Bạn bị đau cơ ngực do đâu? Cách khắc phục hiệu quả

Bạn từng cảm thấy đau nhức ở vùng ngực sau khi làm việc nặng hay tập luyện thể thao không đúng cách? Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người dễ dàng bỏ qua, dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn. Đau cơ ngực không chỉ gây cản trở sinh hoạt mà đôi khi còn là dấu hiệu cảnh báo cần được chú ý. Hãy cùng tìm hiểu đau cơ ngực do đâu và cách khắc phục hiệu quả.

Nhận biết dấu hiệu đau cơ ngực

Thành ngực có cấu tạo bao gồm các lớp da, mỡ, cơ và khung xương lồng ngực, đóng vai trò bảo vệ và hỗ trợ các cơ quan quan trọng bên trong. Trong đó, cơ ngực được chia thành hai nhóm chính là:

• Cơ ngực bé (Pectoralis Minor): Đây là dải cơ nối liền giữa xương bả vai và các xương sườn thứ 3, 4, 5, giúp hỗ trợ chuyển động và ổn định vai.
• Cơ ngực lớn (Pectoralis Major): Dải cơ có hình dạng như chiếc quạt, đối xứng qua xương ức, kết nối xương quai xanh và xương cánh tay, đóng vai trò quan trọng trong việc vận động tay và vai.

Khi các nhóm cơ này bị kéo giãn quá mức hoặc bị rách, có thể dẫn đến tình trạng đau nhức ở ngực. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc xảy ra đột ngột và thường trở nên nghiêm trọng hơn khi thực hiện các hoạt động như sử dụng vai, cột sống trên, hoặc khi hắt hơi, ho, hay thở mạnh.

Ngoài cảm giác đau, tình trạng tổn thương cơ ngực còn có thể đi kèm với một số triệu chứng khác như:

• Sưng ngực: Khu vực bị ảnh hưởng có thể sưng lên do viêm hoặc chấn thương.
• Bầm tím trên ngực: Các vết bầm tím xuất hiện do tổn thương mạch máu nhỏ trong cơ.
• Co thắt cơ bắp: Các cơ ở ngực có thể bị co thắt hoặc căng cứng, gây khó chịu và hạn chế vận động.
• Đau lan ra các khu vực khác: Cơn đau có thể lan rộng ra vai, cánh tay, hoặc lưng, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu toàn thân.

Việc nhận biết sớm các triệu chứng và nguyên nhân tổn thương ở cơ ngực rất quan trọng để có biện pháp xử lý và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn.

Đau cơ ngực do đâu?

Đau và sưng cơ ngực thường xảy ra khi cơ bị kéo giãn quá mức, một tình trạng phổ biến do hoạt động quá tải hoặc liên quan đến các nguyên nhân cụ thể sau:

• Nâng vật nặng quá sức: Việc cố gắng nâng vật nặng lên cao, vượt quá khả năng chịu lực của cơ, có thể gây căng cơ ngực, dẫn đến tổn thương và đau nhức.
• Vặn thân mình vượt mức: Thực hiện các động tác xoay hoặc vặn thân vượt ra ngoài phạm vi chuyển động tự nhiên của cơ thể cũng có thể gây kéo căng hoặc làm rách cơ ngực.
• Chấn thương trực tiếp vùng ngực: Các tai nạn trong sinh hoạt hoặc khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn thể thao có tính va chạm như bóng đá, bóng rổ, hoặc võ thuật, có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cơ ngực.
• Hoạt động lặp đi lặp lại: Những chuyển động lặp đi lặp lại sử dụng cơ ngực trong thời gian dài như vung vợt tennis, chèo thuyền, chơi golf, bóng chày, hoặc tập thể dục dụng cụ có thể dẫn đến căng cơ ngực do quá tải.
• Vươn tay quá mức hoặc duy trì tư thế sai: Việc vươn tay lên cao quá mức hoặc giữ nguyên tư thế căng cơ trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau cơ ngực.
• Không khởi động đầy đủ: Thiếu khởi động kỹ lưỡng cho vùng ngực và cột sống trên trước khi tập luyện hoặc chơi thể thao làm tăng nguy cơ chấn thương cơ ngực.

Ngoài những yếu tố trên, đôi khi đau cơ ngực không xuất phát từ tổn thương cơ trực tiếp mà có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác. Một số bệnh lý như viêm phế quản, ho mãn tính hoặc các bệnh lý đường hô hấp có thể gây ra áp lực lên cơ ngực, làm cơ căng cứng và đau đớn.

Để phòng tránh tình trạng này, bạn nên chú ý khởi động kỹ trước khi tập luyện, hạn chế các động tác vượt quá giới hạn cơ thể, và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi vận động cường độ cao. Nếu đau cơ ngực kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cách khắc phục đau cơ ngực hiệu quả

Các phương pháp điều trị đau cơ ngực tùy thuộc vào mức độ tổn thương của cơ. Dưới đây là các cách khắc phục phổ biến:

Áp dụng biện pháp RICE tại nhà

Phương pháp RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) thường được sử dụng để giảm đau và hỗ trợ phục hồi cơ ngực nhẹ:

• Rest (Nghỉ ngơi): Tạm dừng mọi hoạt động để cơ ngực được thư giãn. Sau khoảng 2 ngày, bạn có thể hoạt động nhẹ nhàng, nhưng nếu cơn đau tái phát, cần tiếp tục nghỉ ngơi.
• Ice (Chườm lạnh): Chườm đá lên vùng cơ tổn thương để giảm sưng viêm. Mỗi lần chườm tối đa 20 phút và thực hiện 3 lần/ngày.
• Compression (Băng ép): Dùng vải thun quấn quanh ngực để cố định cơ và giảm đau. Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt để tránh cản trở tuần hoàn máu.
• Elevation (Kê cao vùng tổn thương): Khi ngủ, hãy kê cao ngực để giảm sưng hiệu quả.

Sử dụng thuốc

• Thuốc giảm đau và kháng viêm: Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, tác dụng chỉ tạm thời, và cơn đau có thể tái phát khi thuốc hết hiệu lực.
• Thuốc đặc trị: Trong trường hợp đau kéo dài, bác sĩ có thể kê đơn thuốc opioid hoặc thuốc giãn cơ để giảm co thắt cơ. Nếu đau cơ ngực xuất phát từ ho mãn tính, bác sĩ có thể chỉ định thuốc ho để giảm áp lực lên cơ liên sườn.

Lưu ý: Tuân thủ đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như đau dạ dày hoặc buồn nôn.

Phẫu thuật

Đối với tổn thương cơ ngực cấp độ 3 (đứt hoàn toàn), phẫu thuật tái tạo cơ là biện pháp cần thiết. Trong quá trình này, bác sĩ sẽ rạch một đường trên cơ ngực và sử dụng kỹ thuật để gắn lại phần cơ bị đứt.

Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu

• Chiropractic: Đây là phương pháp điều trị bảo tồn không dùng thuốc hay phẫu thuật. Qua các thao tác nắn chỉnh, bác sĩ sẽ đưa cấu trúc xương khớp sai lệch về vị trí tự nhiên, giảm chèn ép dây thần kinh và kích thích cơ chế tự chữa lành, giúp giảm đau hiệu quả.
• Vật lý trị liệu: Các phương pháp như sử dụng nhiệt, bài tập vận động, hoặc sóng âm giúp kích thích tái tạo mô, cải thiện sức mạnh cơ và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Việc lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp cần dựa trên tình trạng cụ thể và sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về đau cơ ngực do đâu và cách khắc phục hiệu quả. Đau cơ ngực có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng với những biện pháp phù hợp như nghỉ ngơi, chườm đá, và cải thiện thói quen vận động, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời, bảo vệ sức khỏe và tránh biến chứng nguy hiểm.