Giải đáp: Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?

Dịch cân kinh đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc tăng sức bền và tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Nhiều người tập dịch cân kinh thừa nhận cảm thấy cơ thể khỏe hơn, khi tập luyện không còn cảm giác mệt mỏi nữa. Nhưng tác dụng của dịch cân kinh không chỉ giới hạn như thế mà còn vô số lợi ích khác nữa. 

Tác dụng tuyệt vời của tập dịch cân kinh

Dịch cân kinh là một bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể lẫn tâm trí cho người tập. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng thời gian từ 10 - 15 phút tập dịch cân kinh, bạn có thể tăng cường sức bền thể chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan, cải thiện giấc ngủ và hạn chế nhu cầu sử dụng thuốc.

Dưới đây là những lợi ích điển hình mà dịch cân kinh mang lại:

Làm sạch cơ thể, thải độc tố

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của dịch cân kinh là khả năng làm sạch cơ thể, lọc chất độc thông qua việc đổ mồ hôi. Quá trình này giúp gan và thận hoạt động tốt hơn, giúp phục hồi nhanh hơn và chống lại bệnh tật mạnh mẽ hơn. 

Lưu thông máu

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập dịch cân kinh cũng có thể kích thích hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu, dẫn đến sức khỏe tổng thể cũng dần tốt hơn.

Giảm các bệnh có liên quan

Đối với những người đang chiến đấu với bệnh béo phì, luyện tập dịch cân kinh là một cách hiệu quả để giảm cân và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. 

Các bài tập dịch cân kinh đều rất đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi, quan trọng là có thể tập luyện tại bất kỳ đâu. Bằng cách giảm mỡ thừa trong cơ thể, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

Giúp ngủ ngon

Lợi ích của dịch cân kinh nguyệt còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi, tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. 

Hạn chế dùng thuốc

Đều đặn tập dịch cân kinh, bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra rằng đã lâu rồi mình không có nhu cầu sử dụng thuốc. Đó là nhờ sức bền tăng lên, các bệnh liên quan giảm đáng kể, cơ thể khỏe khoắn từ bên trong.

Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?

Bài tập dịch cân kinh mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe, trong đó có mục tiêu giảm cân. Nhiều chị em thắc mắc, tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không? Trên thực tế, tập dịch cân kinh không chỉ mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, phòng các bệnh mãn tính, nan y thì nó còn giúp cơ thể săn chắc.

Các chuyên gia đã dành thời gian nghiên cứu về động tác dịch cân kinh đã phát hiện ra rằng, thông qua các động tác tay đơn giản, sức bền của cơ thể có thể được tăng lên trong quá trình vận động, dẫn đến tốc độ tiêu hao năng lượng cao hơn.

Chính vì thế, chỉ cần dành 10 đến 15 phút để thực hiện dịch cân kinh, bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện của mình. Phương pháp này có thể giúp việc tập luyện hiệu quả hơn, sức bền lâu hơn và quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn "Tập dịch cân kinh có giảm mỡ bụng không?" thì câu trả lời là "Có" vì nó giúp bạn giảm cân tổng thể, từ đó bụng cũng săn chắc, giảm mỡ.

Cách tập dịch cân kinh giảm cân, giảm mỡ bụng

Bài tập dịch cân kinh không khó, dù là người mới bắt đầu bạn cũng có thể theo đuổi để giúp cơ thể đốt cháy calo, nâng cao sức khỏe. Dưới đây là cách thực hiện đúng bài tập vẫy tay để mang lại hiệu quả tối ưu:

• Đứng thẳng trên sàn với hai chân rộng bằng vai, các ngón chân hướng thẳng về phía trước và bám chặt mười đầu ngón chân xuống sàn hoặc thảm. Bóp cơ vòng hậu môn và giữ nó hơi kéo lên trong suốt bài tập.
• Thả lỏng phần thân trên, nhìn thẳng về phía trước và hơi ngước mắt lên để tránh bị ngã. Hãy để lưỡi của bạn nhẹ nhàng chạm vào gốc của nướu trên. Khép các ngón tay lại, không nắm chặt mà cũng không xòe ra. Xoay mu bàn tay về phía trước, để ngón tay cong tự nhiên thay vì duỗi thẳng và bắt đầu chuẩn bị cho bài tập.
• Nhẹ nhàng đưa cánh tay về phía trước khoảng 30 độ so với cơ thể. Tiếp theo, đánh hoặc vẫy tay ra sau khoảng 60 độ so với cơ thể. Cố gắng vẫy tay về phía sau càng xa càng tốt và sau đó đưa chúng về phía trước. Tại thời điểm này, không cần phải sử dụng lực. Đưa 2 tay về phía trước khoảng 30 độ với quán tính như ban đầu.

Đây được tính là một nhịp và mỗi nhịp này chỉ kéo dài 1 giây. Thời gian đầu tập khoảng 3 - 4 phút mỗi lần tương đương với khoảng 180 - 200 nhịp. Thực hiện bài tập này 2 - 3 lần mỗi ngày. Tuần tiếp theo, bạn tăng lên thêm 1 phút. Nếu thể trạng của bạn đáp ứng tốt, bạn có thể tăng thời gian tập để nhanh hơn. Cố gắng đạt được 30 phút mỗi lần tập tương đương với khoảng 1800 nhịp. Thực hành 2 lần/ngày, 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.

Tóm lại là khi tập dịch cân kinh, bạn yên tâm là cơ thể sẽ ngày càng khỏe hơn, săn chắc hơn, cân nặng cũng dần dần được kiểm soát tốt. Bằng cách đều độ tập luyện, kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý, bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được.

Xem thêm:

• Buổi sáng uống gì để giảm mỡ bụng?
• Đeo nịt bụng có giảm mỡ bụng không?
• Cách giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn ngay tại nhà

Nam Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp