6 bài tập yoga Ấn Độ giúp bạn luôn tươi trẻ

Yoga Ấn Độ từ lâu đã được biết đến với những lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Nhưng khi được hỏi môn học này ra đời như thế nào, có những loại hình gì thì không phải ai cũng trả lời được. So với yoga phương Tây, yoga Ấn Độ có nét độc đáo không thể thay thế. Đồng thời, Ấn Độ cũng có nhiều loại hình yoga độc đáo phù hợp với mục đích cụ thể của từng người tập.

Yoga Ấn Độ là gì? Yoga Ấn Độ ra đời như thế nào?

Yoga Ấn Độ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho người tập mà còn có nguồn gốc lâu đời và đa dạng các loại hình khác nhau.

Trong tiếng Phạn, yoga có nhiều nghĩa như sự đoàn kết, sự tham gia... Từ nền văn minh Indus-Sarasvati thuộc phía bắc Ấn Độ, yoga đã bắt đầu xuất hiện cách đây khoảng 5000 năm trước.

Điều quan trọng trong môn học này là sự hòa quyện giữa tâm trí và cơ thể. Đây cũng chính là giá trị mà yoga hướng tới, giúp loại bỏ mọi cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, nâng cao sức khỏe.

Yoga Ấn Độ là gì? Lợi ích của yoga Ấn Độ trong việc chống lão hóa là gì?

2 loại hình yoga Ấn Độ được ưa chuộng nhất

Hatha yoga

Đây là hình thức yoga phổ biến nhất với sự kết hợp cơ bản của hai yếu tố là phương pháp thở và duy trì tư thế. Tác dụng của yoga này là cho phép bạn dễ dàng thả lỏng cơ bắp thông qua việc kiểm soát hơi thở trong khi tập luyện với sự tập trung cao độ.

Ashtanga yoga

Tương tự như hatha yoga, tư thế này cũng tập trung vào kỹ thuật thở, nhưng yêu cầu thực hiện thay đổi tư thế liên tục. Loại hình yoga này giúp người học sự tập trung tâm trí và kiểm soát hơi thở với cơ thể.

Tác dụng của yoga Ấn Độ 

Yoga Ấn Độ có tác dụng thần kỳ trong việc giúp phụ nữ luôn rạng rỡ và xinh đẹp nên được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn.

• Đây là phương pháp trẻ hóa cơ thể.
• Khi tập yoga, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn dẫn đến máu lưu thông điều hòa hơn, da nhận được đầy đủ oxy và dưỡng chất, từ đó da dần tươi trẻ và trắng sáng.
• Giúp giải tỏa căng thẳng trong chuyện gia đình và công việc.
• Yoga có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh, stress và trầm cảm. Vai trò của yoga là giúp phụ nữ thư giãn, cải thiện sự tập trung và tránh xa những cảm xúc tiêu cực.
• Yoga giúp cảm nhận năng lượng bên trong
• Trong yoga, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên hiếm có. Cũng chính nhờ những khoảnh khắc ấy mà bạn có thể suy ngẫm và cảm nhận cuộc sống rõ ràng hơn, từ đó có nhiều năng lượng và suy nghĩ tích cực hơn.

Yoga Ấn Độ có tác dụng thần kỳ trong việc giúp phụ nữ luôn rạng rỡ và xinh đẹp

6 bài tập yoga Ấn Độ giúp ngăn ngừa lão hóa ở chị em phụ nữ

Dưới đây là gợi ý các bài tập yoga Ấn Độ đơn giản giúp chị em dễ dàng ngăn ngừa lão hóa:

Bài tập yoga Ấn Độ dành cho cơ mặt

Đối với phụ nữ, da vùng má thường có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo khiến chị em trông già hơn so với tuổi thật.

Cách khắc phục: Bạn thực hiện động tác chu môi lên và thu môi vào bên trong liên tục sao cho hai má lõm sâu. Thực hiện lặp đi lặp  lại động tác nhiều lần sẽ giúp cho các vùng da má của bạn được cải thiện ngày càng rõ rệt.

Bài tập yoga Ấn Độ giúp nâng cơ cằm và môi

Trong tất cả các vùng trên khuôn mặt, bạn thường ít quan tâm và chăm sóc nhất cho vùng cằm và chắc chắn bạn sẽ không ngờ rằng cằm lại là vùng da dễ bị lão hóa da và nếp nhăn nhất.

Cách khắc phục:  Bạn mở miệng một cách vừa phải, sau đó khép môi trên từ từ, và môi dưới làm sao để vùng cằm, da ở bên trong có thể căng được hết cỡ. Với động tác này, bạn hãy giữ yên trong 5 giây rồi trở về bình thường, lặp lại trong 10 phút liên tục giúp đạt hiệu quả một cách tốt nhất.

Bài tập yoga Ấn Độ giúp xóa tan bọng mắt

Vùng da quanh mắt luôn là nơi bộc lộ rõ ​​nhất các vấn đề lão hóa và nếp nhăn khiến chị em đau đầu nghĩ cách giải quyết.

Cách khắc phục: Bạn dùng 2 ngón tay tạo hình chữ V ở 2 nơi khóe mắt, sau đó lấy lực kéo nhẹ từ trong ra ngoài. Tiếp theo, bạn nhìn lên trần nhà, há to miệng, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này nhiều lần liên tục để giúp da mịn màng và giảm nếp nhăn.

Bài tập yoga Ấn Độ giúp xóa tan nếp nhăn trên trán

Trên trán sẽ thường xuyên có nếp nhăn của tuổi tác hoặc hình thành do thói quen cau mày khi suy nghĩ của mỗi người.

Cách khắc phục: Bạn thả lỏng cơ mặt, đặt các ngón tay lên trán, sau đó miết nhẹ từ vùng mũi lên trán và kéo sang hai bên thái dương. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu và kéo về phía hai bên trán.

Bài tập yoga Ấn Độ giúp bạn xóa tan nếp nhăn trên trán hiệu quả

Bài tập yoga Ấn Độ giúp vùng da cổ cũng được trẻ hóa nâng cơ chảy xệ

Vùng da cổ là điểm ẩn nên thường vô tình bị lãng quên chăm sóc da nhất.

Cách khắc phục: Bạn thực hiện động tác từ từ ngửa cổ ra sau, hướng lên trần nhà để da cổ được kéo căng hết mức, giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó lặp lại.

Bài tập yoga Ấn Độ giúp nâng cơ ngăn vùng khóe miệng không bị chảy xệ

Nếp nhăn ở khóe miệng không chỉ khiến bạn trông già đi mà còn khiến nụ cười kém rạng rỡ, tươi tắn, dẫn đến tâm lý tự ti, khó giao tiếp với mọi người xung quanh.

Để cơ miệng không bị chảy xệ, nhà thuốc Long Châu sẽ hướng dẫn bạn một mẹo đơn giản, đó là dùng đầu ngón tay ấn nhẹ khóe miệng và hai bên cánh mũi theo hướng lên trên và ra ngoài. Chỉ cần bạn thực hành động tác này thường xuyên, nếp nhăn nơi khóe miệng sẽ dần biến mất, nụ cười rạng rỡ và làn da hồng hào tươi trẻ sẽ nhanh chóng trở lại.

Tóm lại, bài viết này đã chia sẻ góc nhìn về nguồn gốc, lợi ích và gợi ý một số bài tập yoga Ấn Độ giúp chị em phụ nữ luôn tươi trẻ và gìn giữ nét đẹp tuổi thanh xuân. Bạn hãy kiên trì tập luyện các bài tập này để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp