Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Nhiều người cho biết thói quen sử dụng bịt mắt khi ngủ giúp họ có giấc ngủ ngon hơn. Vậy bịt mắt khi ngủ mang lại tác dụng cụ thể gì? Có nên đeo bịt mắt khi ngủ không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Những người nhạy cảm với ánh sáng hay người khó ngủ muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì dùng bịt mắt khi đi ngủ có thể là giải pháp phù hợp. Tuy nhiên, dưới góc độ khoa học trong chăm sóc giấc ngủ, chúng ta có nên đeo bịt mắt khi ngủ không?
Trước khi trả lời cho câu hỏi có nên đeo bịt mắt khi ngủ không thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem bịt mắt khi ngủ mang lại những điều gì.
Lợi ích đầu tiên của việc sử dụng bịt mắt ngủ là có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người, cụ thể:
Đến đây thì hẳn bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc có nên đeo bịt mắt khi ngủ không rồi. Vậy khi nào nên sử dụng bịt mắt ngủ là phù hợp? Nếu bạn là người thuộc những trường hợp sau đây thì việc bịt mắt ngủ có thể hữu ích và cần thiết:
Trong môi trường sống của bạn nếu thường xuyên bị ảnh hưởng bởi ánh sáng nhân tạo, chẳng hạn như đèn đường, đèn trong phòng ngủ (từ đồng hồ,...) hoặc ánh sáng xanh từ điện thoại và các thiết bị điện tử khác thì khó ngủ là điều không tránh khỏi.
Về cơ bản, ánh sáng là tác nhân gây ảnh hưởng và thay đổi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta, cho dù đó chỉ là ánh sáng nhỏ trong phòng ngủ. Hậu quả là chất lượng giấc ngủ của chúng ta bị ảnh hưởng, gây ức chế việc sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Nhờ ngăn chặn ánh sáng nhân tạo (ánh sáng đèn), hoặc ánh sáng mặt trời tiếp xúc với mắt mà miếng bịt mắt ngủ rất có lợi cho giấc ngủ chúng ta. Cơ thể sẽ sản xuất melatonin, đồng thời tăng thời gian giấc ngủ REM nếu chúng ta ngủ trong không gian tối. Chính vì thế, nếu muốn ngủ ngon hơn, bạn hãy dùng đồ bịt mắt ngủ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bịt mắt ngủ bạn có thể tham khảo, bao gồm:
Đây là vấn đề cũng được rất nhiều người quan tâm sau thắc mắc có nên đeo bịt mắt khi ngủ không.
Bạn có thể cân nhắc những tác động của bịt mắt đối với da sau đây:
Hy vọng bài viết trên có thể giải đáp được những thắc mắc liên quan đến giấc ngủ: "Có nên đeo bịt mắt ngủ hay không?". Chúng ta đều biết, giấc ngủ ngon rất quan trọng, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da,... Nếu khó ngủ, đừng ngần ngại đeo bịt mắt khi đi ngủ để nhanh chìm vào giấc ngủ bạn nhé.
Như Quỳnh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy
Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.