Cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần an toàn và hiệu quả mẹ bầu cần biết

Đến giai đoạn cuối của thai kỳ, chắc chắn mọi bà bầu đều có những lo lắng về sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tất cả đều mong muốn cho bé yêu của mình có sự tăng trưởng tốt nhất và phát triển đầy đủ. Trong bài viết sau đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ những cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần tốt nhất mà mẹ bầu cần biết.

Thai 37 tuần có trọng lượng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Trong tuần thai thứ 37, thai nhi đã hoàn thiện phần lớn các bộ phận trên cơ thể. Bé cũng có khả năng thực hiện một số phản xạ tự nhiên như nắm tay và quay mặt về phía tử cung khi nhận thấy ánh sáng.

Về kích thước, thai 37 tuần phát triển bình thường sẽ có chiều dài từ đầu tới gót chân khoảng 48 cm và cân nặng đạt khoảng 2,85 kg. Trong tuần này, sự phát triển chủ yếu diễn ra ở mông và chân của bé, giúp bé phù hợp hơn với khung xương chậu của mẹ.

Trong khi đó, cơ thể của mẹ bầu cũng trải qua nhiều thay đổi, không chỉ về ngoại hình mà còn về nội tiết tố. Tất cả các biến đổi này đều hỗ trợ quá trình sinh con. Mẹ bầu có thể cảm thấy việc di chuyển khó khăn hơn, cơ thể có thể xuất hiện vết rạn và sưng nề. Ngoài ra, ở tuần thai này, mẹ bầu cũng có thể gặp hiện tượng bong nút nhầy ở cổ tử cung, một dấu hiệu tiên lượng cho sự chuẩn bị chuyển dạ.

Những dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung ở tuần thai 37

Tất cả mẹ bầu đều mong muốn cho con yêu của mình phát triển và tăng cân một cách tốt nhất trong thai kỳ. Vậy, có cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần nào hiệu quả nhất? Chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình này. Bổ sung đủ và cân bằng dưỡng chất sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và đạt cân nặng đúng chuẩn.

Các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi ở tuần thứ 37 mà mẹ bầu cần bổ sung bao gồm:

• Protein: Là dưỡng chất quan trọng giúp bé phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Bổ sung protein vào giai đoạn cuối cũng giúp mẹ sản xuất nhiều sữa hơn sau sinh.
• Chất béo: Bé ở tuần thai thứ 37 đang phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là về thần kinh và trí não. Cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần tốt nhất là bổ sung chất béo giúp bé phát triển toàn diện. Các nguồn chất béo tốt bao gồm dầu hạt hướng dương, dầu olive, hạt hạnh nhân, dầu hạt vừng và hạt óc chó.
• Tinh bột: Là chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh. Bổ sung đủ tinh bột giúp bé tăng cân một cách khỏe mạnh, nhưng mẹ cần chú ý không để dư thừa.
• Chất xơ: Việc cung cấp đủ chất xơ giúp hạn chế táo bón ở bà bầu , một vấn đề phổ biến ở giai đoạn cuối thai kỳ.
• Sắt: Là yếu tố quan trọng giúp mẹ tạo ra hồng cầu, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến cho thai nhi. Bổ sung đủ sắt giúp bé phát triển khỏe mạnh.
• Canxi: Cần thiết cho sự phát triển của khung xương và răng của bé. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để giúp bé phát triển xương toàn diện.

Cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần tốt nhất

Ở phần trên, Nhà thuốc Long Châu đã chia sẻ với mẹ bầu về những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong tháng cuối thai kỳ. Vậy trong cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần sẽ bao gồm những món ăn nào?

• Sữa tươi: Thay vì sử dụng sữa bầu thì mẹ bầu có thể chuyển sang sử dụng sữa tươi để tránh tăng cân quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
• Trứng vịt lộn: Đây là cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần được nhiều mẹ bầu áp dụng. Được biết đến với sự giàu calo và các chất dinh dưỡng, trứng vịt lộn giúp thai nhi phát triển thông minh và tăng cân tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để tránh cảm giác đầy bụng và chỉ nên ăn tối đa 3 quả mỗi tuần.
• Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp chất đạm, sắt và protein dồi dào, rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Bổ sung khoảng 200g thịt bò mỗi ngày giúp thai nhi tăng cân một cách tốt.
• Quả bơ: Việc ăn quả bơ giúp mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng và chất xơ, từ đó giúp thai nhi tăng cân mà không gây ra tình trạng tăng cân quá nhiều.
• Khoai lang: Khoai lang cung cấp một lượng tinh bột cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón.
• Các loại hạt: Bổ sung các loại hạt như ngũ cốc nguyên hạt, óc chó, hạnh nhân trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu giúp cung cấp chất đạm, chất béo tốt và chất xơ. Đây là cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần tuổi hiệu quả.

Các loại thực phẩm mà mẹ mang thai ở tuần thứ 37 nên tránh

Để đảm bảo sức khỏe của thai nhi phát triển mạnh mẽ, bên cạnh việc quan tâm đến cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần thì mẹ bầu cần hạn chế một số loại thực phẩm dưới đây để tránh tác động tiêu cực đến sự hình thành của bé. Cụ thể:

• Rượu, bia, chè, cà phê và các loại đồ uống chứa cồn: Không nên tiêu thụ những loại đồ uống này suốt quá trình thai kỳ vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
• Đồ ngọt: Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đường vì chúng có thể gây quá tải cho thận, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.
• Đồ ăn mặn và nhiều gia vị: Ăn quá nhiều đồ mặn dễ dẫn đến tăng huyết áp và rủi ro nhiễm độc thai kỳ, vì thế mẹ bầu cần ăn nhạt trong suốt thời gian mang thai.
• Các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu, cá ngừ: Nên hạn chế tiêu thụ vì chúng có thể gây tổn thương hệ thần kinh, tăng huyết áp và rủi ro nhiễm độc thai nghén.
• Thực phẩm sống và thực phẩm chưa được nấu chín kỹ: Việc tiêu thụ các loại thực phẩm như bít tết, trứng lòng đào, sushi có thể gây nhiễm khuẩn và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé nên mẹ bầu tuyệt đối tránh xa.

Như vậy, Nhà thuốc Long Châu vừa chia sẻ những cách tăng cân cho thai nhi 37 tuần tuổi hiệu quả nhất. Hy vọng thông tin này sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức và sự tự tin trong quá trình chuẩn bị chào đón sự ra đời của bé yêu. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:

• Các mốc khám thai định kỳ trong suốt thai kỳ mà mẹ bầu nên biết
• Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ tránh gây biến chứng đến thai nhi