Bánh dinh dưỡng cho bà bầu có lợi ích gì? Cách lựa chọn bánh dinh dưỡng phù hợp

Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là khi nói đến chế độ dinh dưỡng. Trong số vô vàn lựa chọn thực phẩm, bánh dinh dưỡng cho bà bầu ngày càng được các mẹ tin dùng vì tính tiện lợi, dễ dùng và giàu dưỡng chất. Nhưng liệu tất cả các loại bánh đều phù hợp cho mẹ bầu? Bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ bật mí cho bạn những thông tin quan trọng để chọn đúng loại bánh vừa ngon vừa an toàn, lại hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh.

Bánh dinh dưỡng cho bà bầu có lợi ích gì?

Bánh dinh dưỡng không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những lợi ích cụ thể mà bánh dinh dưỡng mang lại, bao gồm:

• Cung cấp năng lượng tức thì: Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Bánh dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, đặc biệt hữu ích khi mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc đói giữa các bữa ăn chính.​
• Bổ sung vi chất quan trọng: Nhiều loại bánh dinh dưỡng được bổ sung các vi chất như sắt, canxi, axit folic và vitamin D... Những dưỡng chất này hỗ trợ quá trình tạo máu, phát triển xương và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.​
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ có trong bánh dinh dưỡng sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón - là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
• Thỏa mãn cơn thèm ăn một cách lành mạnh: Thay vì lựa chọn đồ ăn vặt không lành mạnh, bánh dinh dưỡng cung cấp sự thỏa mãn về hương vị mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Giảm triệu chứng ốm nghén: Một số loại bánh có hương vị như chanh hoặc gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu dạ dày, hỗ trợ mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén.​

Những dưỡng chất quan trọng có trong bánh dinh dưỡng cho bà bầu

Khi lựa chọn bánh dinh dưỡng, mẹ bầu nên chú ý đến các dưỡng chất sau đây để có được loại bánh dinh dưỡng phù hợp nhất, cụ thể như sau:

• Sắt: Là dưỡng chất hỗ trợ quá trình tạo máu, đồng thời phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
• Canxi: Là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
• Axit folic: Là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Vitamin D: Là dưỡng chất có vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và tăng cường hệ miễn dịch.
• Chất xơ: Có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.​
• Protein: Là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển tế bào và mô của cả hai mẹ con.

Các loại bánh dinh dưỡng cho bà bầu phổ biến nhất hiện nay

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bánh dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu. Dưới đây là một số loại bánh dinh dưỡng phổ biến nhất hiện nay dành cho bà bầu, bao gồm:

• Bánh quy yến mạch: Bánh quy yến mạch nguyên chất là nguồn cung cấp chất xơ, protein và vitamin B tuyệt vời. Chúng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng bền vững. Khi chọn mua, mẹ bầu nên ưu tiên những sản phẩm ít đường và chất béo.
• Bánh gạo lứt: Với hàm lượng chất xơ cao và nhiều dưỡng chất, bánh gạo lứt là lựa chọn lành mạnh. Kết hợp bánh với các loại hạt và trái cây khô để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.​
• Bánh ăn dặm: Được làm từ ngũ cốc, trái cây và rau củ tự nhiên. Bánh ăn dặm cung cấp vitamin và khoáng chất rất đa dạng. Mẹ bầu nên lựa chọn loại bánh có thành phần tự nhiên và phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé.
• Bánh quy hạt: Bánh quy hạt chứa chất béo tốt, protein, vitamin E và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tim mạch. Nên chọn loại có sự kết hợp đa dạng các loại hạt.​
• Bánh đặc chế cho bà bầu: Những loại bánh này được nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ mang thai, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, axit folic và vitamin D.​
• Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B và khoáng chất, giúp no lâu và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi chọn mua, mẹ bầu nên ưu tiên sản phẩm không chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo.​
• Bánh sữa chua: Bánh sữa chua kết hợp chất xơ từ bánh mì và lợi khuẩn từ sữa chua, hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Hương vị thơm ngon, dễ ăn, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái.

Hướng dẫn cách chọn bánh dinh dưỡng cho bà bầu

Lựa chọn bánh dinh dưỡng cho bà bầu không đơn thuần chỉ là chọn theo sở thích. Đó là một quá trình cần sự tìm hiểu kỹ lưỡng về thành phần, chất lượng sản phẩm, cũng như mức độ phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là các tiêu chí then chốt giúp mẹ bầu chọn được loại bánh tốt nhất:

• Đọc kỹ thành phần: Chọn bánh làm từ nguyên liệu tự nhiên như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây sấy khô và các loại hạt. Tránh các loại bánh chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Việc quan tâm đến các thành phần dinh dưỡng trong bánh dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu lựa chọn được loại bánh phù hợp.
• Kiểm tra hàm lượng dinh dưỡng: Chọn bánh dinh dưỡng cho bà bầu đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết, mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần lành mạnh, ít đường, giàu chất xơ và chứa các vi chất thiết yếu như sắt, canxi, axit folic… Đồng thời, việc kết hợp bánh dinh dưỡng với một chế độ ăn uống cân bằng, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh và an tâm.
• Chọn loại bánh phù hợp với khẩu vị: Mỗi mẹ bầu có sở thích và cảm nhận vị giác khác nhau, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén. Vì vậy, hãy chọn loại bánh có hương vị dễ chịu, không quá ngọt hay quá nồng, chẳng hạn như bánh vị yến mạch, chuối hoặc gừng - vừa ngon miệng lại hỗ trợ giảm buồn nôn. Đối với những mẹ hay ngân mùi sữa hoặc bánh quá béo, có thể chọn bánh granola hoặc bánh từ ngũ cốc.
• Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít chất phụ gia: Các loại bánh sử dụng nguyên liệu tự nhiên như yến mạch nguyên cám, hạt chia, hạt óc chó, trái cây và không chứa phẩm màu, chất bảo quản, tạo ngọt nhân tạo sẽ an toàn hơn cho mẹ và bé. Nếu có thể, hãy ưu tiên chọn các sản phẩm organic hoặc được chứng nhận an toàn thực phẩm từ các tổ chức uy tín.
• Chọn thương hiệu uy tín: Mẹ bầu nên lựa chọn những loại bánh dinh dưỡng của các thương hiệu uy tín đã được khẳng định trên thị trường để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có chứng nhận về an toàn vệ sinh thực phẩm từ cơ quan có thẩm quyền để đảm bảo sản phẩm đạt tiêu chuẩn cũng như an toàn cho sức khỏe.
• Xem hạn sử dụng và cách bảo quản: Mẹ bầu hãy tạo thói quen luôn luôn kiểm tra hạn sử dụng của sản phẩm trước khi mua, đồng thời xem hướng dẫn bảo quản để đảm bảo chất lượng. Thông thường, bánh dinh dưỡng cho bà bầu được bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ: Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về loại bánh dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Bánh dinh dưỡng cho bà bầu là một lựa chọn tiện lợi và bổ ích để hỗ trợ sức khỏe trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng cần chú ý đến thành phần, chất lượng và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.