Cách uống bia không bị đầy bụng mà bạn nên biết

Bia là thức uống có cồn và được nhiều người trưởng thành (trên 18 tuổi) chọn là thức uống yêu thích. Có một số người cho rằng việc uống bia với lượng phù hợp giúp hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả. Nhưng ngược lại có một số người sau khi uống bia lại bị khó chịu, đầy hơi. Vậy cách uống bia không bị đầy bụng là gì và uống sao để tốt nhất cho sức khỏe.

Uống bia có tốt không?

Nhắc đến bia chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay đến khía cạnh tiêu cực của thức uống này. Tuy nhiên đó là khi bạn tiêu thụ quá liều lượng, bản chất bia vẫn mang thành phần dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Trong 1 lon bia với 350ml, chúng cung cấp khoảng 150 calo, 2g protein, 1g chất béo, 13g carbohydrate, 13g chất xơ, đường 1g.

Ngoài ra trong bia còn giàu chất khoáng và vitamin như kali, magie, canxi, photpho, vitamin B3, vitamin B9. Đặc biệt nhiều chuyên gia cho rằng nếu màu bia có màu sắc vàng đậm hơn tức là có nhiều chất chống oxy hóa hơn. Hiện nay tại thị trường Việt Nam, độ cồn phổ biến của bia rơi vào khoảng 4% - 6%.

Trước khi giải đáp thắc mắc cách uống bia không bị đầy bụng, ta cùng điểm qua một số lợi ích bất ngờ từ bia:

• Giảm nguy cơ sỏi thận: Trong bia chứa kali, magie ngăn sự hình thành phát triển của sỏi thận.
• Tốt cho hệ tiêu hoá: Bia đen giàu chất xơ và chúng giúp cải thiện hoạt động của đường ruột. Lượng ga trong bia khi tiêu thụ với lượng phù hợp cũng giúp thức ăn được tiêu hoá tốt hơn.
• Giảm nguy cơ ung thư, giảm cholesterol xấu: Hoạt chất xanthohumol, polyphenol có trong bia là những chất chống oxy hóa ngừa gốc tự do gây hại từ đó ngăn mắc các bệnh ung thư.
• Thư giãn tinh thần: Uống bia trong kiểm soát có thể giúp tạo cảm giác thư giãn, giúp bạn bình tĩnh bởi chúng làm tăng lượng dopamine trong não.

Ngoài những ưu điểm kể trên, bạn có thể thấy nhắc đến uống bia thì chúng ta nghĩ ngay đến một loạt tác hại đi kèm. Điều này xảy ra bởi người uống lạm dụng quá mức. Nếu uống bia có nồng độ cao thường xuyên, chất cồn gây tổn thương gan, giảm khả năng lọc máu và nguy hiểm hơn là gây xơ gan, ung thư gan. Đặc biệt căn bệnh phổ biến hơn hay gặp ở người nghiện bia rượu là loét dạ dày. Bởi uống bia nhiều làm giảm màng kết dính dạ dày, tăng mức axit từ đó gây thủng, trào ngược dạ dày.

Cách uống bia không bị đầy bụng

Ở đề cập trên nhắc đến việc uống bia tốt cho hệ tiêu hoá nhưng giờ đây chúng ta phải giải đáp về cách uống bia sao cho không bị trướng bụng. Thực tế nếu bạn có hệ tiêu hoá, đặc biệt là dạ dày không ổn thì việc uống bia dễ bị đầy hơi hơn so với người bình thường. Bia, rượu vang, rượu mạnh kích thích các tổn thương niêm mạc dạ dày. Lúc này hệ tiêu hoá phải yêu cầu dạ dày sản xuất nhiều axit hơn. Vậy nên nếu người uống bia mắc viêm loét dạ dày thì rất dễ gây đầy hơi, đau bụng, thậm chí có cảm giác nóng rát râm ran.

Việc bị đầy bụng sau uống bia có thể kéo dài trong ngày thậm chí đến vài tuần tuỳ vào mức độ viêm nhiễm của dạ dày. Nếu bạn bị viêm dạ dày cấp tính thì chỉ gây đầy hơi trong vài ngày. Nặng hơn như viêm dạ dày mạn tính thì bệnh có thể kèm theo triệu chứng đầy hơi khi uống bia kéo dài hàng tuần thậm chí hàng tháng.

Vậy đâu là cách uống bia không bị đầy bụng?

• Bổ sung nước: Nên uống nước lọc trước khi uống bia, thậm chí có thể uống nước xen kẽ uống bia để tránh gây đầy bụng.
• Không uống cùng nước uống có ga: Một số người có sở thích uống nhiều loại thức uống trong cùng thời gian ngắn. Điều này làm cơ thể tiêu thụ nhiều gas và đường hơn, ngay lập tức cơ thể hấp thu nhiều khí carbon dioxide từ đó làm dạ dày căng phồng.
• Không hút thuốc khi uống rượu: Hút thuốc sẽ là cách làm cơ thể tăng lượng không khí. Từ đó tình trạng đầy hơi dễ xảy ra hơn cũng như chính chất độc của khói thuốc khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
• Không ăn mặn: Thực phẩm nhiều muối kích thích cơ thể giữ nước nhiều từ đó khiến bạn bị trướng bụng.
• Uống chậm: Không nên áp dụng cách uống nhanh, uống một lần hết cốc như những gì ta thường thấy trong phim ảnh. Điều này làm tăng nguy cơ nuốt không khí dư thừa vào bụng.

Thế nào là uống bia có trách nhiệm?

Sau khi giải đáp thắc mắc về cách uống bia không bị đầy bụng, ta cùng tìm hiểu về cách uống bia có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe bản thân và không gây hại cho người xung quanh:

• Không lái xe khi uống bia: Dù bạn uống ít hay nhiều, đã xác định uống bia thì không được lái xe. Hiện nay pháp luật Việt Nam quy định rất khắt khe về việc phạt những cá nhân vi phạm nồng độ cồn trong khi tham gia giao thông.
• Không uống bia dưới 18 tuổi: Bia là thức uống giúp thư giãn tốt bởi chúng tăng độ hưng phấn cho não. Và trong bia có chất cồn không phù hợp cho cá nhân dưới 18 tuổi. Nếu uống bia thường xuyên khi còn là trẻ vị thành niên thì cơ thể nhanh chóng bị huỷ hoại về cả mặt thể chất lẫn tinh thần.
• Không bắt ép người khác uống bia: Ở các nước châu Á như Hàn, Nhật, Trung, thậm chí Việt Nam luôn có văn hoá làm việc trên bàn nhậu. Hoặc vào dịp lễ thì mọi người thường tụ họp và uống bia. Nếu bạn ép người khác uống như thú vui thì đây là hành động vi phạm pháp luật.

Trên đây là những chia sẻ về cách uống bia không bị đầy bụng. Bạn có thể lưu lại bài viết và có cho bản thân cách uống bia khoa học, bảo vệ sức khoẻ và không vi phạm pháp luật.