5 bài kiểm tra thị lực tại nhà bạn nên biết

Các chuyên gia khoa mắt thường khuyến nghị chúng ta nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ ít nhất mỗi năm một lần và nếu được thì hai lần mỗi năm. Tuy nhiên, với nhiều người, việc đến bệnh viện kiểm tra thị lực thường xuyên không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là đối với những người ở xa. Trong trường hợp đó, tự kiểm tra thị lực tại nhà có thể là một phương pháp hữu ích. Dưới đây là 5 bài kiểm tra thị lực tại nhà mà bạn có thể tham khảo để duy trì sức khỏe mắt của mình tốt nhất!

Các mức độ cận thị

Các mức độ cận thị thường gặp hiện nay được phân loại dựa trên Diop số độ, thông thường được đo bằng máy chuyên dụng. Dưới đây là các mức độ cận thị thường gặp:

• Cận tạm thời: Được đánh giá với số đo độ bằng 0 Diop. Mắt vẫn hoạt động bình thường, nhưng do phải làm việc quá sức, có thể gây ra cảm giác đau đớn, mỏi mắt và khó nhìn rõ. Người bị tình trạng này cần nghỉ ngơi và giảm hoạt động mắt để phục hồi.
• Cận nhẹ: Được xác định với số đo từ 0.25 đến 3 Diop.
• Cận vừa: Được xác định với số đo từ 3.25 đến 6 Diop.
• Cận nặng: Được xác định với số đo từ 6.25 đến 10 Diop.
• Cận cực đoan: Đây là mức cận nặng nhất, với số đo trên 10.25 Diop, thường đòi hỏi sử dụng kính rất dày để điều chỉnh thị lực.

Nếu bạn đang cảm thấy thị lực của mình ngày càng suy giảm đáng kể và không thể nhìn rõ như trước, có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề liên quan đến sức khỏe mắt phổ biến như cận thị, viễn thị, lão thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, hay glaucoma. Trong tình trạng này, việc thiết lập một lối sống khoa học và sử dụng các loại thuốc bổ mắt được đề xuất bởi bác sĩ hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực và phòng tránh hiệu quả các vấn đề về mắt. Đây đã là giải pháp được hàng triệu người áp dụng và nhanh chóng khôi phục lại thị lực một cách hiệu quả.

5 bài kiểm tra thị lực tại nhà

Dưới đây là 5 kiểm tra thị lực tại nhà bạn có thể thực hiện để tự đánh giá sức khoẻ hiện tại của mắt mình:

• Kiểm tra về thị lực: Bạn có thể tự kiểm tra khả năng nhìn thấy cảnh vật ở khoảng cách gần và xa bằng cách sử dụng một số bài kiểm tra đơn giản.
• Kiểm tra thị lực mắt phải và trái: Sử dụng tay che mắt của mình để kiểm tra thị lực của từng mắt. Điều này giúp bạn xác định thị lực của mỗi mắt một cách độc lập.
• Kiểm tra về độ nhạy cảm với ánh sáng: Đánh giá cảm giác của mắt khi chuyển từ môi trường tối đến môi trường sáng và ngược lại. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc mắt cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi này, có thể đây là dấu hiệu của một số vấn đề về thị lực.

• Kiểm tra về viễn thị: Đo khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính và thử đọc các câu trả lời được cung cấp. So sánh câu trả lời của bạn với kết quả được cung cấp để đánh giá khả năng viễn thị của bạn.
• Kiểm tra về mù màu: Sử dụng các hình ảnh hoặc bảng màu để kiểm tra khả năng phân biệt màu sắc của bạn. Điều này có thể giúp phát hiện ra bất kỳ vấn đề về mù màu nào mà bạn có thể gặp phải.

Tuy nhiên, lưu ý rằng các bài kiểm tra này chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho việc thăm khám chuyên môn của bác sĩ.

Tăng cường sức khoẻ mắt bằng thực phẩm

Tới đây chắc bạn đã biết được những cách kiểm tra thị lực tại nhà. Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm được khuyến khích cho sức khỏe của mắt, đặc biệt là cho những người có nguy cơ mắc cận thị:

• Ớt chuông: Cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe cho mạch máu ở mắt, tăng cường thị lực. Vitamin C cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, và bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại rau cải khác như cải chíp, súp lơ, đu đủ và dâu tây.
• Hạt hướng dương và các loại hạt khác: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, một chất dinh dưỡng có thể giúp chậm lại quá trình thoái hóa điểm vàng (AMD) và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
• Các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá: Cải xoăn, rau bina và cải búp là những nguồn giàu vitamin C và E. Chúng cũng chứa carotenoid như lutein và zeaxanthin, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như AMD và đục thủy tinh thể.
• Cá hồi: Cá hồi là một nguồn cung cấp tự nhiên axit béo omega-3 như DHA và EPA, giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và ngăn ngừa AMD và tăng nhãn áp.

• Khoai lang: Khoai lang, cà rốt và mơ chứa beta-caroten, một dạng của vitamin A, có tác dụng tăng khả năng nhìn về đêm và điều chỉnh độ tối của mắt.
• Thịt nạc và thịt gia cầm: Kẽm trong thịt nạc và thịt gia cầm giúp vitamin A di chuyển đến võng mạc, bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như AMD.
• Đậu và các cây họ đậu: Đậu là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu kẽm, phù hợp cho những người thích ăn chay.
• Trứng: Trứng chứa kẽm, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh gây hại.
• Bí đao: Bí đao giàu lutein và zeaxanthin hỗ trợ duy trì sức khỏe cho mắt.
• Súp lơ xanh và cải Brussels: Hai loại rau củ này chứa nhiều vitamin A, C và E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương.

Bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt trong tương lai. Hy vọng bài viết trên đã giúp ích cho bạn trong việc tự kiểm tra thị lực tại nhà.

Xem thêm: Thị lực 20 50 là gì? Cách tính độ cận thị mắt