Ai không nên ăn ổi? Những lợi ích sức khỏe từ quả ổi có thể bạn chưa biết

Ắt hẳn chúng ta không còn xa lạ đối với quả ổi, đây là loại trái cây khá phổ biến đối với người dân Việt Nam. Hầu hết ai trong chúng ta cũng thích ổi bởi loại quả này mang hương vị giòn ngọt dễ ăn cùng với nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy vậy có một số trường hợp không nên ăn ổi vì có thể gây hại cho cơ thể. Vậy ai không nên ăn ổi?

Một số lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe

Ổi là loại trái cây chứa ít calo, không có tinh bột nhưng lại nhiều chất xơ, protein, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Hỗ trợ ổn định huyết áp: Hàm lượng kali trong một quả ổi tương đương với hàm lượng kali trong một quả chuối. Chất kali này có công dụng hỗ trợ ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, ổi còn giúp cân bằng hàm lượng natri và kali trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp ở người bị cao huyết áp.
• Tăng cường đề kháng: Ổi có hàm lượng vitamin C cao hơn gấp 5 lần so với quả cam chính vì vậy nếu thường xuyên bổ sung ổi vào trong thực đơn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Bên cạnh đó, chất sắt trong ổi giúp chống cảm lạnh và ngăn ngừa nhiễm virus. Nước ép ổi còn giúp người bị ho, cảm lạnh khôi phục sức khỏe.
• Hỗ trợ giảm cân: Ổi là thực phẩm giàu chất thô, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa ít carbohydrate và không có cholesterol nên giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Ngăn ngừa táo bón: Ổi giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Một quả ổi có thể giúp cung cấp đến 35% nhu cầu chất xơ của cơ thể mỗi ngày, đặc biệt hạt ổi còn giúp nhuận tràng và làm sạch đường ruột.
• Tốt cho tim mạch: Ổi chứa nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ tim khỏi cholesterol và triglyceride. Không chỉ vậy, dinh dưỡng trong ổi còn giúp kiểm soát đường huyết, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Ai không nên ăn ổi?

Mặc dù ổi mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên một số đối tượng nhất định không nên ăn ổi vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ai không nên ăn ổi là thắc mắc của nhiều người, cụ thể:

Người có bệnh liên quan đến dạ dày

Ổi có lợi cho đường tiêu hóa tuy nhiên đối với người mắc bệnh liên quan đến dạ dày không nên ăn ổi thường xuyên, không lạm dụng ổi vì ổi cứng, nếu nhai không kỹ thì dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, từ đó khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều fructose khó hấp thu, người mắc bệnh liên quan đến dạ dày khi ăn sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng gây khó chịu.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú trong trường hợp bị táo bón thì không nên ăn ổi, đặc biệt là ổi xanh vì ổi chứa nhiều chất xơ, khi vào cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Cộng thêm với việc thai nhi trong bụng mẹ lớn sẽ chèn ép hệ tiêu hóa khiến mẹ bầu dễ bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Người bị suy nhược cơ thể

Người bị suy nhược cơ thể là một trong những câu trả lời ai không nên ăn ổi. Khi cơ thể bị suy nhược thường dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động kém, vì vậy khi ăn ổi sẽ khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, khiến cơ thể thêm mệt mỏi.

Người mắc bệnh tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn ổi hoặc uống nước ép ổi vì ổi có chỉ số đường huyết cao, nếu người bệnh ăn không đúng cách sẽ khiến chỉ số đường huyết tăng cao, có thể xảy ra một số biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận hoặc thậm chí là tử vong.

Người mắc hội chứng ruột kích thích

Ổi giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm tình trạng táo bón. Tuy nhiên với những người mắc hội chứng ruột kích thích thì không nên ăn ổi nhiều vì có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn.

Những lưu ý cần biết khi ăn ổi để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Ổi mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất. Câu hỏi ai không nên ăn ổi cũng đã được bật mí trên bài viết này. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn ổi, bạn cần lưu ý một số vấn đề như:

• Không ăn ổi khi ổi còn non hoặc còn vị chát vì sẽ ảnh hưởng đến bệnh dạ dày hoặc gây nên tình trạng táo bón.
• Người bị suy nhược cơ thể nên tiêu thụ ổi dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn để cơ thể dễ hấp thụ hơn.
• Đối với những người có sức khỏe bình thường nên ăn cả vỏ ổi vì vỏ ổi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ đẹp da. Riêng đối với người bị tiểu đường nên gọt bỏ vỏ ổi trước khi ăn.
• Nên nhai thật kỹ, nhai nát hạt ổi trước khi nuốt vì nếu tiêu thụ quá nhiều hạt ổi sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc có thể dẫn đến đau dạ dày.

Bài viết trên đây là toàn bộ giải đáp ai không nên ăn ổi mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Mặc dù ổi được đánh giá là loại trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang là một trong các đối tượng không nên ăn ổi thì cũng cần hạn chế để đảm bảo sức khỏe của bản thân bạn nhé.