Các tư thế nằm để sản dịch ra nhanh và những lưu ý cần biết cho sản phụ

Sau sinh, đẩy sản dịch ra nhanh là một việc quan trọng để phòng tránh các biến chứng. Có rất nhiều cách giúp đẩy sản dịch ra khỏi tử cung nhanh chóng, trong đó nằm đúng tư thế là phương pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả. Nhà thuốc Long Châu sẽ hướng dẫn các sản phụ những tư thế nằm để đẩy sản dịch ra nhanh.

Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch sau sinh hay còn được gọi là lochia, đây là một loại chất lỏng có màu nâu hoặc màu đỏ thẫm xuất hiện sau khi người phụ nữ sinh nở. Chất lỏng này là kết quả của quá trình cơ thể làm sạch tử cung sau giai đoạn thai nghén nhằm đẩy chúng ra khỏi tử cung. Sản dịch gồm có máu, niêm mạc tử cung và tế bào tử cung.

Thông thường, sản dịch sau sinh nở có thể trải qua 3 giai đoạn chính, bao gồm:

• Giai đoạn 1: Giai đoạn này kéo dài từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 3 sau sinh. Sản dịch thường có màu đỏ tươi, chứa nhiều máu, tế bào tử cung và niêm mạc tử cung.
• Giai đoạn 2: Giai đoạn này thường diễn ra từ ngày thứ 4 đến ngày thứ 10 sau sinh. Sản dịch chuyển dần sang màu nâu hoặc màu hồng, lượng máu giảm dần, tuy nhiên tế bào và niêm mạc tử cung vẫn còn nhiều.
• Giai đoạn 3: Thường kéo dài từ ngày thứ 11 đến khoảng một tháng sau sinh. Lúc này, sản dịch sẽ có màu hơi vàng hoặc trắng đục và thường chứa ít máu nhưng vẫn có thể thấy tế bào hay mảng máu.

Tùy theo cơ địa của mỗi người mà sản dịch sẽ xuất hiện trong vòng 2 - 4 tuần sau sinh và tình trạng này sẽ biến mất hoàn toàn sau khoảng 2 tháng. Ngoài ra, với những sản phụ cho con bú hoặc sinh con lần đầu thì tử cung sẽ co nhanh hơn và sản dịch cũng nhanh hết hơn so với những người phụ nữ khác.

Dấu hiệu nào cảnh báo sản dịch sau sinh bất thường?

Thông thường, sản dịch sau sinh chỉ có mùi tanh nhẹ, không có mùi hôi và thường kéo dài khoảng 1 tháng tùy theo cơ địa của mỗi người với lượng sản dịch sẽ giảm dần. Bên cạnh đó, màu sắc của sản dịch cũng thay đổi từ màu đỏ tươi sang màu đỏ nhạt và màu vàng trong. Quá trình này sẽ diễn ra ở những sản phụ có sản dịch bình thường.

Tuy nhiên, có không ít sản phụ xuất hiện những dấu hiệu cho thấy sự bất thường của sản dịch và vấn đề phổ biến nhất là bế sản dịch. Việc nắm chắc những dấu hiệu bất thường của sản dịch sau khi sẽ giúp các mẹ phòng tránh được những biến chứng đáng tiếc.

Những dấu hiệu nhận biết điển hình về sự bất thường của sản dịch, bao gồm:

• Thay vì giảm dần, sản dịch có xu hướng ngày càng nhiều và xuất hiện cục máu đông. Sau sinh khoảng 3 ngày, sản dịch ra nhiều mà không có dấu hiệu giảm dần thì được coi là một dấu hiệu bất thường.
• Sản dịch có màu đỏ tươi kéo dài sau sinh 1 tuần.
• Dịch âm đạo có mùi tanh hôi khó chịu và có thể có lẫn mủ.
• Xuất hiện cục cứng ở bụng và có thể sờ thấy được. Khi ấn vào đáy tử cung thì thấy sản dịch chảy ra ngoài nhiều và có màu đen, hôi.
• Đau vùng hạ vị.
• Sản phụ có thể bị sốt nhẹ hoặc sốt cao và có kèm theo cảm giác gai rét, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi.

Sản phụ nên nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra nếu xuất hiện các triệu chứng trên.

Tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn

Việc đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng là điều rất quan trọng sau sinh nở. Dưới đây là những tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn mà Nhà thuốc Long Châu tổng hợp được, bao gồm:

• Tư thế nằm nghiêng về bên phải hoặc trái: Nếu sản phụ nằm nghiêng về bên phải có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến tử cung. Mặt khác, tử cung nằm ở phía trên nên rất thuận lợi cho việc đẩy sản dịch ra ngoài. Ngược lại, nếu các mẹ nằm về bên phải cũng mang lại lợi ích tương tự.
• Tư thế nằm thẳng với gối dưới mông: Đặt một chiếc gối xuống phía dưới mông có thể giúp tử cung có vị trí cao hơn so với âm đạo, đồng thời tạo áp lực nhẹ giúp kích thích tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.
• Tư thế nằm nghiêng hướng về phía trước: Nếu có thể, sản phụ hãy nằm nghiêng đưa cơ thể về phía trước nhằm tạo áp lực nhẹ từ phía sau hướng xuống tử cung và giúp đẩy sản dịch ra ngoài thuận lợi hơn.
• Tư thế nằm nâng cao chân: Phụ nữ sau sinh có thể nằm ở tư thế nâng cao chân bằng cách đặt một chiếc gối kê dưới chân để tạo điều kiện thuận lợi cho sự chuyển dịch tự nhiên của sản dịch đi ra ngoài.

Những tư thế nằm để sản dịch ra nhanh thường sẽ giúp quá trình lưu thông máu đến tử cung được thuận lợi hơn. Từ đó kích thích tử cung tăng co bóp và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài.

Những lưu ý cần biết trong tư thế nằm sau sinh

Bên cạnh việc áp dụng những tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn, sản phụ cũng cần được nghỉ ngơi hoàn toàn và tránh những việc nặng nhọc để phục hồi sức khỏe cũng như phòng ngừa sản dịch xuất hiện trở lại. Để đảm bảo quá trình phục hồi sức khoẻ sau sinh diễn ra tốt nhất, các mẹ cần lưu ý đến một số vấn đề sau đây:

• Phụ nữ sau sinh nở nên nằm yên nghỉ ngơi khoảng 8 giờ ngay khi sau sinh con, sau đó tập tự ngồi dậy. Khoảng 12 giờ sau sinh thường, sản phụ đã có thể tập đi lại nhẹ nhàng từ giường đến nhà vệ sinh và có thể đi lại bình thường vào những ngày tiếp theo.
• Với những sản phụ sau sinh mổ thì nên nằm yên nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng trong khoảng 24 giờ. Mẹ có thể tập ngồi dậy nhẹ nhàng sau 24 giờ và có thể bắt đầu tập đi lại sau 48 giờ sinh mổ.
• Cho dù là sinh mổ hay sinh thường thì sản phụ chỉ nên nằm nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, hãy vận động và tập đi lại nhẹ nhàng. Bởi, nếu các mẹ chỉ nằm không thì dù có nằm đúng tư thế cũng khiến tử cung co bóp kém và sản dịch sẽ khó đẩy ra ngoài hơn. Hơn nữa, việc vận động đúng cách sẽ hỗ trợ đẩy dịch ra khỏi tử cung nhanh hơn và giúp mẹ phục hồi nhanh chóng hơn.
• Bên cạnh những tư thế nằm để đẩy sản sinh ra nhanh hơn thì vẫn có những tư thế mà mẹ cần tránh như ngồi hoặc nằm vắt chéo hai chân, nằm sấp (gây cản trở quá trình đẩy sản dịch ra ngoài, tăng nguy cơ bế sản dịch hoặc viêm nhiễm). Do đó, các mẹ cần tránh tuyệt đối hai tư thế nằm này sau khi sinh em bé nhé.
• Việc thay đổi tư thế nằm hay di chuyển sau sinh thường khó khăn hơn do đau, đặc biệt là sau sinh mổ. Do đó, phụ nữ sau sinh nên lựa chọn những loại giường nằm có độ cao vừa phải để thuận tiện cho việc lên/xuống giường. Nhờ đó, các mẹ sau sinh sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên về những tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn đã giúp các mẹ sau sinh lựa chọn và áp dụng cho hiệu quả tốt. Quan trọng nhất là các bạn hãy biết lắng nghe cơ thể mình và chọn được tư thế nằm mang lại sự thoải mái nhất.