Dâu tằm và nước dâu tằm bao nhiêu calo? Một số lợi ích của nước dâu tằm

Dâu tằm là loại trái cây sở hữu nhiều công dụng đối với sức khoẻ cũng như sắc đẹp. Vì vậy, nhiều công thức đồ uống được làm từ loại quả này ra đời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nắm rõ về hàm lượng calo cũng như lợi ích tuyệt vời mà nước dâu tằm nắm giữ.

Tổng quan về dâu tằm và nước dâu tằm

Trước khi tìm hiểu dâu tằm bao nhiêu calo, bạn nên nắm bắt một số thông tin tổng quan về dâu tằm cùng nước uống được làm từ loại quả này.

Dâu tằm còn có tên gọi khác là dâu ta. Loại quả này có hương vị cực kỳ thơm ngon khi chín nên được nhiều người yêu thích. Dâu tằm sở hữu đa dạng các thành phần dinh dưỡng giá trị đem đến nhiều công dụng bất ngờ cho sức khoẻ.

Nước dâu tằm được sản xuất từ các nguyên liệu chính bao gồm đường và những trái dâu tằm chín. Hương vị thơm ngon đậm đà của loại đồ uống giải khát này phụ thuộc phần lớn vào tỷ lệ công thức đường và dâu tằm. Ngoài ra, các yếu tố như thời gian ngâm và quy trình thực hiện cũng có khả năng tác động.

Thành phần dinh dưỡng của trái dâu tằm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram dâu tằm có thể cung cấp bảng thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:

• Calo: 43;
• Đường: 8.1 gram;
• Carb: 9.8 gram;
• Chất xơ: 1.7 gram;
• Protein: 1.4 gram;
• Bão hoà: 0.03 gram;
• Không bão hoà đa: 0.21 gram;
• Không bão hoà đơn: 0.04 gram;
• Omega-6: 0.21 gram;
• Vitamin C: 36.4 microgram.

Dâu tằm và nước dâu tằm bao nhiêu calo?

Một quả dâu tằm là rất bé, chỉ ngang 1 đốt ngón tay út. Chúng chỉ có trọng lượng trung bình từ 3 - 4 gram. Do đó, lượng calo trong 100 gram quả dâu tằm rơi vào khoảng 43 calo. Vậy, nước dâu tằm bao nhiêu calo?

Nước dâu tằm bao nhiêu calo còn tuỳ thuộc vào thành phần, công thức và quy trình thực hiện. Tuy nhiên, có thể ước lượng tổng quát một ly nước dâu tằm khoảng 240ml có lượng calo nằm trong khoảng 70 - 100 calo.

Mặt khác, nếu bổ sung các nguyên liệu như đường, mật ong thì lượng calo trong nước dâu tằm sẽ tăng lên. Do đó, để đảm bảo kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể tham khảo kỹ thông tin trên nhãn sản phẩm hay hỏi trực tiếp người bán.

Có thể thấy rằng nước dâu tằm không chứa quá nhiều calo nếu không thêm các chất tạo ngọt. Chính vì vậy, việc uống nước dâu tằm sẽ không dẫn đến tăng cân. Ngược lại, nếu biết tiêu thụ ở lượng phù hợp, thứ thức uống này thậm chí còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào một số yếu tố liên quan như công thức nước dâu tằm, chế độ dinh dưỡng thường ngày hay thói quen sống của chính bạn.

Thời điểm hấp thụ dâu hay nước dâu tằm sẽ quyết định đến mức độ hiệu quả của công cuộc giảm cân. Cần hạn chế tiêu thụ dâu tằm ngay trước, trong và sau bữa chính. Bởi chúng chứa nhiều nước cùng chất xơ có khả năng ảnh hưởng tới tiến trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn có thể uống nước dâu tằm ít nhất 1 tiếng trước khi các bữa ăn chính bắt đầu.

Một số lợi ích của dâu tằm và nước dâu tằm

Nước dâu tằm có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Bởi dâu tằm sở hữu nhiều chất chống oxy hoá và thành phần dinh dưỡng giá trị. Sau đây là một số công dụng tuyệt vời của dâu tằm hay nước dâu tằm:

• Vitamin C: Dâu tằm chứa lượng lớn vitamin C. Đây là nguồn chất chống oxy hoá cực kỳ mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những ảnh hưởng xấu của quá trình lão hoá.
• Chất xơ: Nguồn chất xơ dồi dào mà dâu tằm cung cấp giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đồng thời chúng cân bằng đường huyết, giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.
• Tăng cường miễn dịch: Uống nước dâu tằm thường xuyên giúp bảo vệ đường hô hấp và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.
• Ngăn ngừa ung thư: Lượng chất chống oxy hoá dồi dào giúp nước dâu tằm có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư.
• Giảm viêm: Dâu tằm đem đến tác dụng giảm tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Loại thực phẩm này cũng làm rất tốt nhiệm vụ giảm đau hay cải thiện các bệnh lý viêm nhiễm.
• Làm mát, giải nhiệt cơ thể: Đồ uống nước dâu tằm giúp đem lại cảm giác mát lạnh và giải nhiệt cực kỳ tốt. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng.
• Đổi mới hương vị: Nước dâu tằm có hương vị chua ngọt vô cùng ngon miệng. Do đó, loại đồ uống này giúp bạn cảm thấy không nhàm chán, tăng sự hứng thú hơn với việc ăn, uống hàng ngày.

Một lưu ý rằng phương pháp chế biến hay cách sử dụng nước dâu tằm có thể ảnh hưởng đến chất lượng, công dụng của nước dâu tằm. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống khoa học để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đã có thể giải đáp thắc mắc nước dâu tằm bao nhiêu calo của rất nhiều người. Nước dâu tằm sở hữu rất nhiều công dụng dành cho sức khoẻ con người. Do đó, bạn nên biết cách tận dụng thích hợp loại đồ uống tuyệt vời này.

Xem thêm:

• Một phần bò né bao nhiêu calo? Ăn có mập không?
• Củ từ bao nhiêu calo? Một số lưu ý quan trọng khi ăn củ từ