8 tác hại không ngờ của stress đến làn da của bạn

Là cơ quan lớn nhất của cơ thể, da thường phản ánh những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. Căng thẳng có thể gây tăng viêm, làm chậm quá trình lành vết thương và tác động tiêu cực đến tình trạng da. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn nổi mụn nhiều hơn khi căng thẳng không? Điều này là do căng thẳng khiến cơ thể bạn tạo ra các hormone như cortisol, khiến các tuyến trên da tiết ra nhiều dầu hơn. Căng thẳng cũng có thể là tác nhân gây ra các tình trạng da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Dưới đây là 8 tác hại không ngờ của stress đến làn da của bạn.

Stress có gây ra mụn trứng cá

Stress không phải lúc nào cũng gây ra mụn trứng cá, nhưng nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ đáng kể giữa hai yếu tố này. Căng thẳng mãn tính, liên tục sẽ kích hoạt các hoạt động trong cơ thể có thể dẫn đến mụn hoặc làm cho tình trạng mụn hiện tại trở nên trầm trọng hơn.

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol khiến một phần não của bạn được gọi là vùng dưới đồi sản xuất ra một loại hormone gọi là hormone giải phóng corticotropin (CRH). CRH được cho là có tác dụng kích thích giải phóng dầu từ tuyến bã nhờn xung quanh nang lông. Việc sản xuất dầu quá mức bởi các tuyến này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

Stress làm da sạm màu

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nhưng căng thẳng có thể kích hoạt sản xuất các hormone như cortisol, làm tăng sắc tố da.

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là cortisol. Nếu stress kéo dài hoặc mãn tính có thể khiến nồng độ cortisol duy trì ở mức cao, kích thích tế bào hắc tố, các tế bào trong da chịu trách nhiệm sản xuất sắc tố. Điều này gây ra tình trạng sản xuất quá mức melanin, có thể dẫn đến hình thành các mảng tối hoặc tăng sắc tố trên da.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể khiến da dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn, đây là tác nhân gây ra sạm da. Khi tiếp xúc với tia UV, da sẽ sản sinh ra nhiều melanin hơn, có thể gây ra các mảng tối.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và tăng tình trạng viêm, làm trầm trọng thêm các triệu chứng nám da.

Nhìn chung, căng thẳng và sạm da có mối tương quan với nhau và có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của nám da.

Stress khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim

Căng thẳng gây ra những thay đổi đối với protein trong da và làm giảm độ đàn hồi của da. Sự mất độ đàn hồi này có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Căng thẳng cũng có thể dẫn đến việc lông mày của bạn nhăn lại nhiều lần, điều này cũng có thể góp phần hình thành các nếp nhăn.

Stress khiến bạn mắc các bệnh viêm da

Căng thẳng có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột và da, được gọi là rối loạn sinh lý. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da, nó có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc phát ban.

Căng thẳng được biết là có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số tình trạng có thể gây phát ban hoặc viêm da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da tiếp xúc.

Stress làm da khô

Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn sản xuất ít dầu hơn, dẫn đến da khô, nứt nẻ. Cơ chế chính là khi chúng ta trải qua stress, cơ thể sản sinh cortisol và các hormone khác, có thể làm giảm sản xuất các dưỡng chất quan trọng cho da như dầu tự nhiên và các lipid bảo vệ. Điều này dẫn đến làm giảm độ ẩm và sự đàn hồi của da, gây ra cảm giác da khô và thô ráp.

Để giảm thiểu tác động của stress lên da, quản lý stress là điều rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật giảm stress như yoga, thực hành thở sâu, tập luyện thể dục đều đặn, và thiền định để giảm bớt stress hàng ngày. Ngoài ra, chăm sóc da thích hợp bằng cách dùng kem dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm dưỡng da phù hợp cũng là một phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng.

Stress khiến các tổn thương trên da lâu lành

Stress có thể ảnh hưởng đến quá trình lành của các tổn thương trên da. Khi chúng ta trải qua stress, cơ thể sản sinh cortisol và các hormone khác có thể làm chậm quá trình tái tạo và phục hồi của da. Điều này có thể dẫn đến việc các vết thương trên da lâu lành hơn so với những người không gặp phải stress.

Ngoài ra, stress cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm khả năng chống viêm và phục hồi của da. Do đó, để giữ cho da khỏe mạnh và nhanh chóng hồi phục sau khi bị tổn thương, việc quản lý stress và duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng.

Stress làm xuất hiện bọng mắt

Túi dưới mắt được đặc trưng bởi sưng hoặc bọng mắt dưới mí mắt của bạn. Chúng trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác vì các cơ nâng đỡ quanh mắt bạn yếu đi. Da chảy xệ do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần gây ra bọng mắt.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố không đồng đều. Sự mất đi độ đàn hồi của da cũng có thể góp phần hình thành bọng mắt dưới mắt bạn.

Stress làm tóc rụng nhiều và móng tay dễ gãy

Khi chúng ta trải qua stress, cơ thể sản sinh các hormone như cortisol và adrenaline, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và duy trì của tóc và móng tay.

Stress kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc nghiêm trọng, gọi là telogen effluvium. Trong trường hợp này, stress làm cho tóc chuyển từ giai đoạn phát triển (giai đoạn anagen) sang giai đoạn nghỉ ngơi (giai đoạn telogen) sớm hơn dự kiến, dẫn đến việc tóc rụng nhiều hơn bình thường. Điều này thường xảy ra khoảng 2 - 3 tháng sau khi kích thích stress xảy ra.

Stress cũng có thể làm giảm sự sản sinh của keratin, là chất cấu thành chính của móng tay và tóc. Kết quả là, móng tay có thể trở nên yếu và dễ gãy, hoặc có thể xuất hiện các dấu hiệu khác như làn móng màu sẫm hoặc bong tróc.

Stress không chỉ làm ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe tổng thể, mà còn có tác động đáng kể đến làn da của chúng ta. Để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, việc quản lý stress là điều cực kỳ quan trọng. Thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền định, thể dục định kỳ, và chăm sóc bản thân tốt hơn sẽ giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da. Bên cạnh đó, việc chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn khỏe đẹp và tự tin.