Các bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả

Trong xã hội hiện đại và phát triển, tỷ lệ người bị suy nhược thần kinh có xu hướng tăng lên. Căn bệnh này gây ra những gánh nặng về cả tinh thần lẫn thể chất cho người bệnh. Hãy cùng tham khảo các bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả đã được tổng hợp từ nhiều nguồn dữ liệu qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Tìm hiểu suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh là bệnh tâm thần xảy ra khi cơ thể phải làm việc quá mức hoặc chịu những gánh nặng tâm lý quá dài. Điều này dẫn đến sự tổn thương ở hệ thống thần kinh không thể hồi phục được.

Người mắc suy nhược thần kinh thường là các đối tượng phải lao động trí óc, đặc biệt là phụ nữ. Tình trạng bệnh có thể gây ra các triệu chứng về rối loạn thần kinh như căng thẳng, lo âu quá mức, mệt mỏi, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ,…

Suy nhược thần kinh nguy hiểm như thế nào?

Nhiều người thường chủ quan về tình trạng bệnh của mình khi nhận được chẩn đoán suy nhược thần kinh. Thực tế thì mắc suy nhược thần kinh trong thời gian dài không chỉ khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán nản mà còn có thể làm xuất hiện những bất thường nguy hiểm khác về tâm sinh lý.

Biến chứng thường gặp nhất của suy nhược thần kinh là căn bệnh trầm cảm. Trầm cảm ắt hẳn là tình trạng rối loạn tâm thần quen thuộc đối với mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, ít người biết được rằng bệnh trầm cảm nếu không được điều trị kịp thời sẽ diễn tiến nặng hơn, thậm chí còn làm người bệnh xuất hiện ý định tự tử.

Bên cạnh đó, khi chịu áp lực kéo dài, bệnh nhân mắc suy nhược thần kinh có xu hướng tìm đến liệu pháp an thần dẫn đến tình trạng nghiện rượu hoặc nghiện thuốc an thần. Hậu quả là người bệnh có thể dần mất đi khả năng lao động, hứng thú với cuộc đời hoặc nguy hiểm hơn là tử vong do quá liều.

Ngoài ra, các hậu quả đáng lo ngại khác của bệnh suy nhược thần kinh có thể xảy ra bao gồm: Mất ngủ kéo dài, hội chứng kích thích suy nhược, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể (rối loạn tiêu hóa, rối loạn kinh nguyệt), ảnh hưởng xương khớp,…

Các bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả

Nhìn chung, việc điều trị suy nhược thần kinh là sự kết hợp giữa liệu pháp điều trị tâm lý và sử dụng thuốc. Ngoài ra, các bác sĩ thường khuyến cáo bệnh nhân tham khảo một số bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả để vừa rèn luyện thể lực vừa giúp sản sinh ra các loại hormone tốt tự nhiên trong cơ thể.

Chạy bộ

Chạy bộ thường được nhắc đến đầu tiên trong các bài tập chữa suy nhược thần kinh. Hoạt động chạy bộ vừa giúp giảm bớt căng thẳng mà còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt cho người bệnh. Theo khuyến nghị của Hoa Kỳ, bạn nên dành ít nhất khoảng 30 phút/ngày và 3 - 5 lần/tuần cho việc chạy bộ. Chạy bộ cũng tăng cường sức khỏe tim mạch.

Yoga, thiền

Các động tác yoga cũng là những bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả. Thông qua việc kiểm soát hơi thở và di chuyển nhịp nhàng, yoga có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của suy nhược thần kinh. Việc thư giãn tâm trí khi tập yoga làm kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm giải phóng endorphin cải thiện được các chứng rối loạn lo âu.

Ngoài ra, tư thế hoa sen hay tư thế Padmasana trong yoga được xem là tư thế cơ bản đầu tiên của thiền định. Việc ngồi thiền và tập trung vào hơi thở, thanh tẩy tâm trí trong vòng 15 phút đem lại cho bạn năng lượng như một giấc ngủ trưa. Tư thế tưởng chừng đơn giản này hỗ trợ người suy nhược thần kinh xua tan buồn kiền và tăng cường sự bình tĩnh.

Thái cực quyền

Thái cực quyền là bài tập chữa suy nhược thần kinh vận dụng nguyên lý phối hợp âm - dương. Các động tác khoan thai, chậm chãi và uyển chuyển rất hiệu quả trong việc thuyên giảm các triệu chứng rối loạn lo âu, phản ứng thái quá của người bệnh. Bên cạnh đó, thái cực quyền còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức khỏe tim mạch và tăng năng lượng.

Tập gym

Thực tế, việc tập gym hàng ngày cũng là bài tập chữa suy nhược thần kinh được nhiều bạn trẻ áp dụng. Ngoài việc xây dựng một cơ thể săn chắc, tập gym còn hỗ trợ về mặt tinh thần, điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ. Điều này giúp người bệnh được phục hồi năng lượng và gia tăng cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Lưu ý khi chữa suy nhược thần kinh

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập chữa suy nhược thần kinh như đề xuất, bạn cũng nên cân bằng thời gian nghỉ ngơi để cơ thể lấy lại được năng lượng. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo các loại thực phẩm tốt cho hệ thần kinh để việc điều trị được hiệu quả hơn.

Cách chữa suy nhược thần kinh có thể áp dụng một số phương pháp để điều trị tại nhà. Tuy nhiên, khi diễn tiến bệnh trở nên nặng hơn hay việc xuất hiện các triệu chứng với tần suất dày đặc, bạn nên tìm đến sự trợ giúp từ các bác sĩ có chuyên môn.

Tóm lại, suy nhược thần kinh là dấu hiệu của sự rối loạn chức năng của các tế bào não và trung khu thần kinh. Việc điều trị chứng suy nhược thần kinh thường kết hợp giữa dùng thuốc và thay đổi lối sống. Bạn có thể tham khảo các bài tập chữa suy nhược thần kinh đã đề xuất như trên để thực hiện cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về các bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Theo dõi thêm các bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm kiến thức để nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần của bạn và cả người thân xung quanh nhé!

Xem thêm: 

• Phác đồ điều trị suy nhược thần kinh và cách phòng ngừa
• Suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh hồi phục?