitamin B6 cần được dựa vào tình trạng sức khỏe của mỗi người và có cách dùng phù hợp như sau:

Đối với trường hợp cơ thể sản xuất ra những tế bào hồng cầu không bình thường tích trữ sắt (thiếu máu sideroblastic): Giai đoạn đầu, nên bổ sung từ 200 - 600 mg vitamin B6 mỗi ngày và giai đoạn sau giảm còn 30 - 50 mg hằng ngày.

Đối với trường hợp thiếu hụt pyridoxine: Người lớn nên dùng liều lượng từ 2.5 - 25 mg vitamin B6 mỗi ngày trong khoảng 3 tuần và giảm xuống còn 1.5 - 2.5 mg sau đó. Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai cần dùng mỗi ngày từ 25 - 30 mg vitamin B6.

Đối với trường hợp có nồng độ homocysteine cao trong máu: Sử dụng 50 - 200 mg vitamin B6 mỗi ngày sau khi ăn để giúp làm giảm nồng độ homocysteine cao.

Đối với trường hợp mắc bệnh về mắt làm giảm thị lực ở người lớn tuổi: Cần dùng 50 mg vitamin B6 kèm theo 1000 mcg vitamin B12 và 2500 mcg vitamin B9 trong vòng 7 năm.

Đối với bệnh nhân sỏi thận: Bổ sung 25 - 500 mg vitamin B6 mỗi ngày.

Đối với mẹ bầu ốm nghén: Cần dùng 10 - 25 mg vitamin B6 từ 3 - 4 lần/ngày. Nếu không đáp ứng được 1 loại vitamin B6, có thể sử dụng sản phẩm kết hợp pyridoxine và doxylamine từ 3 - 4 lần/ngày. 

Có thể dùng thêm sản phẩm khác chứa 75 mg vitamin B6, 12 mcg vitamin B12, 1 mg axit folic và 200 mg canxi mỗi ngày. Đối với người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, bổ sung 50 - 100 mg vitamin B6 hàng ngày hoặc kèm với 200 mg magie.

Đối với trường hợp mắc rối loạn vận động do dùng thuốc chống loạn thần: Cung cấp 100 mg vitamin B6 hàng ngày.

Đối với trẻ nhỏ: Trẻ từ 1 - 3 tuổi dùng 30 mg; trẻ từ 4 - 8 tuổi dùng khoảng 40 mg; trẻ em từ 9 - 13 tuổi dùng liều lượng 60 mg; trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi dùng 0.1 mg; trẻ sơ sinh từ 7 - 12 tháng dùng 0.3 mg.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm. Chỉ sử dụng đúng liều lượng và cách dùng đã được bác sĩ khuyến nghị để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc bổ sung vitamin B6 cho sức khỏe.

Vitamin B6 loại nào tốt? Các sản phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả

Dưới đây là một số loại viên uống vitamin B6 tốt và hiệu quả hiện nay mà bạn có thể lựa chọn sử dụng:

Viên uống bổ sung vitamin B6 Suvéal Magne Fer

Viên uống Suvéal Magne Fer là sản phẩm phù hợp cho những người thiếu hụt magie, sắt và vitamin B6, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc bị chuột rút. Chứa magie tự nhiên 100% từ muối biển, cô đặc hơn 4 lần so với viên nén thông thường, kết hợp với vitamin B6 giúp tăng cường hấp thu magie vào cơ thể.

Viên uống Vitamin 3B Usa Pharma

Viên uống Vitamin 3B Usa Pharma chứa 3 loại vitamin nhóm B là B1, B6 và B12, giúp cải thiện tình trạng suy nhược do thiếu các loại vitamin này.

Ngoài ra, sản phẩm này bổ sung các axit amin thiết yếu, hỗ trợ chức năng gan mật, giúp ăn ngon, nâng cao sức khỏe, giảm mệt mỏi và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh.

Viên uống B Complex Vitamin Royal Care

Viên uống B Complex Vitamin Royal Care chứa vitamin nhóm B, vitamin C, PP và magie, giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng chế độ dinh dưỡng chuyên biệt. Sản phẩm này nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh, giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi.

Viên uống vitamin B1 - B6 - B12 tổng hợp

Viên uống vitamin B1 - B6 - B12 tổng hợp bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B cho cơ thể, cải thiện tình trạng suy nhược do thiếu các loại vitamin 3B, hỗ trợ chức năng gan mật và ăn ngon. Sản phẩm này giúp nâng cao sức khỏe, giảm mệt mỏi và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh.

Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo lượng vitamin B6 phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.

Bảo quản vitamin B6 như thế nào?

Hướng dẫn bảo quản vitamin B6 (pyridoxin) sau khi mở hộp:

• Tránh xa tầm tay của trẻ nhỏ và thú nuôi để đảm bảo an toàn.
• Bảo quản ở chỗ khô ráo, thoáng mát, và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng hoặc nơi bị ẩm ướt. Điều này giúp tránh tình trạng vitamin bị phân hủy hay bị ảnh hưởng bởi môi trường.
• Nhiệt độ bảo quản tốt nhất là dưới 25 độ C. Nếu để ở nhiệt độ quá cao, vitamin B6 có thể bị suy giảm hiệu quả và độ ổn định giảm.
• Tuân thủ các hướng dẫn này sẽ giúp bảo quản vitamin B6 đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng trong thời gian dài.

Vitamin B6 chính là dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sức khỏe. Qua việc tìm hiểu các sản phẩm bổ sung vitamin B6 hiệu quả, bạn đã có cơ hội tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tuy nhiên, hãy luôn lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc đáng tin cậy và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo rằng bạn đang chọn vitamin B6 tốt nhất cho cơ thể của mình.

Xem thêm: Vitamin B6 có tác dụng gì cho tóc?