Điều gì sẽ xảy ra khi bạn chơi game quá 180 phút mỗi ngày?

Chơi game sẽ luôn là một việc rất thú vị mà bạn có thể nhận được sự thư giãn khi chìm đắm vào nó, dù cho người lớn có cố khuyên can rằng nó không hề tốt như bạn tưởng. Đúng thật rằng chơi game không hẳn là xấu, nhưng chơi game liên tục trong một thời gian dài, đặc biệt là khi chơi game quá 180 phút mỗi ngày thì hoàn toàn không tốt cho cả sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần.

Dấu hiệu của việc nghiện game

Trò chơi điện tử đã trở thành một trò tiêu khiển ngày càng phổ biến với nhiều người ở mọi lứa tuổi, và họ có thể dành hàng giờ đồng hồ để đắm chìm trong thế giới trò chơi yêu thích của chính họ. Mặc dù chơi game thường được coi là một hoạt động giải trí nhưng nó có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến não bộ con người. Về mặt tích cực, chơi game có thể giúp phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề và thậm chí có thể giúp cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần. 

Chơi game lâu ngày hoàn toàn có thể gây nghiện và ảnh hưởng tới cuộc sống thật của chính bạn. Người nghiện game có các dấu hiệu bao gồm những thay đổi trong hành vi và tâm trạng, chẳng hạn như tự cô lập mình với xã hội, dễ cáu gắt, suy nghĩ nhiều, không tham gia, không hứng thú với các hoạt động yêu thích trước đây và từ chối mọi lời mời xã giao. Đây không chỉ là dấu hiệu của việc nghiện game mà còn là dấu hiệu cho căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra, những người bị nghiện game thường có kết quả học tập không tốt hoặc bị giảm sút, hiệu quả trong công việc cũng đi xuống nhiều.

Tác hại của việc chơi game quá 180 phút mỗi ngày là gì?

Dưới đây là những tác hại của chơi game quá 180 phút mỗi ngày có thể kể đến như:

Chấn thương về sức khỏe cơ bắp

Một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của việc chơi game bao gồm những điều sau đây:

• Cổ tay: Các game thủ thường sẽ có có thể mắc phải hội chứng ống cổ tay, làm giảm phạm vi chuyển động của cổ tay và khiến tay bị đau. Nếu cứ mặc kệ, đôi tay sẽ yếu dần theo thời gian.
• Viêm gân: Viêm gân phát sinh khi hoạt động quá mức, các mô liên kết xương và cơ bị viêm, tay bạn có thể bị đau nhức và sưng tấy, có thể gây ảnh hưởng đến độ linh hoạt của tay khi chơi game. Đặc biệt, khớp ngón tay cái cũng rất dễ bị chấn thương khi chơi game.
• Đau cẳng tay: Chuyển động lặp đi lặp lại khi chơi game có thể làm hỏng đường gân giúp ngón tay duỗi ra, vậy nên bạn có thể sẽ cảm thấy đau ở khuỷu tay và cẳng tay, và nó có thể lan xuống toàn bộ cánh tay.
• Đau vai: Đau cơ bắp tay thường xuyên xảy ra nhất ở những game thủ chơi game trên PC, do phần cơ này thường bị sử dụng quá độ. Nếu không khắc phục tình trạng này, bạn có thể bị thương và các chấn thương có thể trở nên trầm trọng hơn vì nhiều lý do.
• Đau lưng và cổ: Việc ngước lên và cúi xuống liên tục, tư thế ngồi xấu, ngồi lâu và không hoạt động, thiết kế của bàn làm việc không đúng có thể gây căng thẳng cho lưng và cổ. Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn khi bạn phải làm những việc đó liên tục.
• Khắc: Một số tình trạng khác như phồng rộp da, chai tay và rối loạn giấc ngủ. Nghiện lâu dài có thể dẫn đến béo phì, yếu người, tê tay (bệnh thần kinh ngoại biên) và thậm chí là cục máu đông.

Chấn thương về sức khỏe tinh thần

Những tác động tiêu cực về thể chất và tinh thần của game luôn đi đôi với nhau. Khi sức khỏe thể chất của bạn bị ảnh hưởng thì sức khỏe tinh thần của bạn cũng vậy.

Cũng như việc nghiện những thứ khác, chơi game quá mức có thể có tác động tiêu cực đến não. Khi bạn chơi game, não sẽ bắt đầu sản xuất ra một lượng dopamine đáng kể, não sẽ quen với lượng dopamine và độ kích thích cao, dẫn đến không còn cảm thấy thú vị với những hoạt động kém kích thích, từ đó dẫn đến giảm động lực cũng như mất ham muốn làm những việc khác. Việc giảm dopamine cũng có thể dẫn đến kỹ năng ra quyết định kém. Ngoài ra, chơi game quá nhiều cũng có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung vào việc khác cũng như ảnh hưởng đến sự hình thành của trí nhớ.

Ngoài ra, còn một số tác động tiêu cực khác như:

• Hiếu chiến: Chơi quá nhiều trò chơi có tính chất bạo lực hoặc kinh dị có thể khiến tính cách của một người trở nên hung hãn và hiếu chiến hơn trước đây;
• Điều tiết cảm xúc kém: Các nghiên cứu cho thấy chơi game quá nhiều có thể dẫn đến khả năng điều tiết cảm xúc kém, góp phần gây ra các vấn đề về tâm trạng như lo lắng, trầm cảm và dễ kích động;
• Trầm cảm, lo âu xã hội, tự tử và nhiều vấn đề tinh thần khác: Mặc dù không thể khẳng định rằng chơi game gây ra trầm cảm hoặc tương tự, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy chơi game quá 2 giờ mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm và lòng tự trọng thấp đi ở game thủ, đây cũng có thể là yếu tố góp phần gây ra trầm cảm và lo âu xã hội, từ đó dẫn đến các hành động tự làm hại bản thân và các vấn đề khác.

Giới hạn nằm ở đâu?

Thời gian chơi game chỉ nên nằm trong khoảng từ dưới 30 đến 60 phút mỗi ngày trong những ngày đi học và 2 giờ hoặc ít hơn vào những ngày không đi học. Hãy giới hạn thời gian nhìn màn hình điện tử dưới 1 giờ mỗi ngày đối với trẻ em dưới 6 tuổi và khuyến khích cha mẹ hoặc bản thân tự xác định lượng thời gian thích hợp cho trò chơi và phương tiện điện tử khác cho trẻ trên 6 tuổi.

Hiểu những tác động tích cực và tiêu cực mà việc chơi game có thể đem đến cho bộ não con người giúp đảm bảo rằng chơi game vẫn là một sở thích tích cực. Mặc dù chơi game quá mức có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, nhưng chơi game ở mức độ vừa phải có thể mang lại những hiệu quả tích cực không ngờ. Để hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc chơi game, hãy chơi game trong thời gian được khuyến cáo, và không chơi game quá 180 phút mỗi ngày.