DHA cho bé uống khi nào? Uống vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não, mắt ở trẻ nhỏ và DHA có nhiều trong các sản phẩm từ sữa và các loại thực phẩm khác. Vậy những loại thực phẩm đó là gì? Và DHA cho bé uống khi nào là hợp lý?

Tầm quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ

DHA có tên đầy đủ là Docosahexaenoic acid, đây là một loại acid béo omega-3 chiếm 15 - 20% thành phần cấu tạo nên não bộ của con người. Omega-3 vẫn được biết đến là chất béo tốt cho mắt, cụ thể DHA chiếm 50 - 60% trong võng mạc của mắt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu không bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn phát triển thì chỉ số thông minh của trẻ sẽ thấp. Ngoài ra, trẻ cũng dễ mắc các bệnh về mắt. 

Như vậy ở trẻ nhỏ, DHA rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện về cấu trúc và chức năng của não và mắt. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non vì hai đối tượng này không thể chuyển hóa và hấp thụ DHA từ thức ăn hoặc sữa mẹ.

Khi trẻ còn bú mẹ thì sữa mẹ đã chứa đủ DHA mà trẻ cần. Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 17 mg / 100 kcal, tương ứng với 200mg DHA mỗi ngày. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 24 tháng đầu đời là một cách để bổ sung DHA tốt nhất. Nếu mẹ không đủ sữa thì nên cho trẻ uống sữa công thức có bổ sung thêm DHA.

DHA cho bé uống khi nào thì tốt là thắc mắc của nhiều bà mẹ đang trong quá trình nuôi dưỡng con

Dha cho bé uống khi nào?

Trước hết, các mẹ nên biết rằng DHA là thành phần vô cùng quan trọng giúp hỗ trợ quá trình phát triển mô não của trẻ khi còn trong bụng mẹ. DHA đã được chứng minh là rất cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của em bé. Đó là lý do tại sao các bà mẹ phải cho trẻ uống DHA ngay từ khi mới sinh. 

Từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng thời gian phát triển nhanh chóng của trẻ, DHA giúp sản xuất một số lượng lớn hormone quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, nếu trẻ uống đủ DHA trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ cải thiện các kỹ năng vận động rất tốt.

Trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 6 tuổi thường bị thiếu chất do chưa quen với việc ăn cá hằng ngày hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa DHA cùng một lúc nên mẹ cần cho trẻ uống thêm DHA.

Từ 6 tuổi trở đi là giai đoạn bé bắt đầu đi học nên não bộ cần hoạt động và tiếp thu nhiều kiến ​​thức mới hơn. Trong thời gian này, DHA sẽ được bổ sung để cải thiện trí nhớ cho trẻ, giúp trẻ thông minh và học tập hiệu quả. Vì vậy, mẹ hãy nhớ cho trẻ uống đủ DHA nhé.

DHA uống vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm bổ sung DHA trong ngày không quan trọng bằng khi bổ sung DHA cùng với thức ăn vì: 

Khi bổ sung DHA omega-3 cùng với thức ăn, các axit béo omega-3 được hấp thụ tốt, do chất béo sẽ kích thích hoạt động của enzyme lipase, từ đó omega-3 được phân hủy và hấp thụ trong ruột non tốt hơn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng sự hấp thụ DHA từ dầu cá đã tăng gấp ba lần khi được dùng với một bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí tỷ lệ này còn tăng lên gấp 4 nếu ăn cùng với chất béo cao. Điều này cho thấy DHA nếu sử dụng cùng trong bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả vượt trội hơn cách bổ sung thông thường.

Uống DHA vào buổi sáng

Nếu mẹ quyết định cho con dùng DHA vào buổi sáng để con hấp thụ tốt thì lúc đó mẹ phải chuẩn bị bữa sáng cho con với nhiều thực phẩm như trứng, bơ, dầu ô liu, hạt chia,... 

Uống DHA vào buổi tối

Ngoài ra, bổ sung DHA vào ban đêm góp phần mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhờ vậy, ngày hôm sau của trẻ cũng sẽ tràn đầy năng lượng. Để trẻ phát triển trí não một cách tối ưu ngoài các vitamin và khoáng chất, các mẹ nên thường xuyên bổ sung DHA cho trẻ hằng ngày. Việc hấp thu sẽ tốt hơn nếu mẹ bổ sung DHA cho trẻ vào một khoảng thời gian cố định mỗi ngày. Bên cạnh DHA mẹ đừng quên bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất khác nhé.

Nên cung cấp liều lượng DHA cho trẻ bao nhiêu?

Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi

Đây là thời điểm bé bắt đầu phát triển nên rất cần bổ sung thêm DHA. Cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ trong thời gian này là sữa mẹ. Nếu lúc này mẹ không có sữa thì có thể lựa chọn sản phẩm DHA để bổ sung cho con. Trẻ 0 - 12 tháng cần bổ sung DHA 17mg / 100kcal trong thức ăn bổ sung là tối ưu. Đối với trẻ sơ sinh sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho trẻ sơ sinh.

Sữa mẹ là nguồn DHA dồi dào cho trẻ sơ sinh

Trẻ 1 - 6 tuổi

Giai đoạn này được coi là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển mạnh nhất, do đó lượng DHA mà trẻ cần ở thời điểm này ngày càng tăng cao. Vì vậy, mẹ hãy cho trẻ ăn thêm các thực phẩm có chứa DHA trong khẩu phần ăn hằng ngày. DHA hiện không chỉ có vai trò phát triển trí não mà còn giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch. Trẻ từ 1 đến 6 tuổi cần 70 đến 100mg DHA trong một ngày.

Trẻ 6 tuổi

Giai đoạn này trẻ bắt đầu tập trung vào việc học, não bộ hoạt động nhiều hơn để tiếp thu các kiến thức, nên trẻ ở giai đoạn này cần bổ sung đủ DHA để cải thiện trí nhớ, xử lý thông tin, tập trung học tập tốt hơn.

Bổ sung DHA từ đâu?

Có nhiều cách bổ sung DHA cho trẻ, mẹ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống. 

• Sữa mẹ: Sữa mẹ rất giàu DHA, tuy nhiên hàm lượng DHA trong sữa mẹ còn phụ thuộc vào thành phần chế độ ăn hằng ngày của mẹ, do đó mẹ nên ăn nhiều cá, hàm lượng DHA trong sữa mẹ sẽ cao lên đến 21%.
• Sữa công thức: Mẹ có thể cho con uống DHA từ sữa bột trong đó có thành phần DHA.
• Cá: Cá chứa nhiều DHA như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá mòi, cá thu, cá chình, cá tuyết, mỗi 100g cá chứa 1000mg DHA trở lên. Đối với các loại cá, mỡ mắt cá là phần có hàm lượng DHA cao nhất sau đó là dầu cá. 
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, mè. Axit alpha-linolenic trong các loại hạt này có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể con người.

Ngoài việc bổ sung DHA qua thức ăn thì các thực phẩm chức năng cũng là nguồn cung cấp DHA hiệu quả. Các mẹ nên đọc kỹ thành phần DHA trên sản phẩm và lựa chọn thương hiệu uy tín để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho trẻ.

Bên cạnh nguồn DHA từ sữa mẹ, thực phẩm chức năng thì thực phẩm là nguồn DHA tốt nhất

Như vậy, thông qua các thông tin chia sẻ trên đây chắc hẳn nhà thuốc Long Châu đã giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc "DHA cho bé uống khi nào là hợp lý" rồi phải không nào! DHA không chỉ đến từ sữa mẹ, các thực phẩm chức năng hay sữa công thức mà còn đến từ các thực phẩm quen thuộc hằng ngày, các bậc phụ huynh hãy chú ý bổ sung đầy đủ để bé được phát triển toàn diện nhé.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp