Cách chữa đau vai gáy của người Nhật: Sự kết hợp hài hòa giữa truyền thống và hiện đại

Lối sống hiện nay, con người thường không vận động nhiều nên sau ngày dài ngồi làm việc rất dễ mắc các bệnh về vai gáy. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật thường được áp dụng nhiều trong cuộc sống của người dân. Được đánh giá vừa hiệu quả vừa tiện lợi giúp cải thiện cuộc sống của nhiều người dân Nhật Bản.

Nguyên nhân và độ ảnh hưởng của bệnh đau vai gáy đến cuộc sống con người

Bệnh đau vai gáy khá phổ biến trong cuộc sống con người hiện nay. Nhưng nhiều người không hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đau vai gáy, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bản thân. Chúng ta nên biết nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng đau vai gáy dưới đây:

• Tổn thương cơ bắp và gân do các hoạt động hàng ngày.
• Chấn thương cột sống, dị vật đĩa đệm hay thoái hóa đốt sống cổ.
• Căng thẳng, mệt mỏi nhiều ngày dẫn đến đau vai gáy.
• Ngủ sai tư thế là nguyên nhân nhiều người mắc phải nhất.
• Ngồi sai tư thế khi làm việc cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau vai gáy.

Chứng đau vai gáy tưởng chừng không nguy hại nhưng ảnh hưởng của nó tới cuộc sống hàng ngày không hề đơn giản. Người mắc bệnh sẽ bị hạn chế hoạt động cũng như di chuyển hàng ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động, làm việc cũng như các hoạt động thể chất khác. Khi ngồi lâu tại một vị trí và một tư thế, không đứng lên di chuyển bạn sẽ cảm thấy được sự ảnh hưởng của chứng đau vai gáy lên nhiều vị trí cơ thể.

Triệu chứng điển hình của đau vai gáy là đau và cứng cổ gây ra sự khó chịu và mệt mỏi khi làm việc. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống của bạn. Đặc biệt, khi chứng đau vai gáy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vì bạn không tìm được tư thế ngủ thoải mái. Khi đó, không những hạn chế về hoạt động ban ngày còn dẫn đến giấc ngủ không chất lượng, không đảm bảo hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau.

Không phải khi nào người có chứng đau vai gáy cũng sẽ đi đến khám và được điều trị. Với tần suất thường xuyên bị chứng đau vai gáy thì việc đến bệnh viện khám khá bất cập. Chính vì thế nên các bài tập đau vai gáy của người Nhật sẽ giúp bạn ở nhà vẫn cải thiện được các triệu chứng đau này.

Các cách chữa đau vai gáy của người Nhật áp dụng hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số phương pháp chữa đau vai gáy của người Nhật mà bạn có thể tham khảo:

Massage cổ vai gáy

Nhật Bản là “cái nôi” sinh ra nhiều liệu trình massage hiệu quả nổi tiếng trên toàn thế giới. Massage là một trong các cách chữa đau vai gáy của người Nhật cực kỳ hiệu quả. Trong đó có thể kể đến:

• Shiatsu: Là phương pháp xoa bóp các điểm áp lực bằng đầu ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay. Giúp lưu thông máu và giảm đau nhức tại các điểm được xoa bóp. Phương pháp này được thực hiện theo các giai đoạn: Áp lực vùng cổ gáy tại các điểm đau nhức, massage cổ vai, massage điểm trigger và tập trung vào huyệt đạo.
• Seitai: Phương pháp này tập trung hỗ trợ cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng. Sẽ tăng hiệu quả nếu kết hợp điều chỉnh cột sống và các khớp khác.
• Anma: Phương pháp giảm đau vai gáy này đã được sử dụng khi Nhật Bản thời kỳ Edo, nên mức độ hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh từ rất lâu đời. Sử dụng các động tác massage, đẩy, nhấn mạnh và xoa bóp lên điểm khớp, cơ bắp cũng như dây chằng để tăng tuần hoàn máu và giảm đau tại các vị trí massage.

Kampo

Kampo là phương pháp kết hợp với các loại thảo dược nổi tiếng tại Nhật Bản. Dùng các loại thảo dược như đại hoàng, đinh lăng, cam thảo để giảm các triệu chứng đau vai gáy. Việc phối hợp các loại thảo dược này cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ để đạt hiệu quả.

Ngủ đúng tư thế

Người Nhật thường ngủ với tư thế nằm thẳng, không dùng gối cao, nếu có dùng gối chỉ dùng các gối cao su thấp hoặc các miếng đệm để hỗ trợ cổ.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người Nhật thường tập yoga chữa đau vai gáy, tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày hay đơn giản là đi bộ để giúp tăng cường sức khỏe. Hoặc bạn chỉ cần đứng lên vận động sau khi ngồi một thời gian để các cơ, khớp được thư giãn.

Sử dụng nhiệt liệu

Sử dụng nhiệt liệu là dùng bình nóng lạnh hay bọc ấm để giảm đau, giảm cảm giác căng cơ. Người Nhật thường xuyên dùng các bọc ấm để giảm giữ ấm cổ, vai và giảm đau tại các vị trí này.

Dùng ghế massage

Ghế massage là một trong những cách chữa đau vai gáy hiệu quả. Nhật Bản cũng là quốc gia sản xuất ra nhiều loại ghế massage phù hợp với nhiều đối tượng. Ghế massage của Nhật bản thường tập trung vào chất lượng cũng như đã được tích hợp sẵn một vài bài massage tự động trong máy, tuy nhiên phương pháp này có khuyết điểm là giá thành của các loại ghế massage này khá cao.

Những lưu ý cần biết khi áp dụng cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Các bài tập đau vai gáy của người Nhật khi áp dụng cũng cần lưu ý một vài điều sau:

• Không tự điều trị: Khi bạn không chắc chắn về nguyên nhân đau cổ vai gáy thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp điều trị.
• Chọn phương pháp phù hợp: Có khá nhiều phương pháp trị liệu nên bạn cần lựa chọn được phương pháp phù hợp với sức khỏe của mình.
• Thực hiện đúng cách: Nếu không thực hiện đúng cách, không những không có hiệu quả chữa đau cổ vai gáy mà bạn có thể phải đối mặt với những tổn thương khác trên cơ thể.
• Điều chỉnh áp lực phù hợp: Khi áp lực quá mạnh sẽ gây tổn thương lên cơ thể nên bạn cần điều chỉnh hay yêu cầu điều chỉnh áp lực phù hợp với sức khỏe.
• Tần suất áp dụng phương pháp phù hợp: Cơ thể của bạn khá nhạy cảm nên cần áp dụng phương pháp với tần suất phù hợp để không gây tổn thương không may cho cơ thể.
• Kết hợp với các phương pháp khác: Ngoài việc bạn cần áp dụng phương pháp với tần suất phù hợp thì bạn nên kết hợp với những phương pháp đơn giản khác như: Tập yoga, tập thể dục và ngủ đúng tư thế.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đến bạn về cách chữa đau vai gáy của người Nhật. Những phương pháp này không khó để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Khi áp dụng bạn cần hiểu rõ những lưu ý để đạt được hiệu quả cũng như không gặp các biến chứng khác.

Xem thêm: Đau vai gáy nên khám ở bệnh viện nào?