Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai hỗ trợ điều trị hiệu quả

Hiểu và nắm rõ nguyên tắc điều trị và chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai là yếu tố quan trọng giúp bệnh nhân giảm đau và nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin cần thiết về cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định khả năng hồi phục nhanh hay chậm. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người viêm quanh khớp vai là gì?

• Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm rất hiệu quả. Dưới đây là một số loại trái cây và rau xanh cần bổ sung như bông cải xanh, rau bina, cà rốt, dâu tây, quả việt quất,...
• Các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… sẽ cung cấp nguồn axit béo omega 3 thiết yếu như axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic là hai chất có đặc tính kháng viêm rất tốt.
• Bổ sung các loại dầu có chứa axit béo omega-3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô liu, quả óc chó, mè (vừng),... Các loại dầu, hạt trên đều chứa axit béo chống viêm hiệu quả.
• Bổ sung vitamin D, B, K, axit folic, canxi, sắt có trong các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cải chíp, bắp cải,…
• Người bị viêm quanh khớp vai nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và giảm triệu chứng đau nhức, viêm nhiễm.
• Ngoài ra, hạn chế đồ chiên rán vì chứa nhiều chất béo và chất béo bão hòa, gây tắc nghẽn mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu đến cơ cổ, trực tiếp gây đau cổ vai gáy. Đồ ăn nhanh, đồ hộp, mì ăn liền hay các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt dê,… không phải là những thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp vai do đó phải hạn chế tiêu thụ càng nhiều càng tốt.
• Thực phẩm ngọt cũng nên hạn chế trong chế độ ăn của người đang điều trị viêm quanh khớp vai, vì mỡ máu cao là chất xúc tác phản ứng gây viêm bên trong bao khớp vai.
• Không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, cà phê, cacao hay các loại nước ngọt, soda trong quá trình điều trị.

Chế độ sinh hoạt của bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Chế độ sinh hoạt và luyện tập của bệnh nhân viêm quanh khớp vai như sau:

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Không vận động quá nhiều, tập các bài tập viêm quanh khớp vai vừa phải, chỉ tập 30-45 phút mỗi ngày, luân phiên tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thực hiện theo các hướng dẫn và nguyên tắc của từng bài tập một cách chính xác. Quá trình tập luyện phải được theo dõi chặt chẽ và tuân thủ đúng kỹ thuật để giúp khớp vai mau lành và ngăn ngừa tổn thương nặng hơn.
• Khởi động và làm nóng khớp vai trước khi tập luyện. Bạn có thể xoa bóp, kéo giãn cơ nhẹ nhàng để làm nóng các cơ hoặc chườm nóng để làm ấm khớp vai.
• Chuẩn bị thảm tập và quần áo thoải mái để hạn chế nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
• Kết hợp chương trình tập luyện với chế độ ăn và sinh hoạt khoa học.
• Kết hợp sử dụng thuốc kê đơn và thuốc bôi tại chỗ theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tắm nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn cơ thể, giảm co thắt cơ, giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
• Duy trì lối sống năng động, tập thể dục thường xuyên nhưng không quá mức.
• Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan.

• Thực hiện những bài tập đơn giản 3 đến 6 lần một tuần để giảm đau. Thời lượng và cường độ tập tăng dần để cơ thể dần thích nghi với bài tập. Bạn có thể bắt đầu với thời lượng 10 phút và tăng dần thời lượng khi cơ khớp trở nên khỏe hơn và linh hoạt hơn.
• Khi thực hiện các bài tập này, hãy tập trung vào việc thư giãn vai và bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể mà bạn cảm thấy căng thẳng.
• Trong thời gian điều trị, bạn không nên tập thể dục hoặc nâng vật nặng.

Bài tập cho bệnh nhân viêm quanh khớp vai

Xoay khớp vai với khăn

Xoay vai là một động tác kéo giãn nhằm tăng khả năng vận động của vai. Đây là kỹ thuật an toàn và hiệu quả giúp lấy lại khả năng chuyển động tự nhiên của gân vai, khớp và bắp tay.

Cách thực hiện:

• Sử dụng một sợi dây hoặc khăn.
• Dùng tay không đau giữ một đầu khăn và đặt ra sau lưng.
• Dùng bàn tay đau đưa ra phía sau thắt lưng và nắm lấy đầu kia của khăn.
• Giữ tư thế trong khoảng 5 đến 10 giây, sau đó lặp lại hai lần trong một phút mỗi lần.

Kéo căng khớp vai

Động tác này giúp cải thiện phạm vi chuyển động của khớp vai.

Cách thực hiện:

• Di chuyển cánh tay đau sang ngang phía đối diện và duỗi thẳng. Dùng cánh tay không đau để đỡ bên ngoài và ép căng tay đau.
• Thực hiện động tác này nhiều lần trong khả năng.

Kéo giãn vùng nách

Động tác này rất hữu ích cho những người bị cứng vai.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng trên ghế, dùng cánh tay không đau để nâng cánh tay đau về phía đầu bên đối diện.
• Nhẹ nhàng nâng khuỷu tay trong khi mở nách.
• Cúi đầu sâu về phía nách, sau đó nhẹ nhàng duỗi nách và duỗi thẳng khuỷu tay. Mỗi khi cúi đầu xuống, hãy cố gắng duỗi tay ra một chút.
• Thực hiện bài tập 10 đến 20 lần một ngày.

Xoay cánh tay ra ngoài

Cách thực hiện:

• Ngồi trên ghế với khuỷu tay sát hai bên cơ thể một góc 90 độ. Hai tay cầm một dây tập thể dục.
• Xoay phần dưới của cánh tay bị ảnh hưởng ra ngoài tối đa khoảng 10cm và giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
• Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần, lặp lại khoảng 10 đến 15 lần.

Xoay cánh tay vào trong

Động tác này giúp tăng độ ổn định và phạm vi chuyển động của khớp vai.

Cách thực hiện:

• Đứng song song với cánh cửa, buộc một đầu của dây tập vào nắm cửa và giữ đầu kia của dây bằng bàn tay bị đau của bạn.
• Cong khuỷu tay của bạn một góc 90 độ và kéo sợi dây càng gần cơ thể càng tốt. Sau đó giữ yên vị trí trong 5 giây.
• Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần và thực hiện 10 đến 15 lần.

Lưu ý khi thực hiện bài tập phục hồi viêm khớp quanh vai

Trong quá trình thực hiện, để các bài tập trên phục hồi chức năng xương khớp và giảm đau hiệu quả, người bệnh cần lưu ý những điều sau:

• Tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với thể lực của bạn. Khi tập, nếu cảm thấy cơ thể đau nhức, bạn nên dừng lại, thư giãn cho đến khi có thể tiếp tục tập luyện.
• Cần tuân thủ sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo cử động chính xác, tránh sai lệch khớp ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
• Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, không để cơ thể tăng hoặc giảm cân quá nhiều gây ảnh hưởng đến xương khớp.
• Tuyệt đối không mang vác vật nặng vì sẽ ảnh hưởng đến các gân và mô mềm xung quanh khớp vai.
• Tránh làm việc quá sức để cơ thể được nghỉ ngơi, tránh căng thẳng hoặc stress kéo dài.
• Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế các loại thực phẩm, đồ uống có hại cho sức khỏe.
• Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ có thể theo dõi mức độ phục hồi của cơ, gân và các mô mềm xung quanh khớp vai.

Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai trên sẽ hiệu quả khi người bệnh thực hiện đúng kỹ thuật và cường độ theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, những bài tập và cách chăm sóc chỉ hỗ trợ phục hồi chứ không thay thế được phác đồ điều trị. Vì vậy, trước khi tập luyện, người bệnh nên tham gia điều trị tích cực, tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp và được tư vấn cách chăm sóc cụ thể.

Xem thêm:

• Đối tượng nào dễ mắc phải viêm quanh khớp vai?
• Viêm quanh khớp vai thể đông cứng có nguy hiểm không?
• Thủy châm điều trị viêm quanh khớp vai là gì?