5 loại trái cây tăng sức đề kháng cho người mắc bệnh cúm

Điều trị bệnh nhân mắc cúm chủ yếu tập trung vào điều trị giảm các triệu chứng của bệnh. Quan trọng nhất là bệnh nhân cần được nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng tốt. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là một biện pháp hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Có nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, ớt, cà chua, quả mọng, cùng các loại trái cây và rau quả khác. Người bệnh có thể lựa chọn tùy theo sở thích và khẩu vị của mình. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C phổ biến trong mùa hè, vừa rẻ tiền vừa ngon miệng, tốt cho người bị cúm:

Cam

Khi nhắc đến trái cây giàu vitamin C, cam thường là lựa chọn đầu tiên của nhiều người vì hương vị thơm ngọt, dễ uống và giải khát hiệu quả, có thể ăn cam hoặc dùng làm nước ép. Đặc biệt, khi chúng ta bị ốm hoặc mệt mỏi, nước cam có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, điều hòa huyết áp và cải thiện các triệu chứng cảm lạnh thông thường và cúm. Cam cũng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi.

Dứa

Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, dứa còn chứa các vitamin A, K, B6, cùng với mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm, và selen. Các hợp chất dễ bay hơi trong dứa cũng tạo nên hương vị đặc trưng của nó.

Mặc dù có ít calo, nhưng một khẩu phần dứa cung cấp đến 131% giá trị hàng ngày về lượng vitamin C chống oxy hóa. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng ho, cảm lạnh, và cúm.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi. Người bệnh nên ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa, nhưng cần lưu ý không nên uống quá nhiều vì nước ép dứa chứa nhiều đường.

Ổi

Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này tạo nên lợi ích đặc biệt của trái ổi. Thực tế, ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, với hàm lượng vitamin C trong một trái ổi cao gấp đôi so với một trái cam.

Ngoài vitamin C, ổi còn chứa vitamin A, axit folic và các khoáng chất khác. Ổi là loại trái cây nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Cách tốt nhất là ăn trực tiếp cả quả ổi, nhưng nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc khó tiêu, nước ép ổi cũng rất thơm ngon và dễ uống.

Chuối

Chuối là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cùng với chất xơ, đặc biệt là kali, rất tốt cho sức khỏe. Chuối cũng chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin C, A, và B6, giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện thị lực, và tăng cường hệ miễn dịch.

Với hàm lượng vitamin C cao, chuối có thể cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn chuối còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ tác dụng nhuận tràng, giúp ăn uống ngon miệng hơn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ và mệt mỏi, đặc biệt hữu ích cho người bệnh cúm.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, với vị ngọt thanh mát và hấp dẫn. Chứa hơn 90% nước cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, beta carotene (giúp sản xuất vitamin A), vitamin B1, B5, B6, kali, và magiê, dưa hấu giúp cung cấp nước và vitamin, ngăn ngừa mất nước và giảm mệt mỏi khi bị cúm.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm lựa chọn với 5 loại trái cây tăng sức đề kháng cho người mắc bệnh cúm. Việc bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày là một trong những biện pháp tự nhiên, hiệu quả giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi khi mắc bệnh cúm. Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, những loại trái cây này còn giúp cơ thể khỏe mạnh và đề kháng tốt hơn.