Cảnh báo tình trạng lưu thông máu kém: Nguyên nhân và cách khắc phục

Lưu thông máu kém là tình trạng máu lưu thông hết sức khó khăn. Điều này sẽ làm cản trở việc mang các chất dinh dưỡng, oxy để nuôi sống các tế bào. Tình trạng này về lâu dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

Lưu thông máu kém do nguyên nhân nào gây ra?

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng lưu thông máu kém bao gồm cả lý do trực tiếp và gián tiếp. Sau đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Các nguyên nhân trực tiếp

Các nguyên nhân trực tiếp thường là những rối loạn bên trong cơ thể khiến cho tuần hoàn bị rối loạn chẳng hạn như:

• Thành mạch xơ vữa: Thành mạch máu bị xơ vữa và có nhiều mảng bám, làm thu hẹp thành mạch khiến máu lưu thông kém.
• Mắc bệnh lý: Chẳng hạn như tim mạch, suy tim, máu nhiễm mỡ làm gây hẹp và tắc nghẽn mạch máu. Đó cũng là nguyên nhân khiến việc lưu thông máu diễn ra khó khăn.
• Tuổi tác cũng là một vấn đề quan trọng. Hệ tuần hoàn của con người sẽ suy giảm theo tuổi tác. Thành động mạch cũng xơ hóa nhiều hơn khiến máu chảy khó khăn hơn.
• Độ lọc cầu thận suy giảm: Việc thận lọc không tốt có thể làm tích lũy trong máu nhiều chất thải. Điều này gây thay đổi tính chất của máu và có thể khiến tuần hoàn trì trệ, khó lưu thông.

Các nguyên nhân gián tiếp

Ngoài một số nguyên nhân trực tiếp trong cơ thể thì tình trạng này còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Chẳng hạn như là chế độ dinh dưỡng không hợp lý, lười vận động, lối sống không lành mạnh,...

Các nguyên nhân gián tiếp này thường sẽ dễ dàng được khắc phục. Nếu biết cách cải thiện lối sống một cách khoa học hơn, ngủ nghỉ đúng giấc và ăn uống lành mạnh thì hoàn toàn có thể ngăn ngừa tình trạng lưu thông máu kém.

Các triệu chứng thường gặp của lưu thông máu kém

Lưu thông máu kém là tình trạng cực kỳ nguy hiểm đối với cơ thể. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh mà các triệu chứng cũng sẽ khác nhau. Sau đây là một vài triệu chứng hay gặp:

• Tê bì tay chân, dị cảm ở các chi;
• Đau nhức khớp và chuột rút;
• Tay chân lạnh hơn so với các bộ phận khác do lưu lượng máu giảm. Ngoài ra còn xuất hiện tình trạng phù bàn chân nếu mạch bị tắc nghiêm trọng và xuất hiện tình trạng dịch thoát mạch;
• Mệt mỏi thường xuyên cùng với tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt;
• Các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng như: Táo bón, tiêu chảy, đi ngoài ra máu.

Cách khắc phục tình trạng lưu thông máu kém

Có rất nhiều các biện pháp để khắc phục tình trạng lưu thông máu kém. Hãy tham khảo các biện pháp dưới đây để cải thiện sức khỏe một cách tốt hơn.

Thay đổi một lối sống lành mạnh và khoa học

Một lối sống lành mạnh và khoa học sẽ thay đổi các thói quen xấu trong cơ thể, từ đó cũng cải thiện sức khỏe nhiều hơn. Dưới đây là một số cách để có một lối sống lành mạnh và khoa học.

• Thay đổi chế độ dinh dưỡng: Ăn uống đúng giờ, đủ bữa, đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều HDL cholesterol, các loại thức ăn nhiều mỡ, đồ chiên rán,... Uống tối thiểu 1 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo ổn định dịch tuần hoàn.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Không nên hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, các chất kích thích.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ sớm, đúng giờ, đúng giấc, không nên thức khuya quá nhiều, phải giữ cho mình tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress.
• Kiểm soát cân nặng: Thường xuyên tập thể dục để giữ vóc dáng cân đối. Tham khảo cách tính chỉ số BMI để xác định được trọng lượng lý tưởng nhất mà bạn cần đạt được.

Tập thể dục thường xuyên tối thiểu 5 ngày mỗi tuần

Hãy tập thể dục một cách đều đặn để cải thiện tình trạng lưu thông máu kém. Việc vận động nhiều sẽ kích thích sự trao đổi oxy, làm giãn nở thành mạch. Điều này ngoài ra còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch giúp hoạt động bơm máu diễn ra tốt hơn. 

Bạn có thể dành thời gian cho mình mỗi ngày để chạy bộ, tập yoga, đạp xe,... Những hoạt động này rất dễ dàng thực hiện và chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần để thực hiện giúp nâng cao sức khỏe.

Bổ sung thực phẩm cải thiện lưu thông máu

Trong bữa ăn hằng ngày hãy cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Theo nghiên cứu cho rằng các flavonoids ở trong hạt ca cao và socola có thể làm tăng lưu thông máu. Vì thế hãy bổ sung một lượng nhỏ các thực phẩm này vào trong các bữa ăn hàng ngày. Nên chọn loại sản phẩm không đường hoặc ít được và kiểm soát khẩu phần ăn để tránh gây béo phì.

Flavonoids ngoài xuất hiện ở trong socola, cacao ra thì nó còn xuất hiện ở trong trà xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như là hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân,...

Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm

Nguyên nhân lưu thông máu kém do tuổi tác là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, để phòng ngừa các biến chứng cũng như kịp thời xử lý khi mắc bệnh thì cần kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. 

Đặc biệt là đối với những người có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao cần tái khám thường xuyên. Kiểm tra sức khỏe định kỳ tối thiểu 1 năm/lần là cách ngăn ngừa bệnh hiệu quả.

Tham khảo các lời tư vấn của các chuyên gia bác sĩ

Khi gặp bất kỳ các dấu hiệu bất thường nào của tình trạng lưu thông máu kém, tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết. Cần sắp xếp công việc để nhanh chóng đến gặp các chuyên gia sức khỏe để ngăn ngừa biến chứng.

Các bác sĩ thông qua việc thăm khám, xét nghiệm sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách chăm sóc sức khỏe cũng như kê thuốc phù hợp. Thông qua những chia sẽ của chuyên gia sẽ giúp bệnh nhân hiểu thêm về bệnh, có được kiến thức điều trị khoa học và hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin quan trọng về căn bệnh và cách điều trị tình trạng lưu thông máu kém. Nếu bản thân hoặc người nhà mắc phải tình trạng trên, hãy thường xuyên thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe. Phòng ngừa và điều trị sớm luôn là tiêu chí hàng đầu để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh. Hãy tham khảo thêm các bài viết mới nhất của nhà thuốc Long Châu để phòng ngừa bệnh hiệu quả.