Dùng đèn led có hại mắt không? Cách dùng đèn led đảm bảo an toàn

Đèn led đã trở thành một thiết bị chiếu sáng không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Với ánh sáng trắng sáng, tiết kiệm điện năng và tuổi thọ cao, đèn led được ứng dụng rộng rãi trong chiếu sáng gia đình, văn phòng và các không gian công cộng.

Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm nổi bật, nhiều người vẫn băn khoăn dùng đèn led có hại mắt không? Bài viết này không chỉ giúp bạn giải đáp thắc mắc mà còn giúp bạn biết cách sử dụng đèn led an toàn và hiệu quả.

Dùng đèn led có hại mắt không?

Đèn led, viết tắt của Light-Emitting Diode, là một loại bóng đèn bán dẫn phát ra ánh sáng khi có dòng điện chạy qua.

Đèn led đầu tiên được phát minh vào những năm 1960 và ban đầu chỉ phát ra ánh sáng màu đỏ. Qua nhiều năm, công nghệ đèn led ngày càng hoàn thiện, cho ra đời các loại đèn led với nhiều màu sắc, cường độ sáng khác nhau.

Ngày nay, đèn led được ứng dụng rộng rãi trong chiếu sáng gia đình, chiếu sáng công nghiệp, chiếu sáng trang trí, màn hình điện tử và nhiều lĩnh vực khác. Mối lo ngại khi dùng đèn led của nhiều người chủ yếu do ánh sáng xanh phát ra từ loại đèn này.

Ánh sáng xanh là một phần phổ của ánh sáng nhìn thấy được, có bước sóng ngắn hơn so với các màu sắc khác trong quang phổ ánh sáng có thể nhìn thấy. Ánh sáng xanh tự nhiên xuất hiện trong ánh sáng mặt trời và cũng được phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại thông minh, tivi và đặc biệt là đèn led.

Để giải đáp thắc mắc dùng đèn led có hại mắt không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu đối tác hại của ánh sáng xanh từ đèn led đối với mắt.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể gây ra một số vấn đề về mắt, bao gồm:

• Ánh sáng xanh làm giảm khả năng sản xuất nước mắt, gây ra tình trạng khô mắt và mỏi mắt.
• Ánh sáng xanh có khả năng xuyên sâu vào võng mạc, lớp mô nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau nhãn cầu. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, các gốc tự do sẽ được sản sinh ra, gây tổn thương các tế bào võng mạc và dẫn đến các vấn đề về thị lực.
• Ánh sáng xanh ức chế sản xuất melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ có thể làm rối loạn nhịp sinh học và gây khó ngủ.

Ánh sáng xanh từ đèn led không phải là nguồn sáng xanh duy nhất. Ánh sáng mặt trời cũng chứa một lượng lớn ánh sáng xanh. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ đèn led thường có cường độ cao hơn và tập trung hơn. Chính điều này mới làm tăng nguy cơ gây hại cho mắt. Như vậy, dùng đèn led có thể gây hại cho mắt nếu không sử dụng đúng cách.

Cách sử dụng đèn led an toàn và hiệu quả

Điều mà bất cứ ai trong chúng ta đều muốn biết là nên dùng đèn led thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả?

Chọn mua đèn led phù hợp

Khi chọn mua đèn led, hãy chú ý đến hai chỉ số quan trọng như chỉ số CRI (Color Rendering Index): Chỉ số này cho biết khả năng hiển thị màu sắc trung thực của đèn. Bạn nên chọn đèn led có chỉ số CRI cao (trên 80) để đảm bảo màu sắc vật thể được tái hiện tự nhiên, giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn.

Nhiệt độ màu: Nhiệt độ màu được đo bằng đơn vị Kelvin (K). Ánh sáng trắng ấm (2700 - 3300K) thường thích hợp cho phòng ngủ, tạo cảm giác ấm cúng, thư giãn. Ánh sáng trắng trung tính (3300 - 5000K) phù hợp với không gian làm việc, học tập. Ánh sáng trắng lạnh (5000K trở lên) tạo cảm giác tỉnh táo, thích hợp cho các không gian cần tập trung cao độ.

Đèn LED nhấp nháy có thể gây mỏi mắt và khó chịu. Một số đèn LED có thể phát ra tiếng ồn khi hoạt động. Nếu gặp tình trạng này, hãy thay thế đèn mới.

Điều chỉnh độ sáng và thời gian chiếu sáng của đèn led

Để hạn chế tối đa tác hại của đèn led, bạn không nên để đèn quá sáng hoặc quá tối. Hãy điều chỉnh độ sáng đèn led phù hợp với từng hoạt động và không gian sống. Bên cạnh đó, bạn nên tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên bằng cách thiết kế cửa sổ lớn, rèm cửa thoáng thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào ánh sáng đèn led.

Bảo vệ mắt khi dùng đèn led

Nếu bạn làm việc trong môi trường có nhiều ánh sáng từ đèn led hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ đèn led trong thời gian dài, hãy sử dụng kính chống ánh sáng xanh. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E tốt cho mắt như cà rốt, cải xoăn, các loại hạt,…

Lưu ý khác bạn cần biết khi sử dụng đèn led

Dùng đèn led có hại mắt không và cách dùng đèn led để đảm bảo an toàn cho mắt đến đây bạn đã biết. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý khác bạn cần biết như:

• Đèn led kém chất lượng thường có hiện tượng nhấp nháy, chớp tắt. Ánh sáng không ổn định này rất có hại cho mắt, gây mỏi mắt, nhức đầu và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực lâu dài. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên chọn mua đèn led từ các thương hiệu uy tín, có chứng nhận chất lượng.
• Việc lắp đặt đèn led không đúng cách cũng có thể gây ra nhiều vấn đề. Ánh sáng quá chói sẽ làm lóa mắt, gây khó chịu và mỏi mắt. Ngược lại, ánh sáng quá mờ sẽ khiến mắt phải điều tiết quá mức, gây mỏi mắt. Do đó, cần điều chỉnh độ cao, góc chiếu sáng phù hợp để đảm bảo ánh sáng phân bố đều và không gây chói.
• Đối với những người làm việc trong môi trường có nhiều ánh sáng nhân tạo, đặc biệt là ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, nên sử dụng thêm kính lọc ánh sáng xanh, điều chỉnh cài đặt màn hình để bảo vệ mắt.
• Nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng đèn led, bạn nên duy trì thói quen khám mắt định kỳ.

Đèn led là một công cụ chiếu sáng hiện đại và tiện lợi. Tuy nhiên khi đã biết dùng đèn led có hại mắt không, chúng ta cần sử dụng đèn led đúng cách. Việc lựa chọn loại đèn led phù hợp, điều chỉnh độ sáng và thời gian chiếu sáng hợp lý, cùng với việc nghỉ ngơi mắt thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu các tác hại tiềm ẩn của đèn led. Ngoài ra, nếu cảm thấy lo lắng bạn có thể tìm hiểu loại ánh sáng tốt cho mắt để chọn đèn chiếu sáng phù hợp với từng mục đích sử dụng.