Ăn hạt điều có nổi mụn không?

Hạt điều là một trong những loại hạt cao cấp và được xếp vào nhóm hạt dinh dưỡng được ưa chuộng nhất. Ăn hạt điều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người lo ngại loại hạt này có thể gây nóng trong, sinh mụn nhọt. Bài viết này sẽ cho bạn biết câu trả lời chính xác ăn hạt điều có nổi mụn không?

Đi tìm nguyên nhân gây mụn phổ biến

Mụn là dạng tổn thương trên da thường gặp nhất và hậu quả mà chúng mang lại chính là làn da xấu xí với những đốm mụn bọc, những vết thâm đen và sẹo mụn. Để giải đáp thắc mắc hạt điều có phải một trong những “thủ phạm” gây mụn hay không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân gây mụn thường là gì:

• Da không được vệ sinh sạch sẽ đúng cách dẫn đến tích tụ bã nhờn, bụi bẩn, vi khuẩn ở lỗ chân lông. Lỗ chân lông bị bít tắc khiến các chất bã nhờn, mồ hôi không được lưu thông đúng cách. Đó chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi, phát triển mạnh mẽ và gây mụn.
• Rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây mụn. Nguyên nhân này thường xảy ra ở tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai hoặc những ai đang sử dụng thuốc chữa bệnh có ảnh hưởng đến nội tiết tố.
• Chế độ ăn uống không khoa học với đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, đồ chiên nướng, đồ ăn cay nóng,… cũng khiến mụn hình thành. Một số người có thói quen tiêu thụ quá nhiều chất gì đó so với nhu cầu thực tế của cơ thể cũng dễ bị mụn. Ví dụ như ăn quá nhiều đồ ngọt, ăn quá nhiều gia vị cay nóng,…
• Da bị nhiễm trùng sẽ dẫn đến mụn. Cụ thể, mụn trứng cá thông thường hầu hết do vi khuẩn Propionibacterium acnes gây ra. Mụn trứng cá đỏ chủ yếu do vi khuẩn demodex gây ra.
• Một số loại thuốc chữa bệnh như: Thuốc chứa corticosteroid, testosterone, lithium,… cũng tiềm ẩn tác dụng phụ là gây mụn.
• Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng hoặc không đúng cách làm suy yếu lớp hàng rào bảo vệ tự nhiên trên da. Từ đó, da dễ bị kích ứng bởi các tác nhân bên ngoài và dễ bị tấn công bởi vi khuẩn hơn nên dễ bị mụn hơn.

Ăn hạt điều có nổi mụn không?

Sau khi tìm hiểu các nguyên nhân gây mụn, có lẽ bạn cũng có đáp án cho câu hỏi ăn hạt điều có nổi mụn không. Nhiều người cho rằng ăn nhiều hạt điều sẽ gây nóng trong, nổi mụn, bức bối khó chịu trong người. Thực tế không như họ nghĩ. Ăn điều đúng cách và đủ lượng không nhưng không gây mụn mà còn rất tốt cho làn da. Ngược lại, ăn hạt điều nhiều và không đúng cách mới chính là nguyên nhân gây mụn.

Từ hạt điều chúng ta có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như: Sữa hạt điều, hạt điều rang thường, hạt điều hầm, hạt điều làm muối tương tự như muối vừng để ăn cơm, hạt điều rang muối, điều cháy tỏi ớt, hạt điều lắc phô mai,… Tuy nhiên, các cách chế biến thêm vào những gia vị mặn và có tính cay nóng như hạt điều rang muối, hạt điều cháy tỏi ớt nếu ăn nhiều dễ gây nóng trong và mụn nhọt.

Muốn ăn điều không lo nổi mụn, bạn nên lựa chọn các cách chế biến để giữ nguyên hương vị nguyên thủy của hạt điều, không nên cho thêm gia vị cay nóng. Ngoài ra, mỗi ngày, người lớn không nên ăn quá 100g nhân hạt điều, trẻ em không nên ăn quá 15 hạt mỗi ngày. Điều là loại hạt khá nhiều calo và chất béo, ăn nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, đầy bụng khó tiêu hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Tóm lại, với câu hỏi ăn hạt điều có nổi mụn không, câu trả lời là không nếu bạn ăn đúng cách. Ngược lại, nếu ăn đủ lượng, đúng cách, hạt điều còn cực tốt cho làn da của bạn.

Tại sao hạt điều tốt cho da?

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt điều có chứa: Protein, chất xơ, carbohydrate, các loại vitamin (E, K, B6), chất chống oxy hóa, kali, phốt pho, selen, kẽm, magie, sắt,... Tất cả các thành phần này đều khiến bạn bất ngờ với những lợi ích của hạt điều cho làn da của bạn:

• Hạt điều cung cấp nguồn dinh dưỡng lý tưởng để nâng cao sức đề kháng tổng thể, từ đó nâng cao đề kháng cho làn da. Một làn da khỏe mạnh sẽ có sức chống chọi với các tác nhân gây mụn và giảm nguy cơ bị mụn.
• Vitamin E trong hạt điều là một chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Loại vitamin này không những giúp phòng ngừa mụn mà còn giúp giảm sưng viêm do mụn. Nhờ đó, làn da sau khi bị mụn sẽ ít tổn thương hơn.
• Trong hạt điều có hàm lượng khá lớn chất béo không bão hòa omega - 3. Loại chất béo này có thể kiểm soát tiết bã nhờn nên giảm nguy cơ bị mụn và nếu đang bị mụn cũng sẽ giảm đáng kể.
• Kẽm trong hạt điều giúp tăng cường miễn dịch cho da. Khi đó các vi khuẩn khó có thể tấn công gây mụn. Nếu đã có sẵn mụn viêm đỏ, kẽm sẽ giúp vết mụn nhanh lành và hạn chế để lại sẹo đồng thời ngừa mụn tái phát.
• Selenium có trong loại hạt này như một chất chống oxy hóa đồng thời cũng có tác dụng bảo vệ các chất chống oxy khác. Selenium là thành phần trong enzyme glutathione peroxidase có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa mụn và viêm mụn.
• Vitamin K trong hạt điều giúp mạch máu lưu thông, kích thích tăng sinh tế bào da, giúp da tái tạo phục hồi nhanh chóng. Nhờ đó, tình trạng sưng viêm do mụn giảm nhanh, các vết thâm mụn cũng hạn chế hình thành.
• Hạt điều cũng chứa vitamin A - chất chống oxy hóa ngăn lão hóa tế bào hiệu quả. Loại vitamin này cũng ức chế hình thành hormon androgen - một trong những nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá.

Ăn hạt điều có nổi mụn không? Ăn hạt điều đúng cách không những không lo bị mụn mà còn có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn. Các món từ hạt điều tốt nhất cho làn da của bạn là sữa hạt điều ít đường hoặc không đường, làm salad với hạt điều, ăn hạt điều như ngũ cốc, dùng hạt điều nấu các món canh, hầm,… Bạn nên hạn chế tối đa việc ăn hạt điều chế biến với nhiều đường, muối và gia vị cay nóng. 

Hạt điều chế biến theo cách chiên rán cũng không tốt cho cả làn da và vóc dáng. Khi ăn hạt điều, bạn nên tăng cường uống nước bởi chỉ riêng việc uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ bị mụn. Uống nước còn giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ hạt điều hiệu quả hơn. Và cuối cùng, bạn đừng quên tác hại của hạt điều khi ăn quá nhiều nhé!

Xem thêm: 

• Ăn dứa có nổi mụn không? Cách ăn dứa tốt nhất
• Dùng loại thảo mộc trị mụn trứng cá được không?
• Ăn cherry có nổi mụn không? Cần lưu ý gì khi ăn?