Cách để bớt nóng nực mùa hè mà bạn cần biết

Mùa hè là thời điểm nắng nóng nhất trong năm, diễn ra vào khoảng từ tháng 5 đến tháng 8. Vào mùa này trong năm, cơ thể chúng ta thường sẽ cảm thấy nóng bức, khó chịu, tâm trạng dễ cáu gắt. Chính vì những lý do trên, hãy cùng Long Châu tìm hiểu một số cách để bớt nóng nực mùa hè nhé!

Một số cách để bớt nóng nực mùa hè

Dưới đây là một số cách để bớt nóng nực mùa hè mà bạn có thể tham khảo giải nhiệt:

Uống đủ lượng nước cần thiết

Ở thời điểm nhiệt độ cao, cơ thể tự tiết mồ hôi để điều hòa nhiệt cơ thể, tuy nhiên khi tiết quá nhiều mồ hôi có thể khiến cơ thể mất nước, từ đó đem lại cảm giác khát nước. Để bổ sung đủ nước, chúng ta cần chuẩn bị đủ nước khi hoạt động nhằm đảm bảo cung cấp đủ và kịp theo nhu cầu.

Để bổ sung nước, có thể lựa chọn nước điện giải, các loại nước ép trái cây, trà bạc hà hoặc nhắc đến mùa hè thì không thể quên nước dừa. Ngoài ra có thể lựa chọn các loại hoa quả chứa nhiều nước như dưa lê, dưa hấu, bưởi,...

Ngâm chân

Một cách khác để bớt nóng nực trong mùa hè là ngâm chân vào nước mát để thư giãn và hạ nhiệt cho cơ thể. Chúng ta ngâm chân trong khoảng 20 phút và có thể kết hợp thêm một số loại tinh dầu bạc hà.

Kỹ thuật thở Sitali trong yoga

Kỹ thuật này khá quen thuộc đối với những người tập yoga, khi thực hiện có thể giúp thư giãn và làm mát cơ thể. Cách thực hiện như sau:

• Lựa chọn một vị trí thoải mái và ngồi ở tư thế cảm thấy dễ chịu nhất, thả lỏng và hít sâu để chuẩn bị.
• Thực hiện lè lưỡi, cuộn mép ngoài tạo thành dạng ống.
• Đối với thực hiện lưỡi không cong, có thể thực hiện mím môi và để lưỡi sau răng cửa.
• Sau đó hít vào bằng miệng một cách chậm rãi, thở ra bằng mũi. Thực hiện như vậy trong thời gian tối đa 55 phút.

Lựa chọn trang phục phù hợp mùa hè

Đối với mùa hè thì những chiếc mũ lưỡi trai, mũ rộng vành, ô, kính râm là lựa chọn của nhiều người bởi sự tiện dụng, dễ mang theo và có tác dụng chống nắng khá hiệu quả.

Đối với quần áo, nên lựa chọn những chất liệu lanh, cotton, lụa và những kiểu dáng rộng rãi, thấm hút được mồ hôi. Hiện nay có rất nhiều kiểu dáng quần áo mùa hè được ưa chuộng với đủ màu sắc, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và lựa chọn những phong cách phù hợp với bản thân.

Ngoài các phụ kiện và quần áo, có thể thay đổi drap giường để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu ngày hè nóng bức. Bạn có thể cân nhắc các loại drap giường bằng vải cotton, vải lanh.

Một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt giúp giảm nóng bức

Những thay đổi trong thói quen sinh hoạt cũng là cách để bớt nóng nực mùa hè:

Sử dụng nước mát để tắm

Cách giảm sự nóng bức của cơ thể nhanh nhất thường được nghĩ đến là tắm mát, tuy nhiên sử dụng nước ấm cũng có tác dụng hạ nhiệt. Một số sai lầm dễ mắc phải là khi đi ngoài trời nắng về không nên tắm ngay lập tức và bạn cũng nên tránh xông hơi vào mùa nắng nóng vì thân nhiệt có thể tăng cao.

Tạo không gian thoải mái, mát mẻ

Không gian, môi trường xung quanh cũng góp phần khiến chúng ta cảm thấy không còn nóng bức, khó chịu. Một số cách bạn có thể làm như sau:

• Sử dụng điều hòa nhiệt độ, giảm nhiệt độ xuống kết hợp sử dụng một thiết bị hay dụng cụ tạo ẩm để tránh không khí bị khô.
• Mở các cửa sổ, sử dụng quạt để lưu thông khí, tạo cảm giác thoáng mát cho xung quanh.
• Trồng cây bóng mát trong sân vườn (nếu có thể) để tạo các bóng râm, không khí và màu xanh cũng sẽ làm ta cảm thấy “mát” hơn.

Một số lưu ý trong sinh hoạt vào mùa nóng bức

Sau khi đi dưới trời nắng hoặc vận động ngoài trời, không nên tắm hay ngâm mình trong nước liền bởi có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm lạnh, ngất xỉu,... thậm chí đột quỵ.

Giải nhiệt bằng nước đá hay kem lạnh rất được ưa chuộng, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều trong một thời gian vì dễ gây ra các bệnh viêm họng, ê buốt răng,... đối với một số người bị vấn đề đường ruột có thể gây tiêu chảy mất nước cơ thể.

Thời tiết nóng bức dễ làm thức ăn bị ôi, thiu, sinh ra vi khuẩn... chính vì vậy cần bảo quản thực phẩm đúng cách, ăn chín uống sôi và lựa chọn những thức ăn sạch, tươi. Khi có các triệu chứng buồn nôn, sốt, đi ngoài quá nhiều,... có thể bạn đã bị ngộ độc thực phẩm, cần đến cơ sở y tế ngay để được xử lý kịp thời.

Trên đây là một số cách để bớt nóng nực mùa hè mà bạn có thể tham khảo để có thể bảo vệ bản thân tốt hơn. Tuy nhiên, với sự biến đổi khí hậu đang ngày càng nghiêm trọng như hiện nay, bên cạnh việc lựa chọn những cách giải nhiệt phù hợp cho bản thân, mỗi chúng ta cũng nên dần tập cách thích ứng với tình hình này.