Gãy xương chậu ăn gì nhanh hồi phục?

Gãy xương chậu là một trong những chấn thương nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, giảm thiểu khả năng vận động, sinh hoạt. Để xương lành nhanh chóng, hồi phục sớm thì người bệnh cần chú ý vận động cũng như ăn uống đúng cách. Do đó, gãy xương chậu ăn gì nhanh hồi phục là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. 

Vài nét về xương chậu 

Xương chậu là gì?

Xương chậu là xương dẹt có diện tích lớn nhất trong cấu tạo khung xương của cơ thể con người. Xương chậu có hình cánh quạt gồm có 4 bờ, 2 mặt và 4 góc. Chúng do 3 xương hợp thành: xương cánh chậu ở phía trên, xương mu ở trước và xương ngồi ở sau.

Chức năng của xương chậu

Nếu như xem cơ thể là một ngôi nhà, thì xương chậu chính là nền móng của ngôi nhà ấy. Về cơ bản, xương chậu đảm nhận những chức năng chính và phụ:

Chức năng chính:

Chống đỡ toàn bộ trọng lượng của phần thân trên khi cơ thể ngồi và đứng. Giúp cho cơ thể ở trạng thái cân bằng và chịu được lực của các cơ vận động tư thế mạnh.

Chức năng phụ:

• Chứa và bảo vệ các cơ quan nội tạng vùng chậu, phần dưới của đường tiết niệu cũng như che chở các cơ quan sinh sản bên trong. 
• Gắn kết cơ quan sinh sản bên ngoài với các cơ và màng liên quan.
• Đối với phụ nữ, xương chậu còn đảm nhận thêm một vai trò rất quan trọng là bảo vệ thai nhi.

Gãy xương chậu ăn gì để nhanh lành hơn 

Những thực phẩm giàu canxi

Canxi là một khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương khớp con người. Việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi hàng ngày có thể giúp xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể. Ngược lại, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi hơn, dễ gặp các vấn đề về đau nhức xương khớp, loãng xương. Vì vậy, khi bị gãy xương chậu, người bệnh cần cung cấp đầy đủ lượng canxi hàng ngày giúp vết gãy dễ dàng liền lại.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi có thể kể đến là cá mòi, cá hồi, sữa tươi, sữa chua, sữa hạnh nhân, đậu nành, phô mai, bắp cải, hạt vừng,… Đây là nhóm thực phẩm dinh dưỡng vô cùng phù hợp cho những người đang điều trị gãy xương.

Những thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần vô cùng thiết yếu trong cấu trúc khung xương. Khi bị gãy xương, đặc biệt là đối với phần xương chậu thì cơ thể cần một lượng protein tương đối lớn để giúp xương hồi phục. Chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết sẽ góp phần thúc đẩy khả năng tăng sinh của các tế bào sụn cũng như giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả hơn.

Bạn cũng cần lưu ý lựa chọn những loại thực phẩm có chứa protein động vật không làm tăng cholesterol xấu như thịt nạc, ức gà, cá hồi,… Các loại protein đến từ thực vật như các loại hạt, đậu, các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, phô mai, sữa chua,… cũng không thể bỏ qua. 

Thực phẩm giàu vitamin D

Một chất dinh dưỡng khác đặc biệt cần thiết cho người bị gãy xương chính là vitamin D. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Đặc biệt, ở người lớn tuổi bị loãng xương, việc bổ sung kết hợp vitamin D và canxi hàng ngày giúp ngăn ngừa đáng kể tình trạng gãy xương, giòn xương.

Có 3 cách để hấp thu vitamin D phổ biến là qua da, từ thức ăn và từ những viên uống vitamin, khoáng chất tổng hợp. Do đó, nên phơi nắng trực tiếp 15 phút vài lần trong tuần là đủ để cơ thể hấp thu được đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra là bổ sung thêm các thực phẩm như: cá biển, lòng đỏ trứng, gan và sữa.

Những thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có tác dụng vô cùng tích cực trong việc thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen - đây là một loại protein góp phần xây dựng cấu trúc xương. Không chỉ vậy chúng còn hỗ trợ các mô liên kết với sụn, từ đó hình thành nên các tế bào xương mới, giúp vết gãy xương mau lành. Một số thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, ổi, cam, bông cải xanh, cà chua, dâu tây, ớt,…

Những thực phẩm giàu sắt

Sắt đưa oxy đến nuôi dưỡng những tế bào và mô bị tổn thương từ đó giúp cơ thể sản sinh ra collagen để xây dựng lại cấu trúc xương. Bên cạnh đó, chúng còn kích thích quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cho cơ thể, giúp tình trạng vết thương nhanh chóng cải thiện. Những nguồn thực phẩm giúp bổ sung lượng sắt bao gồm huyết, thịt bò, sữa, gan, trứng và các loại rau có lá màu xanh đậm, thực phẩm chức năng,…

Thực phẩm giàu kali

Kali có vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình hoạt động của các tế bào thần kinh và cơ bắp, bên cạnh đó còn giúp trung hòa axit, hạn chế quá trình đào thải canxi ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Một số thực phẩm giàu kali mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần như: Cà chua, chuối, khoai tây, nước cam, các loại đậu, cá,…

Thực phẩm giàu magie

Magie giúp tái tạo và xây dựng những tế bào xương mới, từ đó tăng tốc độ liền xương gãy, cải thiện mật độ xương cũng như giảm nguy cơ gãy xương. Do đó những bệnh nhân gãy xương chậu được khuyên ăn nhiều những thực phẩm giàu magie để rút ngắn thời gian phục hồi, chữa lành xương gãy.

Magie có thể được bổ sung thông qua những thực phẩm sau đây: Đậu phụ, bơ, chuối, các loại rau có lá màu xanh đậm, sô-cô-la đen, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu như đậu xanh, đậu hà lan, đậu nành, đậu lăng,…

Sau bài viết trên của chúng tôi, chắc hẳn bạn đã biết gãy xương chậu ăn gì nhanh hồi phục rồi chứ. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ và cân bằng chất dinh dưỡng sẽ giúp kích thích xương phát triển và liền lại nhanh. Từ đó rút ngắn thời gian điều trị cũng như phục hồi để người bệnh sớm trở về lại được với đời sống bình thường.

Xem thêm:

Gãy xương chậu có mang thai được không?

Những loại trái cây tốt cho người bị gãy xương

Thảo My 

Nguồn tham khảo: Sưu tầm