5 sai lầm khi uống nước đang âm thầm huỷ hoại thận

Nước không chỉ là nguồn sống mà còn là chìa khóa giúp cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng cách uống nước sai lầm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là thận, bởi đây là cơ quan đóng vai trò lọc bỏ độc tố và duy trì cân bằng trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 5 sai lầm khi uống nước đang âm thầm hủy hoại thận. Việc nhận thức và thay đổi những thói quen này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe thận một cách hiệu quả hơn.

Chỉ khi khát mới uống nước

Một sai lầm phổ biến là chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khát. Điều này không tốt cho sức khỏe, vì lúc bạn cảm thấy khát, nồng độ tạp chất trong nước tiểu đã tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần chủ động uống nước đều đặn, không nên chờ đến khi khát khô mới uống. Thói quen tốt nhất là duy trì việc uống nước theo từng khoảng thời gian trong ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Uống quá nhiều nước cùng thời điểm

Theo tiến sĩ Pritam Moon, bác sĩ tư vấn tại Bệnh viện Wockhardt (Ấn Độ), việc uống một lượng lớn nước trong một lần, đặc biệt khi chúng ta đang vội, là thói quen không tốt cho sức khỏe. Ông chia sẻ trên Healthshots: "Khi uống quá nhiều nước cùng lúc, các tạp chất trong thận và bàng quang có thể lắng đọng lại, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nhỏ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn". Việc uống nước đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe của thận mà còn giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.

Uống không đủ nước

Theo India Times, việc cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể giúp thận thực hiện chức năng loại bỏ các chất thải và ngăn chặn sự tích tụ của độc tố gây hại. Thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như hình thành sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Việc duy trì đủ lượng nước giúp thận làm việc hiệu quả hơn trong việc đào thải natri và các chất độc ra khỏi cơ thể. 

Bổ sung đủ nước hàng ngày còn là cách hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận, đây là một tình trạng gây đau đớn và khó chịu. Mặc dù những người mắc các vấn đề liên quan đến suy thận cần kiểm soát lượng nước tiêu thụ, nhưng đối với người khỏe mạnh, việc uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu lý tưởng để duy trì sức khỏe.

Uống nước sát giờ đi ngủ

Tổ chức Giấc ngủ Mỹ cho biết, nhiều người có thói quen uống nước trước khi đi ngủ để tránh cảm giác khát. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây gián đoạn giấc ngủ do bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Hơn nữa, việc uống nước ngay trước khi ngủ còn làm tăng áp lực lên thận, buộc cơ quan này phải hoạt động trong khi cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi.

Uống nhiều loại nước khác ngoài nước lọc

Nhiều người không thích uống nước lọc vì cho rằng nó nhạt nhẽo, nên thường thay thế bằng nước ngọt, cà phê hoặc nước ép. Tuy nhiên, những loại đồ uống này không phải là nguồn nước lý tưởng mà thận cần. Các loại đồ uống chứa nhiều đường và chất bảo quản có thể gây hại cho thận. Chúng thúc đẩy quá trình bài tiết canxi, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, đồ uống có đường cũng có thể khiến nồng độ axit uric trong máu tăng cao, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và gout, đây đều là những bệnh lý gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thận.

Bài viết trên đã làm rõ 5 sai lầm khi uống nước đang âm thầm hủy hoại thận. Hy vọng nó sẽ giúp bạn đọc nhận ra tầm quan trọng của việc uống nước đúng cách. Uống nước đúng cách là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe thận. Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và đi khám sức khỏe định kỳ để có một sức khỏe ổn định.