Giải đáp thắc mắc: MSM là gì đối với sức khỏe con người?

MSM là gì? Đây chính là các hoạt chất thường thấy trong một số loại thảo mộc hoặc thực phẩm như sữa bò, cà phê, cà chua, trà,... Tuy nhiên, hàm lượng của chất này khá thấp nên không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể đặc biệt là đối với những người vận động nhiều, ít vận động, bị chấn thương thể thao hoặc gặp vấn đề sụn khớp ở người lớn tuổi.

Tìm hiểu về khái niệm MSM là gì?

Methylsulfonylmethane (MSM) chính là chất được tìm thấy chủ yếu trong cây cỏ, động vật và con người. Một số người thường sử dụng MSM để uống hoặc dùng trên da giúp điều trị các cơn đau mãn tính, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, viêm xung quanh khớp, giãn dây chằng đầu gối, sưng gân, đau xương cơ, xơ cứng bì, mô sẹo, vết rạn da, rụng tóc, nếp nhăn, vệ sinh răng miệng, vệ sinh vết thương,...

Ngoài ra, người ta còn dùng chất này giúp giảm dị ứng, hỗ trợ tình trạng táo bón, axit dạ dày, dị ứng, cao huyết áp, béo phì, cholesterol cao, tuần hoàn kém,... MSM còn được sử dụng trong việc điều trị tiểu đường tuýp 2, các vấn đề liên quan đến gan, bệnh Alzheimer, điều trị rối loạn phổi như khí phế thũng, hội chứng mệt mỏi mãn tính, lupus ban đỏ hệ thống, ung thư vú, ung thư ruột kết, nhiễm HIV aids,...

Tổng hợp các lợi ích chính của MSM

Dưới đây là những công dụng hiệu quả mà MSM đem đến cho sức khỏe con người.

MSM hỗ trợ giảm viêm xương khớp

Viêm xương khớp được xem là tình trạng lớp sụn trắng bị bào mòn gây ra ma sát giữa các khớp xương dẫn đến tình trạng đau đớn, cứng khớp, sưng khớp,... Việc sử dụng MSM có công dụng hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp thông qua ức chế hoạt động của enzym phá hủy xương khớp. MSM còn hỗ trợ ức chế NF - kB là một phức hợp protein có liên quan đến phản ứng viêm trong cơ thể.

Tăng tốc độ hồi phục xương khớp với cơ bắp

Khi cơ thể hoạt động với cường độ cao như tập gym, tập thể dục thể thao hoặc lao động chân tay nặng khiến cho cơ bắp chịu nhiều tổn thương gây đau nhức, chuột rút, sưng to,... làm ảnh hưởng đến hiệu suất của các buổi sinh hoạt hoặc buổi tập tiếp theo.

Việc sử dụng MSM lúc này giúp tăng tốc độ hồi phục tự nhiên của cơ bắp với xương khớp sau khi vận động mạnh thông qua việc giảm viêm và ngăn chặn quá trình stress oxy hóa. 

Theo nghiên cứu trên 18 người đàn ông đã cho thấy rằng, việc sử dụng 50mg MSM trên 1kg trọng lượng cơ thể trong vòng 10 ngày sẽ làm giảm đáng kể các tổn thương cơ bắp do tập gym nặng.

Đồng thời, nó còn giúp tăng cường chống oxy hóa mô cơ sau khi chạy marathon khoảng 14 km. Thêm vào đó, MSM còn giúp hạn chế sản sinh axit lactic. Đây là một chất gây ra cảm giác mệt mỏi trong khi cơ thể vận động quá nhiều.

Tăng hiệu lực Glucosamine

MSM có công dụng làm tăng hiệu lực của các hoạt chất được sử dụng để hỗ trợ những vấn đề về xương khớp như glucosamine, axit boswellic với chondroitin. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc sử dụng đồng thời các chất này với MSM sẽ giúp làm giảm đau cứng khớp ở người bị viêm khớp gối hiệu quả hơn.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học đã cho thấy rằng thực phẩm bổ sung có chứa MSM với axit boswellic sẽ hiệu quả hơn so với glucosamine trong việc giảm đau hay cải thiện chức năng của khớp gối đối với những người bị thoái hóa khớp gối. Thêm vào đó, bệnh nhân sử dụng MSM với axit boswellic ít bị phụ thuộc vào thuốc chống viêm hơn so với nhóm người chỉ sử dụng glucosamine.

Cải thiện hiệu quả sức khỏe da, móng với tóc

Keratin chính là một dạng protein chủ yếu để cấu tạo nên da, tóc và móng của con người. Trong keratin có chứa nhiều cysteine - là loại axit amin có chứa lưu huỳnh. Đây cũng là lý giải vì sao khi đốt tóc, bạn có thể ngửi thấy mùi lưu huỳnh đặc trưng.

Chất MSM có khả năng tăng cường sức khỏe của da, tóc và móng thông qua hoạt động cung cấp chất lưu huỳnh cho keratin. Từ đó, móng và tóc được chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng và hạn chế nếp nhăn trên da. Bên cạnh đó, chất này còn hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng bệnh liên quan đến da như mẩn đỏ da, sần sùi da, viêm da hoặc kích ứng da. 

Hỗ trợ sức khỏe của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch con người có thể bị suy giảm với những nguyên nhân do căng thẳng, mệt mỏi, bệnh tật, môi trường bị ô nhiễm, ăn uống thiếu chất, ngủ không đủ giấc,... Việc sử dụng MSM có thể tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc cung cấp nguồn lưu huỳnh quan trọng làm giảm viêm, ngăn chặn quá trình stress oxy hóa, ức chế sản sinh các hợp chất gây viêm như IL-6 với TNF-ɑ.

Ngoài ra, chất này còn tham gia vào quá trình hình thành của glutathione - một chất chống oxy hóa tự nhiên được sản xuất ở gan để hạn chế các gốc tự do gây bệnh cho cơ thể. Glutathione là chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch.

Tham khảo cách bổ sung MSM hiệu quả nhất

Sau khi tìm hiểu về công dụng MSM là gì, để tăng thêm hiệu quả trong quá trình sử dụng chất này, người bệnh có thể tham khảo thêm một số cách bổ sung MSM hiệu quả dưới đây:

Liều lượng sử dụng MSM là gì?

Hiện nay vẫn chưa có liều lượng sử dụng MSM tiêu chuẩn. Ở một số nghiên cứu, việc bổ sung 1.5g đến 6g MSM/ngày, chia thành 2 - 3 lần uống là an toàn và với khả năng hấp thụ tốt ở những người bị viêm xương khớp. 

Khả năng hấp thụ của MSM

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng MSM đường uống sẽ được hấp thụ nhanh chóng ở trong ruột, phân bổ tốt trong cơ thể và bài tiết qua đường nước tiểu.

Sau khi được đưa vào cơ thể, chất này sẽ cung cấp nguồn lưu huỳnh để hình thành nên collagen hay keratin có trong móng với tóc. Đồng thời, nó còn góp phần tạo ra axit amin methionine, cysteine cùng protein ở trong máu. Tuy nhiên, MSM lại không dễ hấp thụ qua da. Về lý thuyết, điều này có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu nhanh và hiệu quả hơn.

Những thực phẩm tự nhiên chứa MSM

MSM được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm trong tự nhiên đó là:

• Rau củ: Ngô, các loại rau cải, súp lơ, cỏ linh lăng, củ cải đường và cỏ đuôi ngựa;
• Trái cây: Táo, mâm xôi và cà chua;
• Một số loại tảo;
• Thịt gà;
• Sữa bò;
• Trà, bia và cà phê.

Tóm lại, MSM là gì đã được giải đáp cụ thể trong bài viết trên. Đây chính là một chất được dùng để bổ sung trong cơ thể của con người với nhiều mục đích khác nhau Hy vọng các thông tin trên sẽ mang đến giá trị tham khảo cho người đọc.

Xem thêm các bài viết khác: 

• Glucosamine uống sáng hay tối? Uống lúc nào tốt nhất?
• Mua glucosamine của Mỹ loại nào tốt? Giá cả như thế nào?
• Thuốc bổ xương khớp cho người già được tin dùng hiện nay