Các loại nước ép giảm đau bụng kinh tốt cho ngày đèn đỏ

Ngoài giá trị dinh dưỡng và công dụng giải khát, một số loại nước ép trái cây còn rất tốt cho nữ giới trong những ngày hành kinh, giúp giảm đau bụng dưới và đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Đau bụng kinh có nguy hiểm không?

Đau bụng kinh có nhiều mức độ khác nhau. Một số trường hợp chỉ có cảm giác đau âm ỉ phần bụng dưới hay sau lưng dẫn đến nóng sốt khi hành kinh. Nhưng nhiều chị em lại gặp phải những cơn đau quặn bụng dữ dội kèm theo đó là các triệu chứng bất thường to bụng khi đến tháng. Đau bụng trong kỳ kinh nguyệt được chia thành: Đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó, đau bụng kinh nguyên phát thường không ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe nữ giới. Ngược lại, chị em cần hết sức đề phòng với đau bụng kinh thứ phát.

Trường hợp bạn gặp triệu chứng đau bụng kinh dữ dội, kéo dài kèm theo các biểu hiện như: Đau đầu, người bủn rủn, ngất xỉu, gầy sút, mệt mỏi, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, đầy bụng, toát nhiều mồ hôi, buồn nôn hoặc nôn mửa… thì cần đi khám bác sĩ sớm. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm như: Lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm dính tử cung, ung thư cổ tử cung hay buồng trứng đa nang, u nang buồng trứng… Nếu không được điều trị kịp thời, tất cả những bệnh lý này sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sinh con thậm chí gây vô sinh ở nữ giới.

Các loại nước ép giảm đau bụng kinh tốt cho ngày đèn đỏ

Uống gì khi đau bụng kinh là vấn đề được nhiều nữ giới quan tâm. Dưới đây là một số loại nước ép giảm đau bụng kinh rất tốt cho các chị em trong ngày đèn đỏ.

Nước ép củ cải đường

Nước ép từ củ cải đường chứa nhiều chất chống oxy hóa, beta-carotene và các vitamin giúp thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng mệt mỏi và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Tốt nhất bạn hãy uống nước ép củ cải đường vào buổi sáng ngày “dâu rụng”, có thể kết hợp thêm 1 thìa bột thì là để tăng hiệu quả giảm đau bụng kinh.

Nước ép củ dền

Nước ép giảm đau bụng kinh từ củ dền rất giàu dưỡng chất, có tác dụng cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng khi tới tháng và ổn định lưu lượng máu kinh nguyệt. Đặc biệt, thành phần nitrat trong thức uống này cũng giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, magie dồi dào trong củ dền còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể cho nữ giới.

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi hay rau bina là thực phẩm giàu khoáng chất và dinh dưỡng, cung cấp nhiều sắt và vitamin A. Nhờ đó, uống nước ép cải bó xôi trong ngày đèn đỏ sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.

Nước ép dứa cần tây

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như: Vitamin B, C và magie. Enzyme Bromelain có trong dứa cũng hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng rất tốt. Trong khi đó, cần tây lại rất giàu vitamin A, B, D, E, K và magie rất cần thiết cho nữ giới trong kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép dứa cần tây không chỉ giúp chị em giảm đau bụng kinh, thư giãn cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe, giúp làn da mịn màng hơn.

Nước ép cam cà rốt

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, D, magie và kali giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và chuột rút vùng bụng dưới. Cà rốt lại rất giàu sắt và beta-carotene giúp hoạt động co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Từ đó làm giảm và xoa dịu các cơn đau bụng dưới. Sự kết hợp giữa cam và cà rốt sẽ tạo ra loại nước ép giảm đau bụng kinh tương tự khi chị em uống trà gừng giảm đau bụng kinh giúp chị em bổ sung năng lượng và lượng sắt đã mất đi. Đồng thời, thư giãn các cơ tử cung và làm dịu các triệu chứng khó chịu khác trong những ngày đèn đỏ.

Các loại nước cần tránh trong kỳ kinh nguyệt

Các loại đồ uống chị em nên tránh sử dụng trong những ngày hành kinh bao gồm:

• Trà đặc: Trong những ngày đèn đỏ, chị em tuyệt đối không nên uống trà đặc. Nguyên nhân là vì thức uống này chứa hàm lượng caffeine cao, kích thích hệ thần kinh trung ương và tạo điều kiện cho tử cung co thắt mạnh mẽ. Từ đó gây ra cơn đau bụng kinh cực kỳ khó chịu.
• Cà phê: Trong thời gian kinh nguyệt, việc dùng cà phê cũng không nên, bởi đây cũng là thức uống chứa caffeine cao. Không những vậy, cà phê còn gây mất nước cho cơ thể, làm tăng cảm giác mệt mỏi, tăng huyết áp và nhịp tim, có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn.
• Rượu bia: Thức uống có cồn sẽ tác động đến nội tiết tố trong cơ thể, làm thay đổi quá trình rụng trứng, ảnh hưởng đến thời gian hành kinh cũng như gây rối loạn kinh nguyệt và khiến cơn co thắt tử cung nặng nề hơn.
• Đồ uống lạnh: Trong kỳ kinh nguyệt, tiêu thụ đồ uống lạnh có thể làm cho máu kinh đông cứng, không thể tống ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng, thậm chí còn làm cho tử cung co thắt mạnh hơn.

Lưu ý khi uống nước ép vào ngày đèn đỏ

Chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng các loại nước ép giảm đau bụng kinh:

• Nên sử dụng nước ép nguyên chất từ những trái cây có lượng đường thấp và hạn chế thêm đường. Nếu muốn, bạn có thể kết hợp các loại trái cây khác nhau để tạo hương vị đa dạng.
• Lựa chọn những loại trái cây hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng và mua từ địa chỉ uy tín để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.
• Trước khi ép nước, hãy ngâm rửa trái cây kỹ lưỡng nước muối hoặc dung dịch rửa hoa quả để đảm bảo an toàn và loại bỏ các chất độc hại.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều nước ép trong một ngày. Với người lớn, khoảng 150 - 200ml mỗi ngày là đủ.
• Tốt nhất nên uống nước ép trái cây trong vòng 2 tiếng sau khi ép. Bảo quản trong bình có nắp đậy kín để ngăn tình trạng nước ép bị oxi hóa gây mất chất dinh dưỡng.
• Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước ép, giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong trái cây.

Những chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp chị em biết thêm được nhiều loại nước ép giảm đau bụng kinh tốt cho cơ thể trong ngày đèn đỏ. Những thức uống này lại rất đơn giản dễ làm. Vì vậy bạn hãy lưu lại, thực hiện và thưởng thức để có một kỳ kinh nguyệt thật khỏe mạnh và dễ chịu nhé!

Xem thêm: Uống nước ngải cứu điều hòa kinh nguyệt như thế nào?